出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　指導士養成講師　骨盤補正師

小野崎あゆみ
です。







☑授乳しても抱っこしてもおむつを替えても赤ちゃんが泣きやまない
☑夜、赤ちゃんが寝てくれない
☑育児が大変なのに、夫が手伝ってくれない
☑体が痛くて抱っこやおんぶなど赤ちゃんのお世話が辛い
☑なんでわたしばっかりこんなに大変なんだろうと感じる
☑早く子供が大きくなれば、もっと楽になる、と感じている
☑魔の２歳児に困っている
☑イライラして必要以上に子供を怒ってしまう
☑こんな状態で仕事に復帰できるのだろうかと不安がある



これ、２人目が０歳児の時の私です。


今までトレーナーとして働いていて、体のセルフケアには自信があったけど
１人目の産後は腱鞘炎になったし
２人目の産後は坐骨神経痛になったし
３人目の産後はぎっくり腰になりました。

３人目はほぼ、おんぶしていたので
（それじゃないと上の子のお世話ができない！）
肩こりもひどかった。

１人目が３歳、２人目が０歳の時は、
毎日イライラしていて、
やんちゃ坊主だった息子に必要以上に怒っていました。

「産後女性には、産後特有の体のケアが必要！
そして、体のケアだけではなく、心のケアも必要！！！」

と感じ
３人目を出産して４か月の時に、
産後トータルケアクラス(当時は名前が違いました）に通い
その後すぐに始まった養成講座に飛びつき、
産後ケアの勉強を始めました。

一般社団法人体力メンテナンス協会がまだできる前です。
協会立ち上げ前から代表理事のそばで学ばせていただきました。




産後トータルケア６回コースは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。

出産した女性の、心と体をケアする方法を学べる６週間。

バランスボールでの有酸素運動で育児に必要な体力をつけ
肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの産後特有の体の不調を自分で改善する方法を学び
脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどで心を整え
子供がいるからこその、自立した女性を目指すクラスです。

産婦人科医・泌尿科医・脳科学医学博士・大学教授（理学療法士）・臨床心理士など
各種専門家の監修を受けている産後ケアプログラムになります。



一般社団法人の産後ケアプログラムは
バランスボールの有酸素運動で育児に必要な体力をつけます。



バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけに最適です！
しっかり抱っこして（抱き方のポイントがあります）
数分弾むだけで、
ご機嫌になったり、コテッと寝てしまうので、
ママ以外でも寝かしつけが簡単にできます。

さらにバランスボールはリハビリから生まれたエクササイズなので、
腰や膝など関節に負担を掛けずに育児に必要な体力をつける事ができます。



セルフケア法やリラクゼーション法を学ぶことで
体の不調を自分でケアできるスキルがつきます。

育児は２４時間、３６５日営業。
力を抜く事が出来なくなっているママ達はとても多いのです。



脳内メンテナンスは自分自身を掘り下げていくワークと
ペアになって行うワークがあります。




「〇〇ちゃんのママ」だけではない、「私」のつながりが増えるので
同じ参加者の方とすぐに打ち解け、
育児に必要な横のネットワークを作る事ができます。






■産後特有の不調（肩こりや腰痛）などが解消され、
育児に必要な体力をつける事ができます。
■姿勢が良くなり、ウエスト周りの脂肪が解消します
■適正体重に近づき、体を動かす事が楽になります。
■内臓の働きが良くなり便秘が解消したり冷え性なども解消します
■自律神経を整えることができ、育児や夫との関係のイライラを減らす事ができます。
■周りに手伝ってもらう事が楽にお願いできるようになり、
自分を大切にして、楽しく育児をすることができます。
■コミュニケーションスキルが付くことで、夫との関係や思春期を迎えた子供とのコミュニケーションが円滑になり関係が良好になります。
■将来のビジョンがはっきりし自分の人生を自分でデザインできるようになります


現に私は最後の産後から5年経ちますが、
小学校高学年の子どもや夫とのコミュニケーションに
産後トータルケアでお伝えしているワザを毎日使っています。


出産した女性は、全員が受けるべき！
といっても過言ではない、
産後トータルケア６回コースです。

産後トータルケア６回コースを受け、日常で実践することで
少子化
産後うつ
産後クライシス（夫婦不和）
モンスターペアレント
虐待
を減らしていくことができます！




チルチェで開催している
産後トータルケア６回コースは
毎週木曜日の午前中に開催しています。



































Ｑ．子供が1歳なので、託児を頼んだ方がいいですか？

A.基本的に、ハイハイでいろいろ動き回ってしまうお子様は託児をお願いしておりますが
ママと離れて泣いちゃう子は、スタジオ同席でも構いません。
お気に入りのおもちゃを持参したり、ママの近くにいるようにしてください。

