2024年04月23日10:03
引佐小学生 2024年度の教室が始まりました
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│小学生向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
４月になって
小学生向けに開催している
引佐バランスボール体操教室、新年度がスタートしました。
１年続けている子、半年くらいの子、
バラバラですが
みんなとても元気で
バランスボールも大好きで
ポンポン弾んでくれています。
４月初回のクラスで
脳育運動教室の子達にも渡している
バランスボール評価表をお配りしました。
だいぶいろいろな種目ができるようになってきて
自己流も入ってきたりして
楽しんでいるのですが
自分達でクリアしていく楽しさもあった方がいいかな、と思い配ったら
思いのほか好評で
どんどんクリアしていきました。
できない子は私のサポートが入るので
できるところから少しずつやっていきます。
ボールブリッジをして
片足を天井の方に上げるのも
一瞬しかできなかった子が
長い秒数できるようになってきました。
徐々に体幹力がついてきましたね！
姿勢と動きは本当に大事です。
中学生の部活指導をしていて本当にそう感じます。
姿勢も動きも小さいときからの積み重ねですから
小学生の内に
正しい姿勢と動き、そして体幹力をつけて
ケガやスポーツ障害になりにくい体をつくっていきたいですね。
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
４月になって
小学生向けに開催している
引佐バランスボール体操教室、新年度がスタートしました。
１年続けている子、半年くらいの子、
バラバラですが
みんなとても元気で
バランスボールも大好きで
ポンポン弾んでくれています。
４月初回のクラスで
脳育運動教室の子達にも渡している
バランスボール評価表をお配りしました。
だいぶいろいろな種目ができるようになってきて
自己流も入ってきたりして
楽しんでいるのですが
自分達でクリアしていく楽しさもあった方がいいかな、と思い配ったら
思いのほか好評で
どんどんクリアしていきました。
できない子は私のサポートが入るので
できるところから少しずつやっていきます。
ボールブリッジをして
片足を天井の方に上げるのも
一瞬しかできなかった子が
長い秒数できるようになってきました。
徐々に体幹力がついてきましたね！
姿勢と動きは本当に大事です。
中学生の部活指導をしていて本当にそう感じます。
姿勢も動きも小さいときからの積み重ねですから
小学生の内に
正しい姿勢と動き、そして体幹力をつけて
ケガやスポーツ障害になりにくい体をつくっていきたいですね。
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2024年03月31日12:00
引佐小学生 姿勢と動きを丁寧に
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│小学生向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
引佐多目的研修センターで開催しております
小学生バランスボール体操講座のレポです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
引佐小学生 アンパンマンみたいに飛ぶよ～
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
3月。
年度末ということで
この教室が始まってちょうど1年になります。
４月の最初から参加してくれている子達。
夏や秋くらいから参加してくれている子達。
いろいろですが
最初の頃と比べて
体の使い方が上手になってきていますので
総集編というか、
ひとつひとつの動きを丁寧に、正しく動いてもらうことを意識しました。
例えば、
バランスボールでブリッジをした時に
片足を天井の方へ上げてもらうのですが
その時の膝の向き、つま先の向きを
丁寧に直していきました。
内側に入ってしまう子どもが多いです。
女の子が特に多いですが、男の子も。
また、
バランスボールに座って
片足を床から離してバランスを取る時も
上半身がぐにゃぐにゃなってしまう子
上げた脚の膝を内側に入れてしまう子（内また）
脚を上げているから上半身が後ろに倒れてしまう子・・・
いろいろです。
教室の中で気づいたときは伝えていますが
小学生は何度も言うと嫌になってしまうこともあるので
いいところを褒めつつ、動きの修正もしています。
全く脚が上がらなかった子が少し上がるようになってきたり
ブリッジで手の付き方が直らなかった子が
すっと、できるようになっていたり
本当に１年で大きく成長したと思います。
詳細＆体験申し込みは
引佐多目的研修センターへ！
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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小学生バランスボール体操講座のレポです。
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引佐小学生 アンパンマンみたいに飛ぶよ～
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3月。
年度末ということで
この教室が始まってちょうど1年になります。
４月の最初から参加してくれている子達。
夏や秋くらいから参加してくれている子達。
いろいろですが
最初の頃と比べて
体の使い方が上手になってきていますので
総集編というか、
ひとつひとつの動きを丁寧に、正しく動いてもらうことを意識しました。
例えば、
バランスボールでブリッジをした時に
片足を天井の方へ上げてもらうのですが
