2024年01月10日19:42
産後ケア講座 正しく【楽をする】ススメ
カテゴリー │ママ向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
1月9日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回の私の担当レポはこちら
産後ケア講座 体の力が勝手に抜ける裏技
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の方達が集まっていました。
今回も
時間変更があったらしく
11時～11時50分担当の予定が
11時30過ぎから
約20分の講座になってしまいました。
この短い時間に何を伝えたいか
といったら
やっぱり
姿勢の話
と
自律神経の話（と実技で呼吸法を体の力を抜く、ということ）
産後のお腹周りとかが気になって
運動した方がいいのかな、と考えるかもしれませんが
運動前にまず
姿勢を正す
ことが大切です。
特に骨盤を立てること。
お腹周りに余分なお肉がつきにくくなるし
腰痛、肩こり、座骨神経痛などの
予防改善にもなります。
背骨はS字カーブで
肩甲骨を寄せて、下げて
頭はその背骨の上に乗せるようにしてくださいね。
といっても、
良い姿勢を維持するのも結構大変です。
毎日24時間体制の育児です。
気が休まる時がありません。
ですので、
その姿勢を維持しながらラクもできるやり方もお伝えしました。
赤ちゃんを育てている母は、
夜、体を休める時間でも
「ちゃんと寝ているかな？」
「お布団かけているかな？」
と気になってしまうと思います。
眠りも浅く
休んだ気がしないですよね。
自律神経も
交感神経優位になりやすくなっています。
そもそも
スマホ世代。
体の近くにスマホがあるということで
もうすでに自律神経は交感神経（興奮する神経）が優位になりやすいといわれています。
（産後ママに限らず、現代人みんなに言えることですね）
積極的に
体を休める時間をつくり
体の使い方、体の力の抜き方
を実践してほしいです。
毎回楽しみにしている
エレベーター前の飾りです。
辰年～♪
なかなかシュールな顔抜きの絵も飾られていました！
幼稚園くらいのお兄ちゃんお姉ちゃんがいると喜びそうですね！！
産後トータルケアオンライン講座
1月16日から開催です。
リアル講座（現地での開催）を２月スタート予定。
詳細は少々お待ちください。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
1月9日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
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前回の私の担当レポはこちら
産後ケア講座 体の力が勝手に抜ける裏技
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の方達が集まっていました。
今回も
時間変更があったらしく
11時～11時50分担当の予定が
11時30過ぎから
約20分の講座になってしまいました。
この短い時間に何を伝えたいか
といったら
やっぱり
姿勢の話
と
自律神経の話（と実技で呼吸法を体の力を抜く、ということ）
産後のお腹周りとかが気になって
運動した方がいいのかな、と考えるかもしれませんが
運動前にまず
姿勢を正す
ことが大切です。
特に骨盤を立てること。
お腹周りに余分なお肉がつきにくくなるし
腰痛、肩こり、座骨神経痛などの
予防改善にもなります。
背骨はS字カーブで
肩甲骨を寄せて、下げて
頭はその背骨の上に乗せるようにしてくださいね。
といっても、
良い姿勢を維持するのも結構大変です。
毎日24時間体制の育児です。
気が休まる時がありません。
ですので、
その姿勢を維持しながらラクもできるやり方もお伝えしました。
赤ちゃんを育てている母は、
夜、体を休める時間でも
「ちゃんと寝ているかな？」
「お布団かけているかな？」
と気になってしまうと思います。
眠りも浅く
休んだ気がしないですよね。
自律神経も
交感神経優位になりやすくなっています。
そもそも
スマホ世代。
体の近くにスマホがあるということで
もうすでに自律神経は交感神経（興奮する神経）が優位になりやすいといわれています。
（産後ママに限らず、現代人みんなに言えることですね）
積極的に
体を休める時間をつくり
体の使い方、体の力の抜き方
を実践してほしいです。
毎回楽しみにしている
エレベーター前の飾りです。
辰年～♪
なかなかシュールな顔抜きの絵も飾られていました！
幼稚園くらいのお兄ちゃんお姉ちゃんがいると喜びそうですね！！
産後トータルケアオンライン講座
1月16日から開催です。
リアル講座（現地での開催）を２月スタート予定。
詳細は少々お待ちください。
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2023年11月09日12:00
産後ケア講座 体の力が勝手に抜ける裏技
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
11月7日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・