現に、私が名古屋で産後トータルケアを受講した時は、
1日だけ長期休みの長女（2歳）を同席させました。
お絵かきが大好きだったので、お絵かきしていたりパンを食べて待っていたりしていましたよ。
（末っ子の0歳児は、クラスの中央のマットで、ねんねしていました）
託児について

託児スタッフは、保育士、または子育てのベテランさんです。寝かしつけのコツも知っていますので
お子様が2時間楽しく待っていれるよう、工夫しています。


Q．メンバーに入った方がいいの？

Ａ．チルチェメンバーに入会しても、入会しなくても産後トータルケアは受講できます。
カフェを利用したり、他のスタジオレッスンを利用する場合は、
チルチェメンバーに入っておいた方がかなりお得です。
メンバー様には、定期的に、お得情報や、体や食の知識のメールをお送りしています。
年会費2160円がかかります
チルチェメンバーについて


Ｑ．人見知りが激しいので、ついて行けるか心配です

Ａ．グループレッスンだと、気後れしてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、
その点はご安心ください。
自己紹介も、言う内容は決められていますし、
シェアリングの時間も、必ずみんなが発言しなければいけない、というわけではありません。
しゃべりたくなかったらしゃべらなくてもいいので、
クラスでお伝えした情報を受け取ってもらえればいいです。

私も人見知りですので、お気持ちはよく解ります。
みんなが居心地の良い空間つくりを心掛けています。


Q.運動が苦手です…

A.バランスボールは、関節が痛くても、運動が苦手でも、
何となく弾んでいるだけで有酸素運動になる優れものです。

脳は、出来ないことを何とか出来るようにチャレンジする事で活性化します。
出来なーい！って笑うことも脳を活性化しますので、出来なくていいんです。
セルフケアは簡単な体操で、やり方のレジメもお渡ししますので、
お家でも復習が出来ますよ！


Q.参加したいのですが、いけない日があります。

A.お休みする場合は、ご連絡いただければ、次期タームの同じ回に振り替えが可能です。
振り替え料金は、上の詳細でご確認ください。
最終日は、ランチ会があります。
ランチのご用意がありますので、お休みの場合は前日16時までにご連絡下さい。



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浜松市に産後ケアを届けて、４年。
浜松市（中区・東区・西区・南区・北区・浜北区・天竜区）磐田市・袋井市・掛川市・豊橋市
の方が、通ってくださっています。

指導する私は、
体育系大学出身の、コンディショニングトレーナーですので、
生活習慣病に対する運動療法や
痛み・不調を改善する体の使い方
スポーツ選手のケアなどの経験が豊富なので、
体の事はお任せください。

さらに、３回の出産と１０年以上の育児経験があり
我が子の脳の活性化する声掛け、運動、コミュニケーションなど
日々実践しているので、
夫婦関係や、
生まれたての赤ちゃんから小学生までの親子関係の
例題が豊富で、
レッスン後に相談するお客様も多くいらっしゃいます。


メディアでも産後ケアの専門家として記事を書いています。
藤枝市結婚出産子育て情報交換サイトに産後ケアの専門家として執筆
今日の静岡新聞に載ったよ！
フリーペーパーで産後ママのお腹周りケア記事執筆（記事見つからず・・）


医師・助産師・看護師・理学療法士などの医療従事者や
小学校教諭など教育関係者がたくさん受講されています。

社会に復帰するまでに身に着けておきたい時間の使い方や
家族に応援されながら仕事をするためのアドバイスなども好評いただいております。


今までのレポはコチラのカテゴリーにまとまっています
産後トータルケア










出産経験のある母達の
心と体のコンディションを整えて
自分の思い通りの人生を歩むお手伝いをします！




スタジオチルチェグループレッスンのご予約はこちら↓のボタンからどうぞ！

託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに
「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください

チルチェスタジオスケジュール

パーソナルケアの場合は、
チルチェスタジオスケジュール
をチェックして、「パーソナルケア可能時間」中で予約フォームよりご予約お願いします。
（チルチェメンバー様はメールで行きたい時間を書いてくれるだけでＯＫです！）
お時間は60分くらいかかります。
ご夫婦・親子などお二人で受講される場合は75分かかります。（料金は+1080円です）




★グループレッスン
●産後トータルケア6回コース9/8スタート
　出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
　①9/8　②9/15　③9/29　④10/6　⑤10/13　⑥10/20木曜　10時～12時
●肩こり頭痛改善レッスン9/5（月）9/20（火）
●女性ホルモン活性レッスン9/11.25（日）
●脳を活性化!ヤル気を引き出す指導で強く生き抜く力をつけるキッズスクール木金　園児16時～　小学生17時～
●ひめトレ骨盤力アップ講座　プロの手による骨盤補正×めんどくさがり・運動キライでもできるホームケア

★マンツーマン
　●動きを整えて痛み・不調のない体へ　パーソナルケア
　●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場