その時の膝の向き、つま先の向きを
丁寧に直していきました。
内側に入ってしまう子どもが多いです。
女の子が特に多いですが、男の子も。
また、
バランスボールに座って
片足を床から離してバランスを取る時も
上半身がぐにゃぐにゃなってしまう子
上げた脚の膝を内側に入れてしまう子（内また）
脚を上げているから上半身が後ろに倒れてしまう子・・・
いろいろです。
教室の中で気づいたときは伝えていますが
小学生は何度も言うと嫌になってしまうこともあるので
いいところを褒めつつ、動きの修正もしています。
全く脚が上がらなかった子が少し上がるようになってきたり
ブリッジで手の付き方が直らなかった子が
すっと、できるようになっていたり
本当に１年で大きく成長したと思います。
詳細＆体験申し込みは
引佐多目的研修センターへ！
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2024年02月22日13:11
引佐小学生 アンパンマンみたいに飛ぶよ～
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│小学生向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
2月14日（水）
引佐多目的研修センターにて
小学生向けバランスボール講座を開催しました。
毎月隔週水曜夕方に開催しています。
・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
引佐小学生 雪が舞う日も暖房なしでポカポカ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2月は
もっとバランスボールの転がるという特性を利用して遊ぼう
ということで、
バランスボールを２つ、３つ使い
その上に腹ばいになって転がる
ということをしました。
この動きは
体幹がしっかりしていないとできません。
右の力、左の力が均等で
不安定なところで腹ばいの姿勢をキープできなくてはいけない。
その前の予備運動で
毎回
ボールの上で腹ばいになり、手足を床から離し
パチンパチン手をたたいたり、
腕を動かすために頭とお尻をタッチしたり
していますが
その時に私が伝えているポイントがしっかりできていなければいけません。
このセリフは
脳育運動教室の時も伝えていることです。
股関節の動きと
背中、お尻、もも裏の筋力が必要になってきます。
子ども達は
何回手をパンパン叩けたか
何回腕を頭とお尻に持って行ったか
に夢中になりやすいですが
姿勢が大事だよ、
体ピーンだよ
と繰り返し繰り返し伝えています。
小学生の好きな【競争】をすると
どうしても動きは雑になってしまうので
そこのところちょうどいいところを見つけながら
楽しさと正しさを伝えていきます 笑
スポーツ前の体づくり
体幹づくり
姿勢づくりに
バランスボール教室を活用してくださいね。
子ども達にとっては、ただバランスボールで遊んでいるだけです。
でも
みんなどんどん姿勢が良くなるし
体の使い方が上手になっていってます！
詳細＆体験申し込みは
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主催の小野崎あゆみです。
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2月14日（水）
引佐多目的研修センターにて
小学生向けバランスボール講座を開催しました。
毎月隔週水曜夕方に開催しています。
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引佐小学生 雪が舞う日も暖房なしでポカポカ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2月は
もっとバランスボールの転がるという特性を利用して遊ぼう
ということで、
バランスボールを２つ、３つ使い
その上に腹ばいになって転がる
ということをしました。
この動きは
体幹がしっかりしていないとできません。
右の力、左の力が均等で
不安定なところで腹ばいの姿勢をキープできなくてはいけない。
その前の予備運動で
毎回
ボールの上で腹ばいになり、手足を床から離し
パチンパチン手をたたいたり、
腕を動かすために頭とお尻をタッチしたり
していますが
その時に私が伝えているポイントがしっかりできていなければいけません。
このセリフは
脳育運動教室の時も伝えていることです。
股関節の動きと
背中、お尻、もも裏の筋力が必要になってきます。
子ども達は
何回手をパンパン叩けたか
何回腕を頭とお尻に持って行ったか
に夢中になりやすいですが
姿勢が大事だよ、
体ピーンだよ
と繰り返し繰り返し伝えています。
小学生の好きな【競争】をすると
どうしても動きは雑になってしまうので
そこのところちょうどいいところを見つけながら
楽しさと正しさを伝えていきます 笑
スポーツ前の体づくり
体幹づくり
姿勢づくりに
バランスボール教室を活用してくださいね。
子ども達にとっては、ただバランスボールで遊んでいるだけです。
でも
みんなどんどん姿勢が良くなるし
体の使い方が上手になっていってます！
詳細＆体験申し込みは
引佐多目的研修センターへ！
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2024年01月25日12:44
引佐小学生 雪が舞う日も暖房なしでポカポカ
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│小学生向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
1月24日（水）
引佐多目的研修センターにて
小学生向けバランスボール講座を開催しました。
毎月隔週水曜夕方に開催しています。