前回私が担当した時のレポはこちら
産後ケア講座 あえて力をしっかり抜く時間をつくる
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回、お邪魔したら
いつもはベビーマッサージをしている時間に
医師の先生の講座をやっていました。
先生がこの時間しか来れないということで
ベビマの時間と交代したのだとか。
私たちはいつも１１時くらいから約５０分のお時間を頂いているのですが
１１時を過ぎても先生のお話が終わる気配がない。。。
15分を過ぎ・・・
30分を過ぎ・・・
私たちが来た時に先生ちらっと見ていて気付いているし
看護師さんたちも「すみません・・・」といって苦笑い。
でも、受講者さんたちにとってはせっかくのチャンス。
産後に
看護師、保健師、助産師の講座が聴けることはあっても
医師の講座が聴けるって、なかなかない。
ここは私たちの時間を削ってでも
いっぱい質問していってほしいなぁ。と私たちも横で聴きながら感じていました。
で、やっと40分過ぎに出番が。
自己紹介もそこそこに
まずは姿勢のお話。
姿勢は産後だろうと
妊婦だろうと
男の人だろうと
子どもだろうと
みんなとっても大切なことなんですが
一番疎かにしてしまいがち。
筋トレしなくても
姿勢を正すこと、
姿勢を創る体操だけで
体は勝手に引き締まっていきますよ。
そしてもう一つ、絶対に伝えたいことは何か？？？と考えたら
【体の力を抜く】
なんだけど
難しいこと抜きに、これやったら勝手に体の力が抜ける！
っていう裏技？を伝授！
「わぁ気持ちいい～」って声が聞こえてきました (^^♪
それに伴い、自律神経の話などをしながら
リラクゼーションタイム。
呼吸法
やって
腰回りのストレッチ
起き上がって
首回りを少し動かしました。
痛みや不調は思考に影響します。
特に肩や首回りの凝りや
頭痛は
動く気力を失くします。
でも、育てなきゃいけない赤ちゃんは目の前にいます。
授乳、おむつ替え、寝かしつけ・・・
エンドレスです。
休みたいときに休めません。
10年前よりも
さらに情報化社会になり
片手でスマホが開けてたくさんの情報が飛び込んできます。
交感神経は常に優位です。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないと
内臓の不調にもつながります。
ハイな状態
うつな状態
どちらかに偏り過ぎてしまうことも。
子育て中の母達は
なかなか自分の体と心の状態に集中することが
難しいかもしれませんが
子どもが機嫌よく遊んでいるときや
寝ているときなど
5分でもいいので
力を抜き、無の状態をつくれるといいですね。
いつも楽しみにしている
エレベーターホールの飾り。
２か月の赤ちゃんたちの鳴き声は
癒しの音楽にしか聞こえません 笑
泣いちゃうと
泣かせまいと気を遣うかもしれませんが
たくさん泣いて心肺機能を鍛えているだけだから
焦らずゆったりした気持ちで子育てしていってくださいね！！！
産後トータルケアオンライン講座
受講者承り中！
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座 9月スタート
●体力指導士養成講座9月スタート
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
11月7日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
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月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
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産後ケア講座 あえて力をしっかり抜く時間をつくる
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回、お邪魔したら
いつもはベビーマッサージをしている時間に
医師の先生の講座をやっていました。
先生がこの時間しか来れないということで
ベビマの時間と交代したのだとか。
私たちはいつも１１時くらいから約５０分のお時間を頂いているのですが
１１時を過ぎても先生のお話が終わる気配がない。。。
15分を過ぎ・・・
30分を過ぎ・・・
私たちが来た時に先生ちらっと見ていて気付いているし
看護師さんたちも「すみません・・・」といって苦笑い。
でも、受講者さんたちにとってはせっかくのチャンス。
産後に
看護師、保健師、助産師の講座が聴けることはあっても
医師の講座が聴けるって、なかなかない。
ここは私たちの時間を削ってでも
いっぱい質問していってほしいなぁ。と私たちも横で聴きながら感じていました。
で、やっと40分過ぎに出番が。
自己紹介もそこそこに
まずは姿勢のお話。
姿勢は産後だろうと
妊婦だろうと
男の人だろうと
子どもだろうと
みんなとっても大切なことなんですが
一番疎かにしてしまいがち。
筋トレしなくても
姿勢を正すこと、
姿勢を創る体操だけで
体は勝手に引き締まっていきますよ。
そしてもう一つ、絶対に伝えたいことは何か？？？と考えたら
【体の力を抜く】
なんだけど
