チルチェ講師達とスキルアップ！筋の疲労を取り除くペアストレッチ

浜松市　野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
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月に一回、土曜日の午後に
チルチェ講師達とミーティングをしています。
先日は、豊橋のまや先生による
ペアストレッチ




自分でストレッチをするだけではなく
人にやってもらうことで可動域が増え
筋肉がよく伸ばされ、血液循環が良くなります。

しかし、急に筋肉が伸ばされることにより反射的に収縮が起こってしまってはいけません。
筋肉には、
筋紡錘とゴルジ腱器官（腱紡錘）があり
筋肉の伸展収縮をチェックしている器官があります。
この↓サイトが図入りでわかりやすいかな。
http://tomy-blog13.com/2016/10/30/【伸び感センサー】ストレッチ時に働く「筋紡錘/

ピクって収縮が起こる一歩前に留めてじわーっと伸ばしたいですね。


ペアストレッチって、検索すると動画がいろいろ出てきます。

でも、実際はペアストレッチってとっても難しいです。
素人がやると逆に筋肉を痛めてしまうことも。

よく、少年団や部活でペアストレッチをするのを見かけますが
う〜〜〜ん、、、と思ってしまうことも・・・

だからこそ、ペアストレッチはしっかり学んでからおこないたいですね。




チルチェのパーソナルで行うストレッチは
ペアストレッチも行いますが
主にPNFストレッチ（固有受容性神経筋促通法）です。

PNFストレッチとは、固有受容器（皮膚、骨格筋、腱、関節、骨など）を刺激することによって
神経筋機構の反応を促通する方法です。

といっても難しいですね。

要は、筋肉は収縮させてあげるとそのあと伸展するって仕組みを持っているっていうことです。

その力を引き出すにはコツがいるのですが・・・。

無理に伸ばしているわけではないので筋肉痛は起こらないし、安全です。
それなのに、可動域が広がり、動きやすくなります。

チルチェパーソナルケアは
【ほぐして 整えて つくりあげる】

筋肉をマッサージや整体技術でほぐして、
姿勢を整え、動きを整え
その姿勢をキープできる筋肉をつけ
正しい動きを安定させる筋力をつけて、動きやすい体を作っていきます。

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