・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
今年も引佐の教室は笑いが絶えない！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この日はものすごく寒くて。。。
空気も冷たいけれど、風もものすごく強くて
小雪が舞う日となりました。
（浜松は滅多に積もりません）
そんな日でも、
体操服と上着のみ、
もしくは
私服（薄い服）と上着
で現れた子ども達。
私はモコモコの服を着ているというのに。
活動部屋が暖房がついていたけれど
始まるや否や
「先生！暑いです！」と。
お母さん達が見ているエリアの暖房はそのままつけていましたが
子ども達が動くエリアは暖房を切り
みんな顔真っ赤にして動いていました。
（水分補給は随時しています）
１月は脳トレの動きと
サーキットトレーニングをしています。
サーキットトレーニングはやったことのない子は少し難しいと思いますが
２回目なので前回よりも上手にできました。
特に、
ピタッと止まってキープする
（体幹をものすごく使います）
ところでは苦戦していました。
止まれないんですよね。
子ども達は、動き続ける方が簡単かもしれません。
でも、
学校生活の中ではじっとしていなくてはいけない場面も。
サーキットトレーニングは
有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を交互に行う運動です。
ずっと筋トレだと嫌になっちゃうけど
有酸素運動（動くもの）が一緒になっていれば
トータル4分の動きでも
運動効果が高く、楽しくこなせてしまいます。
そのあとは
１分間のボール運び！
自分陣地に多くのボールを集めるので
みんな必死に走っていて
「終わり～」の合図とともに床に転がる子ども達 笑
前半にしっかり体幹を使う体操をして
後半は動き回る運動をして
めーいっぱい遊んでいます。
スポーツ前の体づくり
体幹づくり
姿勢づくりに
バランスボール教室を活用してくださいね。
子ども達にとっては、ただバランスボールで遊んでいるだけです。
でも
みんなどんどん姿勢が良くなるし
体の使い方が上手になっていってます！
詳細＆体験申し込みは
引佐多目的研修センターへ！
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
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●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
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木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
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毎月隔週水曜夕方に開催しています。
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今年も引佐の教室は笑いが絶えない！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この日はものすごく寒くて。。。
空気も冷たいけれど、風もものすごく強くて
小雪が舞う日となりました。
（浜松は滅多に積もりません）
そんな日でも、
体操服と上着のみ、
もしくは
私服（薄い服）と上着
で現れた子ども達。
私はモコモコの服を着ているというのに。
活動部屋が暖房がついていたけれど
始まるや否や
「先生！暑いです！」と。
お母さん達が見ているエリアの暖房はそのままつけていましたが
子ども達が動くエリアは暖房を切り
みんな顔真っ赤にして動いていました。
（水分補給は随時しています）
１月は脳トレの動きと
サーキットトレーニングをしています。
サーキットトレーニングはやったことのない子は少し難しいと思いますが
２回目なので前回よりも上手にできました。
特に、
ピタッと止まってキープする
（体幹をものすごく使います）
ところでは苦戦していました。
止まれないんですよね。
子ども達は、動き続ける方が簡単かもしれません。
でも、
学校生活の中ではじっとしていなくてはいけない場面も。
サーキットトレーニングは
有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を交互に行う運動です。
ずっと筋トレだと嫌になっちゃうけど
有酸素運動（動くもの）が一緒になっていれば
トータル4分の動きでも
運動効果が高く、楽しくこなせてしまいます。
そのあとは
１分間のボール運び！
自分陣地に多くのボールを集めるので
みんな必死に走っていて
「終わり～」の合図とともに床に転がる子ども達 笑
前半にしっかり体幹を使う体操をして
後半は動き回る運動をして
めーいっぱい遊んでいます。
スポーツ前の体づくり
体幹づくり
姿勢づくりに
バランスボール教室を活用してくださいね。
子ども達にとっては、ただバランスボールで遊んでいるだけです。
でも
みんなどんどん姿勢が良くなるし
体の使い方が上手になっていってます！
詳細＆体験申し込みは
引佐多目的研修センターへ！
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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★オンライン受講
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●バランスボールインストラクター養成講座
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木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2024年01月23日12:05