難しいこと抜きに、これやったら勝手に体の力が抜ける！
っていう裏技？を伝授！
「わぁ気持ちいい～」って声が聞こえてきました (^^♪
それに伴い、自律神経の話などをしながら
リラクゼーションタイム。
呼吸法
やって
腰回りのストレッチ
起き上がって
首回りを少し動かしました。
痛みや不調は思考に影響します。
特に肩や首回りの凝りや
頭痛は
動く気力を失くします。
でも、育てなきゃいけない赤ちゃんは目の前にいます。
授乳、おむつ替え、寝かしつけ・・・
エンドレスです。
休みたいときに休めません。
10年前よりも
さらに情報化社会になり
片手でスマホが開けてたくさんの情報が飛び込んできます。
交感神経は常に優位です。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないと
内臓の不調にもつながります。
ハイな状態
うつな状態
どちらかに偏り過ぎてしまうことも。
子育て中の母達は
なかなか自分の体と心の状態に集中することが
難しいかもしれませんが
子どもが機嫌よく遊んでいるときや
寝ているときなど
5分でもいいので
力を抜き、無の状態をつくれるといいですね。
いつも楽しみにしている
エレベーターホールの飾り。
２か月の赤ちゃんたちの鳴き声は
癒しの音楽にしか聞こえません 笑
泣いちゃうと
泣かせまいと気を遣うかもしれませんが
たくさん泣いて心肺機能を鍛えているだけだから
焦らずゆったりした気持ちで子育てしていってくださいね！！！
産後トータルケアオンライン講座
受講者承り中！
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
お問い合わせはお気軽に！
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座 9月スタート
●体力指導士養成講座9月スタート
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2023年08月15日17:40
産後ケア講座 あえて力をしっかり抜く時間をつくる
カテゴリー │ママ向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
8月15日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
7月20日
産後ケア講座 【産後】という人生のチャンスに何をするか
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
エレベーター降りたところの飾りつけが
替わっていました！
↓こちらは毎月替わっています！
15日は台風が来るといわれていたので
天気予報とにらめっこが数日続きました。
台風＆お盆で、駐車場の込み具合とか
全く予測できず、
かなり早く到着。
まだ、看護師さんによるベビーマッサージの最中でした。
今回は
産後２か月の方、３名の参加です。
ベビーマッサージでフワフワとろける感じになっている
赤ちゃんたち。。。
私の講座が始まって
少しぐずって
看護師さんたちと私に抱っこされると
すぐに眠りの世界に 笑
ママ達は
姿勢のお話
肩コリケア～顔のリンパマッサージ
お腹、骨盤底筋群ケア
腰回りのストレッチ
リラクゼーション、呼吸法
など
自分のカラダに集中をして
ゆったりほぐしていきました。
出産して約２か月。
自分のカラダだけに集中する時間をとることは
なかなか難しかったと思います。
スマホがすぐ近くにあるだけで、
赤ちゃんが同じ部屋にいるだけで
交感神経は優位になります。
寝ている時間も
（ちゃんと寝ているかな？）
（お布団かけているかな？）
と気にかかってしまうと思います。
知らない間に
肩回り、奥歯、眉間などには
力がかかることが多くなります。
だからこそ
気づいたときに
肩の力を抜く
でも
お腹の奥、
骨盤底筋群は軽く力が入り
締まった状態
をつくるようにしてくださいね。
チルチェの産後ケアプログラムはこちらです。
産後トータルケアオンライン講座は
動画配信学習システムで
自分のペースで、育児家事仕事をしながら受講することができます。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座 9月スタート
●体力指導士養成講座9月スタート
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
8月15日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
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そして、この講座はクローズド講座となっております。
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
7月20日
産後ケア講座 【産後】という人生のチャンスに何をするか
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
エレベーター降りたところの飾りつけが
替わっていました！
↓こちらは毎月替わっています！
15日は台風が来るといわれていたので
天気予報とにらめっこが数日続きました。
