大事な人との深~い信頼関係ができて、「ワタシ」を大切にできる声掛けと、体と心の調整

カテゴリー │産後トータルケアメンタル産後の心

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

小野崎あゆみ

です。

■大事な人との深~い信頼関係ができて、「ワタシ」を大切にできる声掛けと、体と心の調整■


産後トータルケア6回コースでは、
コミュニケーションワークという時間があり、
ママにまつわるコミュニケーションスキルをアップさせるようなお話しをしています。

そこで、
「美容院で髪を切ってきた親友」の例題を出しています。

あなたは、学生の頃からの親友で何でも言い合える友達と待ち合わせをしています。
待ち合わせ場所に現れたお友達が、「似合わない髪型」をしていたら
どうしますか???

なんて声をかけますか?
もしくは、髪型に関しては何も触れませんか?

ポイントは、
そのお友達が、家族のように何でも言い合える、親友
だということです。



ママ・パパ・5歳の園児・12歳の小学生
のパターンでも考えてみましょうか。

ママと5歳の園児が、お出かけです。
ママは時間に遅れそうで、すっごく急いでいます。

5歳の子が転んで、「痛~い!」と泣き出しました。
ママは急いでいます。

5歳の子どもに、なんて声をかけますか?




12歳の、思春期に入った息子
最近、口数が少なくなり、ママが授業参観などに来るのを嫌がるようになりました。

「今日、学校で何があった?」と聞いても
「別に」しか答えません。

別に、と言われて、このあとママはなんて声かけますか?
もしくは、会話を終わらせますか?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

人は、「行動」の前に「感情」があります。
発言する、という行動の前に、感じた事、があるのです。

子どもは、感じた事発言や行動が一緒の事が多いと思います。

でも、
大人は、
「感情」の後の「行動」は、大人としての行動をすべきです。
感情のまま、感情をむき出しに、さらにパワーアップさせて
他者への攻撃という形で、行動してはいけないのです。


育児中のママ達。
毎日毎日同じことの繰り返しで辛いこともあると思います。

子どもが寝てくれなくて「夜が来るのが怖い」となったり
逆に
昼間、夫が仕事に行ってしまって、自分ひとりで子育てと家事をしなくてはいけなくて
「あさが来るのが怖い」となる場合もあります。

どちらがいい、とかこういう感情を持つのが悪いとか、
そういうことではないですよ。

感情はあります。
どんな感情を持ってもいいと思います。
(産後ケアでは、良い感情を!と伝えていますが、
つらい、助けて!という感情に蓋をしてはいけません)

上の例で、
夜こどもが寝てくれなくて、夜が来るのが怖い、とか
夫が出掛けちゃうから朝が来るのが怖いとか
そういう感情が出て、
それを、自分の心の中でどんどん膨らませて
「なんで寝てくれないの!!!」と赤ちゃんに強く当たったり
「なんで私ばっかりこんなに大変な思いして家事しなくちゃいけないの!」
と夫に当たったり
他者、もしくは自分に攻撃してはいけないのです。


大人なので、最善の選択ができます。

でも、経験や知識がなければ、選択すらできません。

産後指導士は、その最善の選択ができるナビゲーターでなければいけません。

心と体は繋がっています。
心が不調になれば、体に不調が出てきます。

逆に、体が痛かったり不調だと、気分も落ち込みます。

ホルモンと、自律神経が影響していて、
ホルモンの分泌が悪いから、「もっと分泌せよ」とか「内臓の働きが悪いから、もっと活発に動け」とか
ワタシが、えいって命令して動くものではありません。
そして、この自律神経の乱れが、
大人ができるはずの最善の選択の判断を誤ります。
誤作動を起こすのです。


でもね。
呼吸と姿勢は、ホルモンと自律神経のコントロールの誘導ができます。

息を吐き出す
長~く息を吐き出す

骨盤を立てて、肩甲骨を寄せて下げて、背骨の配列を正しい状態に近づける
背中を気持ちよく動かす

ことで、ホルモンと自律神経のコントロールの調整がしやすくなります。

少し動けるようであれば、バランスボールでの有酸素運動もかなりオススメです。
(赤ちゃんの寝かしつけだって、バランスボールでできちゃいます)



私自身にも、何度も何度も言い聞かせています。

感情と行動は別。
大人としての行動を。
それができない場合は、自律神経を整える。
呼吸
姿勢



大丈夫だよっ♪
育児も人生も
もっともっと楽しくなれるから。





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