雄踏【おかあさんといっしょに】運動神経は遺伝よりも環境
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│１～３歳向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
1月19日（金）
雄踏文化センターにて
【おかあさんといっしょに】の講師を務めさせていただきました。
年に３回くらい
定期的に開催している未就園児とママ向けのイベントです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前のレポはこちら
2023年10月
雄踏【おかあさんといっしょに】今やれなくても当たり前
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回の参加者は10名。
こんなに多く集まったのは久しぶりです。
マスクも外れ、行動もしやすくなりましたね。
以前通ってくれていた子もちらほら。
上のお兄ちゃんの時に
チルチェに通ってくれていた子達も。
（赤ちゃんだった下の子達、大きくなりました！）
普段の生活の中でやりがちな姿勢について
お話させていただいたり
この時期はこういう運動がいいよ
とアドバイスや、親のサポートの仕方（ここを支えると、補助しやすいよ、とか）
をお伝えさせていただきながら
発育発達体操や
バランスボールを使ったブリッジ、前回り
よーいドン！など
たくさん動きました！
立って歩くようになると
ハイハイやズリバイをする機会は少なくなると思いますが
ハイハイやズリバイには運動能力を向上させるために
とても良い動作が詰まっています。
子どもの運動神経は遺伝ではなく環境です。
そして、その環境は運動神経だけではなく
痛み不調の原因にもなります。
ぺちゃんこ座りが大好きな子どももいますが
その弊害などもお伝えさせていただきました。
おうち遊びのヒントになってくれると嬉しいです♪
来年度も担当させてただくことが決まっています。
またお会いできるのを楽しみにしています。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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チルチェHP https://c-circe.com
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1月19日（金）
雄踏文化センターにて
【おかあさんといっしょに】の講師を務めさせていただきました。
年に３回くらい
定期的に開催している未就園児とママ向けのイベントです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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2023年10月
雄踏【おかあさんといっしょに】今やれなくても当たり前
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回の参加者は10名。
こんなに多く集まったのは久しぶりです。
マスクも外れ、行動もしやすくなりましたね。
以前通ってくれていた子もちらほら。
上のお兄ちゃんの時に
チルチェに通ってくれていた子達も。
（赤ちゃんだった下の子達、大きくなりました！）
普段の生活の中でやりがちな姿勢について
お話させていただいたり
この時期はこういう運動がいいよ
とアドバイスや、親のサポートの仕方（ここを支えると、補助しやすいよ、とか）
をお伝えさせていただきながら
発育発達体操や
バランスボールを使ったブリッジ、前回り
よーいドン！など
たくさん動きました！
立って歩くようになると
ハイハイやズリバイをする機会は少なくなると思いますが
ハイハイやズリバイには運動能力を向上させるために
とても良い動作が詰まっています。
子どもの運動神経は遺伝ではなく環境です。
そして、その環境は運動神経だけではなく
痛み不調の原因にもなります。
ぺちゃんこ座りが大好きな子どももいますが
その弊害などもお伝えさせていただきました。
おうち遊びのヒントになってくれると嬉しいです♪
来年度も担当させてただくことが決まっています。
またお会いできるのを楽しみにしています。
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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2024年01月11日15:19
今年も引佐の教室は笑いが絶えない！
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1月10日（水）
引佐多目的研修センターにて
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引佐小学生 姿勢と動き方の大切さ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
子どものクラスはどのクラスも
本当に楽しくて
いつも笑いが絶えなくて
こちらが子ども達からたくさん元気を頂いているんですが
この引佐のクラスは
本当に面白い子が集まっていて
笑ってばかり！
腹筋が鍛えられます 笑
「せんせ～！」と
良く話しかけてくれるし
面白い小ネタを仕込んでくる子もいるし。
新年１回目の教室も
本当に笑ってばかりのレッスンでした！！！
いつものバランスボールの体操と、
初めての脳トレ体操と
サーキットトレーニングをしました。
A４の紙に、
どこのエリアで
何をする
を書き
何度も説明してからスタート。
１回目は
子ども達の頭上にハテナマークがついていましたが 笑
だんだんとわかってきたようで
最後は上手にできていました。