台風＆お盆で、駐車場の込み具合とか
全く予測できず、
かなり早く到着。
まだ、看護師さんによるベビーマッサージの最中でした。
今回は
産後２か月の方、３名の参加です。
ベビーマッサージでフワフワとろける感じになっている
赤ちゃんたち。。。
私の講座が始まって
少しぐずって
看護師さんたちと私に抱っこされると
すぐに眠りの世界に 笑
ママ達は
姿勢のお話
肩コリケア～顔のリンパマッサージ
お腹、骨盤底筋群ケア
腰回りのストレッチ
リラクゼーション、呼吸法
など
自分のカラダに集中をして
ゆったりほぐしていきました。
出産して約２か月。
自分のカラダだけに集中する時間をとることは
なかなか難しかったと思います。
スマホがすぐ近くにあるだけで、
赤ちゃんが同じ部屋にいるだけで
交感神経は優位になります。
寝ている時間も
（ちゃんと寝ているかな？）
（お布団かけているかな？）
と気にかかってしまうと思います。
知らない間に
肩回り、奥歯、眉間などには
力がかかることが多くなります。
だからこそ
気づいたときに
肩の力を抜く
でも
お腹の奥、
骨盤底筋群は軽く力が入り
締まった状態
をつくるようにしてくださいね。
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産後トータルケアオンライン講座は
動画配信学習システムで
自分のペースで、育児家事仕事をしながら受講することができます。
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チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
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●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2023年07月20日15:00
産後ケア講座 【産後】という人生のチャンスに何をするか
カテゴリー │ママ向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
7月18日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
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前回のレポはこちら
すべての出産した女性が産後ケアを受けれる世の中に
・・・・・・・・・・・・・・・
産後2か月前後のママ達５名が参加されました。
そのうち３名は第三子の産後。
１人目のお子様と、
上にお兄ちゃんやお姉ちゃんがいる、という家庭では
家事育児がかなり変わってきます。
お手伝いしてくれる年齢だとまた違うのですが。
赤ちゃんが寝たら自分も休憩ができる場合と
赤ちゃんが寝ても上の子の声や音で起きてしまったり
上の子の用事をしなくてはいけなかったり、
休む暇がないですよね。
体は想像以上に緊張し、力が入りやすくなっています。
産後は
お腹周りとか体重が戻っていないとか
気になることも多いと思いますが
まずは体を休ませることを優先的に行っていただきたいです。
ただ休ませる、寝る
のではなく
呼吸法やストレッチなどで
筋肉を緩めるようにしてくださいね。
講座では、
肩を回す時のポイントや
腰回りのケアのついでにできる
お腹ケアや骨盤底筋群のケア
などもお伝えしました。
正しい姿勢を意識するだけでも
肩への負担は減りますし
お腹周りのケアにも繋がります。
赤ちゃんと遊びながらできるものばかりなので
是非やっていただきたいです。
毎回、季節を表した展示が素晴らしく
写真撮っちゃいます♪
【産後】はチャンスです。
体を再構築しやすい時期。
この貴重な時期に適切なケアを取り入れることで
更年期、老後がかなり変わってきます。
いつまでも動ける体を
産後の今の時期から作っていってくださいね。
チルチェの産後ケアプログラムはこちらです。
産後トータルケアオンライン講座は
動画配信学習システムで
自分のペースで、育児家事仕事をしながら受講することができます。
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★オンライン受講
●●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
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木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
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医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・
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すべての出産した女性が産後ケアを受けれる世の中に
・・・・・・・・・・・・・・・
産後2か月前後のママ達５名が参加されました。
そのうち３名は第三子の産後。
１人目のお子様と、
上にお兄ちゃんやお姉ちゃんがいる、という家庭では
