出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

小野崎あゆみ
です。



16日（木）
産後トータルケアの2回目が
チルチェで開催されました。

産後トータルケア①自分の姿勢も気持ちも客観視

2週目は、
肩こり・デコルテケアです。

赤ちゃんとの生活は、
抱っこなどのお世話によって肩こりになりやすい生活を送りますし、
ただ、赤ちゃんが同じ部屋にいる、というだけで
緊張感から、肩まわりに力が入りやすくなります。


育児に必要な体力をつけることと同じくらい大切な、
セルフケアできるスキル。

肩こりにならないためのちょっとした工夫や、
それでも方は凝りますから、
凝った時のセルフケア、ストレッチ、リラクゼーションなど
できるようになると、
もっともっと体は楽になると思います。


クラスでのリラクゼーションの一コマ。




産後ケアでは、
赤ちゃんの安全と心地よさを確保したらママの好きなことをする、
でしたね。

リラクゼーションの時は、
赤ちゃんの様子は私が見ていますから、
赤ちゃんの声が聞こえても、スタジオの外から音が聴こえても
自分の体に集中をして
しっかり向き合ってください。


休憩を挟んで
第二部は
セルフエスティームです。
自分自身の棚卸。



ワタシの好きなこと、できること、やってみたいこと

を掘り下げていきます。


赤ちゃん中心になって当たり前の生活。

それが悪いことではないのですが、
赤ちゃん育児に集中して、
子どものために全力で動けて、イライラしないのなら
子ども中心の生活でいいのです。

ちょっとでも
「子供がいるから私の趣味ができない」
とか
「あと何年この生活なんだろう」
とか思ったり
赤ちゃんが泣いているのに、スマホを見ていたり
するのなら、
しっかりと自分の時間を確保して、
自分の好きなことをするべきです。

子どもの安全と心地よさを確保して、ね♪


ママである前に、
一人の女性です。

ワタシ
の好きなこと、できること、やってみたいこと
が大前提で、
赤ちゃんがいてもできることを選択してみてください。

海外旅行が趣味の場合、
赤ちゃんいるからなかなか自分の趣味ができない
と考えるか、
赤ちゃんがいるから、
自分の家の中を海外みたいな雰囲気にしよう
と考えるのか

考え方ひとつで
人生はもっともっと楽しくなります♪


次週は、コミュニケーションワーク。

子どもとのコミュニケーションにも
ママ友にも
旦那様にも
使えるコミュニケーションスキルをお伝えします♪


相手とワタシとの信頼関係が増す
産後ケア的コミュニケーションスキルです♪




次期、産後トータルケア6回コースは、
7/21から始まります！

第28期　①7/21　②7/28　③8/4　④8/18　⑤8/25　⑥9/1

木曜　１０～12時
詳細はこちら↓
産後トータルケア6回コース詳細　



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パーソナルケアの場合は、
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をチェックして、「パーソナルケア可能時間」中で予約フォームよりご予約お願いします。
（チルチェメンバー様はメールで行きたい時間を書いてくれるだけでＯＫです！）
お時間は60分くらいかかります。
ご夫婦・親子などお二人で受講される場合は75分かかります。（料金は+1080円です）





★産後トータルケア6回コース7/21スタート
出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
①7/21　②7/28　③8/4　④8/18　⑤8/25　⑥9/1
木曜　10時～12時
★「ママ」がキャリアになる！産後ケアを伝えるお仕事　産後指導士養成講座6月開講
★ママに寄り添う専門家のための産後学講座　 ①7/2　②7/9　③7/16（土）　13～16時