有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を交互に行う、ってやつです。
バランスボールは有酸素運動も筋トレもできちゃう優れものですので
サーキットトレーニングに適しているんですね。
みんな違うエリアで
違うことをするから
みんなの真似ができない！
みんなの中で、みんなと同じことをやっていると
なんとなくできなくても終わっていったりするかもしれませんが
エリアが決められて
そのエリアでみんなと違うことをやるということで
新鮮だったかもしれません。
だいたい5分未満の運動ですが
運動効果としてはとても高いものです。
体もポカポカになります。
（子ども達は教室始まる前から騒いでいるので
あつ～～～い！！！と言っていて
つけた暖房をすぐに消しました 笑）
スポーツ前の体づくり
体幹づくり
姿勢づくりに
バランスボール教室を活用してくださいね。
子ども達にとっては、ただバランスボールで遊んでいるだけです。
でも
みんなどんどん姿勢が良くなるし
体の使い方が上手になっていってます！
詳細＆体験申し込みは
引佐多目的研修センターへ！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
1月10日（水）
引佐多目的研修センターにて
小学生向けバランスボール講座を開催しました。
毎月隔週水曜夕方に開催しています。
・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
引佐小学生 姿勢と動き方の大切さ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
子どものクラスはどのクラスも
本当に楽しくて
いつも笑いが絶えなくて
こちらが子ども達からたくさん元気を頂いているんですが
この引佐のクラスは
本当に面白い子が集まっていて
笑ってばかり！
腹筋が鍛えられます 笑
「せんせ～！」と
良く話しかけてくれるし
面白い小ネタを仕込んでくる子もいるし。
新年１回目の教室も
本当に笑ってばかりのレッスンでした！！！
いつものバランスボールの体操と、
初めての脳トレ体操と
サーキットトレーニングをしました。
A４の紙に、
どこのエリアで
何をする
を書き
何度も説明してからスタート。
１回目は
子ども達の頭上にハテナマークがついていましたが 笑
だんだんとわかってきたようで
最後は上手にできていました。
有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を交互に行う、ってやつです。
バランスボールは有酸素運動も筋トレもできちゃう優れものですので
サーキットトレーニングに適しているんですね。
みんな違うエリアで
違うことをするから
みんなの真似ができない！
みんなの中で、みんなと同じことをやっていると
なんとなくできなくても終わっていったりするかもしれませんが
エリアが決められて
そのエリアでみんなと違うことをやるということで
新鮮だったかもしれません。
だいたい5分未満の運動ですが
運動効果としてはとても高いものです。
体もポカポカになります。
（子ども達は教室始まる前から騒いでいるので
あつ～～～い！！！と言っていて
つけた暖房をすぐに消しました 笑）
スポーツ前の体づくり
体幹づくり
姿勢づくりに
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子ども達にとっては、ただバランスボールで遊んでいるだけです。
でも
みんなどんどん姿勢が良くなるし
体の使い方が上手になっていってます！
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2024年01月10日19:42
産後ケア講座 正しく【楽をする】ススメ
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│ママ向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
1月9日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回の私の担当レポはこちら
産後ケア講座 体の力が勝手に抜ける裏技
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の方達が集まっていました。
今回も
時間変更があったらしく
11時～11時50分担当の予定が
11時30過ぎから
約20分の講座になってしまいました。
この短い時間に何を伝えたいか
といったら
やっぱり
姿勢の話
と
自律神経の話（と実技で呼吸法を体の力を抜く、ということ）
産後のお腹周りとかが気になって
運動した方がいいのかな、と考えるかもしれませんが
運動前にまず
姿勢を正す
ことが大切です。
特に骨盤を立てること。
お腹周りに余分なお肉がつきにくくなるし
腰痛、肩こり、座骨神経痛などの
予防改善にもなります。
背骨はS字カーブで
肩甲骨を寄せて、下げて
頭はその背骨の上に乗せるようにしてくださいね。
といっても、
良い姿勢を維持するのも結構大変です。
毎日24時間体制の育児です。
気が休まる時がありません。
ですので、
その姿勢を維持しながらラクもできるやり方もお伝えしました。
赤ちゃんを育てている母は、
夜、体を休める時間でも
「ちゃんと寝ているかな？」
「お布団かけているかな？」
と気になってしまうと思います。
眠りも浅く
休んだ気がしないですよね。
自律神経も
交感神経優位になりやすくなっています。
そもそも
スマホ世代。
体の近くにスマホがあるということで
もうすでに自律神経は交感神経（興奮する神経）が優位になりやすいといわれています。
（産後ママに限らず、現代人みんなに言えることですね）
積極的に
体を休める時間をつくり
体の使い方、体の力の抜き方