家事育児がかなり変わってきます。
お手伝いしてくれる年齢だとまた違うのですが。
赤ちゃんが寝たら自分も休憩ができる場合と
赤ちゃんが寝ても上の子の声や音で起きてしまったり
上の子の用事をしなくてはいけなかったり、
休む暇がないですよね。
体は想像以上に緊張し、力が入りやすくなっています。
産後は
お腹周りとか体重が戻っていないとか
気になることも多いと思いますが
まずは体を休ませることを優先的に行っていただきたいです。
ただ休ませる、寝る
のではなく
呼吸法やストレッチなどで
筋肉を緩めるようにしてくださいね。
講座では、
肩を回す時のポイントや
腰回りのケアのついでにできる
お腹ケアや骨盤底筋群のケア
などもお伝えしました。
正しい姿勢を意識するだけでも
肩への負担は減りますし
お腹周りのケアにも繋がります。
赤ちゃんと遊びながらできるものばかりなので
是非やっていただきたいです。
毎回、季節を表した展示が素晴らしく
写真撮っちゃいます♪
【産後】はチャンスです。
体を再構築しやすい時期。
この貴重な時期に適切なケアを取り入れることで
更年期、老後がかなり変わってきます。
いつまでも動ける体を
産後の今の時期から作っていってくださいね。
チルチェの産後ケアプログラムはこちらです。
産後トータルケアオンライン講座は
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★オンライン受講
●●産後トータルケアオンライン講座
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●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2023年07月11日15:25
はままつ女性スクール 「いつもと違う」ことが脳を成長させる
カテゴリー │ママ向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
7月7日（金）
あいホールにて
はままつ女性スクールの講師を務めさせていただきました。
毎年担当させていただいています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2022年6月
はままつ女性スクール 初めて子どもを預けて自分のための講座へ
2021年06月14日
はままつ女性スクール 子育て中のモヤモヤを解消するには？
2020年度はオンラインでした
はままつ女性スクール初回～どんな状況になっても対応できる力
2019年度の私のレポ記事
はままつ女性スクール初回の講師 からだと心はつながっている
2018年度の私のレポ記事
はままつ女性スクールで育児中の母達向けの講座を担当させていただきました
2017年度の私のレポ記事
ここまでしゃべる？ってくらい伝えてきました♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
またこのお仕事をさせていただけることに感謝です。
子育て中のお母さんたちの講座。
今回、初めて子どもを預けてこういう講座に参加してみた
という方が何名かいらっしゃっていました。
実はこちらの講座、キャンセル待ちが出たのですが
「託児を利用しなければ、受付できます」となっていました。
しかし、
託児を必要としている方たちが多く
もうすでに託児は定員いっぱいでしたので
受付できない方たちもいらっしゃいました。
それだけ、託児は必要とされているんですね。
産後ケアの講座をするときに
「子どもが、安全で心地よい状態であれば
母は好きなことをするんですよ」
とお伝えしています。
今回、託児があり、
専門のスタッフがお子様を見ています。
もしかしたら泣いてしまっているかもしれません。
それは、初めての事でここがどんなに楽しいのか？
おもちゃがたくさんあるのか？
遊んでくれる大人がたくさんいるのか？
を知らないからです。
いつもの顔、いつもの声、いつもの抱っこの仕方・・・
じゃないと、不安になるのは仕方がない。
これは本能です。
動物は生きるために、「いつもの同じ」がとても重要です。
でも、平和な日本で、人間ですから。
「いつもと違う」ことが、脳を成長させます。
この初めての経験は
子どもにとっても親にとってもとても成長させてくれるものなんですね。
だから、講座中はお母さんも講座に集中してくださいね。
専門スタッフがお子様を見ていてくれているんだから。
そんな、
産後ケア的なお話を交えながら
姿勢のお話
産後特有の体の変化の事
肩こり、腰痛のこと
ココロの事
などを実技を交えながら行いました。
少しでも記憶に残って
おうちで意識していただければな、と思います。
↑
最初の自己紹介の時の様子です。
これからあと２回、
講座を楽しんで、世界を広げていってもらえたらなと思います！
今回、中日新聞社さんの取材が入っていました。
いつかこちらのはままつ女性スクールが中日新聞に載るかもです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
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あいホールにて
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2022年6月