を実践してほしいです。
毎回楽しみにしている
エレベーター前の飾りです。
辰年～♪
なかなかシュールな顔抜きの絵も飾られていました！
幼稚園くらいのお兄ちゃんお姉ちゃんがいると喜びそうですね！！
産後トータルケアオンライン講座
1月16日から開催です。
リアル講座（現地での開催）を２月スタート予定。
詳細は少々お待ちください。
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の方達が集まっていました。
今回も
時間変更があったらしく
11時～11時50分担当の予定が
11時30過ぎから
約20分の講座になってしまいました。
この短い時間に何を伝えたいか
といったら
やっぱり
姿勢の話
と
自律神経の話（と実技で呼吸法を体の力を抜く、ということ）
産後のお腹周りとかが気になって
運動した方がいいのかな、と考えるかもしれませんが
運動前にまず
姿勢を正す
ことが大切です。
特に骨盤を立てること。
お腹周りに余分なお肉がつきにくくなるし
腰痛、肩こり、座骨神経痛などの
予防改善にもなります。
背骨はS字カーブで
肩甲骨を寄せて、下げて
頭はその背骨の上に乗せるようにしてくださいね。
といっても、
良い姿勢を維持するのも結構大変です。
毎日24時間体制の育児です。
気が休まる時がありません。
ですので、
その姿勢を維持しながらラクもできるやり方もお伝えしました。
赤ちゃんを育てている母は、
夜、体を休める時間でも
「ちゃんと寝ているかな？」
「お布団かけているかな？」
と気になってしまうと思います。
眠りも浅く
休んだ気がしないですよね。
自律神経も
交感神経優位になりやすくなっています。
そもそも
スマホ世代。
体の近くにスマホがあるということで
もうすでに自律神経は交感神経（興奮する神経）が優位になりやすいといわれています。
（産後ママに限らず、現代人みんなに言えることですね）
積極的に
体を休める時間をつくり
体の使い方、体の力の抜き方
を実践してほしいです。
毎回楽しみにしている
エレベーター前の飾りです。
辰年～♪
なかなかシュールな顔抜きの絵も飾られていました！
幼稚園くらいのお兄ちゃんお姉ちゃんがいると喜びそうですね！！
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1月16日から開催です。
リアル講座（現地での開催）を２月スタート予定。
詳細は少々お待ちください。
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2023年12月07日15:38
引佐小学生 姿勢と動き方の大切さ
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│バランスボールエクササイズ│小学生向け
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主催の小野崎あゆみです。
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12月6日（水）
引佐多目的研修センターにて
小学生向けバランスボール講座を開催しました。
毎月隔週水曜夕方に開催しています。
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引佐小学生 遊びの中で体力・瞬発力・判断力が上がる
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
4月から始まって9ヶ月目！やっと写真が撮れた！
一緒にやったり支えたり（補助）してるので
やっているところの写真が撮れなかったんだけど
最後のレクリエーションでパチリ！
途中施設の職員さんが写真撮りに来ているので、
引佐多目的研修センターのサイトには載っているのかも！
12月はクリスマスの曲に合わせてダンスしてます！
みんな知ってる曲だからノリノリで踊ってくれます
ブリッジや、そこからの倒立など
バランスボールを補助として使っているので低学年の子でもできるようになってきています。
（倒立は補助しています）
最初の頃よりも
バランスも姿勢もどんどん良くなってきました！
女の子はすぐにつま先が内側に入ってしまいがちなので
注意して見ています。
立ち姿勢だけではなく
ブリッジから片足上げをするときも
つま先が内側に入っていることも。
股関節から内側に入ってきてしまうんですよね。
股関節が内旋するということは
骨盤は開きやすい姿勢になります。
今は子どもなので痩せている（標準体重）かもしれませんが
年を重ねてくると
お尻がおおきくなりやすく
お腹もポッコリしやすい姿勢となります。
骨盤底筋群にも力が入りにくくなるので
踏ん張りがきかなかったり
将来尿漏れになりやすかったりします。
姿勢と動き方で数年後、十数年後の体の不調が予測できてしまうのですよ。
体験受付中です。
詳細は
引佐多目的研修センターへ
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4月から始まって9ヶ月目！やっと写真が撮れた！
一緒にやったり支えたり（補助）してるので
やっているところの写真が撮れなかったんだけど
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12月はクリスマスの曲に合わせてダンスしてます！
みんな知ってる曲だからノリノリで踊ってくれます
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最初の頃よりも
バランスも姿勢もどんどん良くなってきました！
女の子はすぐにつま先が内側に入ってしまいがちなので
注意して見ています。
立ち姿勢だけではなく
ブリッジから片足上げをするときも
つま先が内側に入っていることも。
股関節から内側に入ってきてしまうんですよね。
股関節が内旋するということは
骨盤は開きやすい姿勢になります。
今は子どもなので痩せている（標準体重）かもしれませんが
年を重ねてくると
お尻がおおきくなりやすく
お腹もポッコリしやすい姿勢となります。
骨盤底筋群にも力が入りにくくなるので
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姿勢と動き方で数年後、十数年後の体の不調が予測できてしまうのですよ。
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2023年11月14日14:37
引佐小学生 遊びの中で体力・瞬発力・判断力が上がる
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│バランスボールエクササイズ│小学生向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
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11月8日（水）
引佐多目的研修センターにて
小学生向けバランスボール講座を開催しました。
毎月隔週水曜夕方に開催しています。
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前回のレポはこちら
引佐小学生 ハロウィンバランスボールダンス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもの
脳トレ
バウンス（弾む）
足上げ（または正座・膝立ち）
ボールブリッジ
サイド
筋トレ
などのバランスボールを使った体幹力爆上げした後
１１月はバランスボールを使って
レクリエーション（遊び）をしていきました。
ルールを伝えて
チーム戦
と
個人戦
をしました。
チーム戦は
相手の動きはもちろん
味方の動きも考慮して動かなくてはいけません。
個人戦は
自分の力だけ。
どちらも
体力
瞬発力
判断力
を養うことができます。
たった１分間なのですが
子ども達は途中で
「もう疲れた～～～」
と弱音を吐きます 笑
でも
「あと10秒！」っていうと
最後の力を振り絞って
ボールを奪いにいきます。
最後の最後に疲れ果ては様子 笑
バランスボールは
有酸素運動
筋トレ
リラクゼーション
ストレッチ
だけではなく
レクリエーションにも使えて万能ツールです！！！
最後
片付けをしていたら
最近入ったばかりの子と
２か月くらい前に入った子が
まだ帰りたくないみたいに私に話しかけてきます。
「ねえ、先生！
見て！見て！」
とブリッジをしてくれました。
こんなに高く腰が上がったブリッジができるのなら・・・
と思い、
私が少し手を貸してあげて
声で動きを誘導したら
そのまま倒立して（支えあり）
降りるときも
レッスン中にやった動きの名前を使ってパッとキレイに着地することができました。
お母さんたちが
「おぉ～～～」とびっくり。
こんなこともできるんですね！
って。
バランスボールはポンポン弾んでいたり
筋トレにだけ使っているのはもったいない！
体力づくり
スポーツをする前の体の土台づくりができますよ。
体験受付中です。
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筋トレ
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１１月はバランスボールを使って
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と
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をしました。
チーム戦は
相手の動きはもちろん
味方の動きも考慮して動かなくてはいけません。
個人戦は
自分の力だけ。
どちらも
体力
瞬発力
判断力
を養うことができます。
たった１分間なのですが
子ども達は途中で
「もう疲れた～～～」
と弱音を吐きます 笑
でも
「あと10秒！」っていうと
最後の力を振り絞って
ボールを奪いにいきます。
最後の最後に疲れ果ては様子 笑
バランスボールは
有酸素運動
筋トレ
リラクゼーション
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だけではなく
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最後
片付けをしていたら
最近入ったばかりの子と
２か月くらい前に入った子が
まだ帰りたくないみたいに私に話しかけてきます。
「ねえ、先生！
見て！見て！」
とブリッジをしてくれました。
こんなに高く腰が上がったブリッジができるのなら・・・
と思い、
私が少し手を貸してあげて
声で動きを誘導したら
そのまま倒立して（支えあり）
降りるときも
レッスン中にやった動きの名前を使ってパッとキレイに着地することができました。
お母さんたちが
「おぉ～～～」とびっくり。
こんなこともできるんですね！
って。
バランスボールはポンポン弾んでいたり
筋トレにだけ使っているのはもったいない！
体力づくり
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2023年11月09日12:00
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11月7日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
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前回私が担当した時のレポはこちら
産後ケア講座 あえて力をしっかり抜く時間をつくる
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回、お邪魔したら
いつもはベビーマッサージをしている時間に
医師の先生の講座をやっていました。
先生がこの時間しか来れないということで
ベビマの時間と交代したのだとか。
私たちはいつも１１時くらいから約５０分のお時間を頂いているのですが
１１時を過ぎても先生のお話が終わる気配がない。。。
15分を過ぎ・・・
30分を過ぎ・・・
私たちが来た時に先生ちらっと見ていて気付いているし
看護師さんたちも「すみません・・・」といって苦笑い。
でも、受講者さんたちにとってはせっかくのチャンス。
産後に
看護師、保健師、助産師の講座が聴けることはあっても
医師の講座が聴けるって、なかなかない。
ここは私たちの時間を削ってでも
いっぱい質問していってほしいなぁ。と私たちも横で聴きながら感じていました。
で、やっと40分過ぎに出番が。
自己紹介もそこそこに
まずは姿勢のお話。
姿勢は産後だろうと
妊婦だろうと
男の人だろうと
子どもだろうと
みんなとっても大切なことなんですが
一番疎かにしてしまいがち。
筋トレしなくても
姿勢を正すこと、
姿勢を創る体操だけで
体は勝手に引き締まっていきますよ。
そしてもう一つ、絶対に伝えたいことは何か？？？と考えたら
【体の力を抜く】
なんだけど
難しいこと抜きに、これやったら勝手に体の力が抜ける！
っていう裏技？を伝授！
「わぁ気持ちいい～」って声が聞こえてきました (^^♪
それに伴い、自律神経の話などをしながら
リラクゼーションタイム。
呼吸法
やって
腰回りのストレッチ
起き上がって
首回りを少し動かしました。
痛みや不調は思考に影響します。
特に肩や首回りの凝りや
頭痛は
動く気力を失くします。
でも、育てなきゃいけない赤ちゃんは目の前にいます。
授乳、おむつ替え、寝かしつけ・・・
エンドレスです。
休みたいときに休めません。
10年前よりも
さらに情報化社会になり
片手でスマホが開けてたくさんの情報が飛び込んできます。
交感神経は常に優位です。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないと
内臓の不調にもつながります。
ハイな状態
うつな状態
どちらかに偏り過ぎてしまうことも。
子育て中の母達は
なかなか自分の体と心の状態に集中することが
難しいかもしれませんが
子どもが機嫌よく遊んでいるときや
寝ているときなど
5分でもいいので
力を抜き、無の状態をつくれるといいですね。
いつも楽しみにしている
エレベーターホールの飾り。
２か月の赤ちゃんたちの鳴き声は
癒しの音楽にしか聞こえません 笑
泣いちゃうと
泣かせまいと気を遣うかもしれませんが
たくさん泣いて心肺機能を鍛えているだけだから
焦らずゆったりした気持ちで子育てしていってくださいね！！！
産後トータルケアオンライン講座
受講者承り中！
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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チルチェHP https://c-circe.com
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ベビマの時間と交代したのだとか。
私たちはいつも１１時くらいから約５０分のお時間を頂いているのですが
１１時を過ぎても先生のお話が終わる気配がない。。。
15分を過ぎ・・・
30分を過ぎ・・・
私たちが来た時に先生ちらっと見ていて気付いているし
看護師さんたちも「すみません・・・」といって苦笑い。
でも、受講者さんたちにとってはせっかくのチャンス。
産後に
看護師、保健師、助産師の講座が聴けることはあっても
医師の講座が聴けるって、なかなかない。
ここは私たちの時間を削ってでも
いっぱい質問していってほしいなぁ。と私たちも横で聴きながら感じていました。
で、やっと40分過ぎに出番が。
自己紹介もそこそこに
まずは姿勢のお話。
姿勢は産後だろうと
妊婦だろうと
男の人だろうと
子どもだろうと
みんなとっても大切なことなんですが
一番疎かにしてしまいがち。
筋トレしなくても
姿勢を正すこと、
姿勢を創る体操だけで
体は勝手に引き締まっていきますよ。
そしてもう一つ、絶対に伝えたいことは何か？？？と考えたら
【体の力を抜く】
なんだけど
難しいこと抜きに、これやったら勝手に体の力が抜ける！
っていう裏技？を伝授！
「わぁ気持ちいい～」って声が聞こえてきました (^^♪
それに伴い、自律神経の話などをしながら
リラクゼーションタイム。
呼吸法
やって
腰回りのストレッチ
起き上がって
首回りを少し動かしました。
痛みや不調は思考に影響します。
特に肩や首回りの凝りや
頭痛は
動く気力を失くします。
でも、育てなきゃいけない赤ちゃんは目の前にいます。
授乳、おむつ替え、寝かしつけ・・・
エンドレスです。
休みたいときに休めません。
10年前よりも
さらに情報化社会になり
片手でスマホが開けてたくさんの情報が飛び込んできます。
交感神経は常に優位です。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないと
内臓の不調にもつながります。
ハイな状態
うつな状態
どちらかに偏り過ぎてしまうことも。
子育て中の母達は
なかなか自分の体と心の状態に集中することが
難しいかもしれませんが
子どもが機嫌よく遊んでいるときや
寝ているときなど
5分でもいいので
力を抜き、無の状態をつくれるといいですね。
いつも楽しみにしている
エレベーターホールの飾り。
２か月の赤ちゃんたちの鳴き声は
癒しの音楽にしか聞こえません 笑
泣いちゃうと
泣かせまいと気を遣うかもしれませんが
たくさん泣いて心肺機能を鍛えているだけだから
焦らずゆったりした気持ちで子育てしていってくださいね！！！
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