はままつ女性スクール 初めて子どもを預けて自分のための講座へ
2021年06月14日
はままつ女性スクール 子育て中のモヤモヤを解消するには？
2020年度はオンラインでした
はままつ女性スクール初回～どんな状況になっても対応できる力
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はままつ女性スクール初回の講師 からだと心はつながっている
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
またこのお仕事をさせていただけることに感謝です。
子育て中のお母さんたちの講座。
今回、初めて子どもを預けてこういう講座に参加してみた
という方が何名かいらっしゃっていました。
実はこちらの講座、キャンセル待ちが出たのですが
「託児を利用しなければ、受付できます」となっていました。
しかし、
託児を必要としている方たちが多く
もうすでに託児は定員いっぱいでしたので
受付できない方たちもいらっしゃいました。
それだけ、託児は必要とされているんですね。
産後ケアの講座をするときに
「子どもが、安全で心地よい状態であれば
母は好きなことをするんですよ」
とお伝えしています。
今回、託児があり、
専門のスタッフがお子様を見ています。
もしかしたら泣いてしまっているかもしれません。
それは、初めての事でここがどんなに楽しいのか？
おもちゃがたくさんあるのか？
遊んでくれる大人がたくさんいるのか？
を知らないからです。
いつもの顔、いつもの声、いつもの抱っこの仕方・・・
じゃないと、不安になるのは仕方がない。
これは本能です。
動物は生きるために、「いつもの同じ」がとても重要です。
でも、平和な日本で、人間ですから。
「いつもと違う」ことが、脳を成長させます。
この初めての経験は
子どもにとっても親にとってもとても成長させてくれるものなんですね。
だから、講座中はお母さんも講座に集中してくださいね。
専門スタッフがお子様を見ていてくれているんだから。
そんな、
産後ケア的なお話を交えながら
姿勢のお話
産後特有の体の変化の事
肩こり、腰痛のこと
ココロの事
などを実技を交えながら行いました。
少しでも記憶に残って
おうちで意識していただければな、と思います。
↑
最初の自己紹介の時の様子です。
これからあと２回、
講座を楽しんで、世界を広げていってもらえたらなと思います！
今回、中日新聞社さんの取材が入っていました。
いつかこちらのはままつ女性スクールが中日新聞に載るかもです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン承っております
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発育支援センター様
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2023年06月30日17:47
ママである経験がお仕事につながるために産後にやっておくこと
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
今このブログを読んでくださっている方は
女性の方でしょうか？
出産経験のある母親でしょうか？
もし、そうであるならば
お子様は一緒に住んでいますか？
お子様の年齢はおいくつでしょうか？
お仕事はしていますか？？？
その働き方は気に入っていますか？？？
私は
３人目出産後１年半で夫が始めたお店を手伝うようになりまして
約８年？９年？
そこから
夫がお店をたたみ、私もスタジオ運営をやめて2年以上経ちました。
その間、プライベートでいろいろありましたが
今の働き方とっても気に入っています。
もっと早くにそう選択していれば良かった、と思うぐらい。
もちろん、スタジオ＆カフェ、学童保育をしていたチルチェという店舗を運営していた時も
とても楽しく、やりがいのあるお仕事をさせていただきました。
そして、利用してくださっていた方々には感謝でしかありません。
当時は
朝9時くらいに店に出勤し
スタジオを掃除。
事務作業をしつつ、毎日レッスンやパーソナルのお仕事をしていました。
火曜日はカフェが休みだったので少しのんびりな時間が過ぎていたかな。
でも、土曜日も朝からレッスンを入れていたし
娘たちがまだ保育園に行っていたころは
母にお迎えを頼んだり、私が迎えに行った後に夜のレッスンをしていたりしていました。
日祝が休みでしたが
夫はカフェの仕事で朝から晩まで仕事でしたので
ワンオペ。
息子の少年団にかかりっきりで、娘たちを遊びに連れていくことも難しかったです。
現在は
朝、めだかの世話をする余裕ができました 笑
ホントはメダカだけの記録ブログをやりたいくらい、ハマってる 笑
今までは２階の母のエリアは私は家事していませんでした。
母がやっていたので。
今は、他界したので普段は母がやっていた家事も私が。
（店舗経営していた時ではできなかったかも）
9時頃からパソコンを立ち上げ、
経営者グループの朝礼メールを平日は毎日。
そこからブログを書いたり
プログラム作成したり
メールの返信したりの事務作業。
時々、午前中にレッスンが入ったり。
夕方のキッズ運動教室の教材準備をしたり。
雨が降ってきたら洗濯ものを取り込めるし
眠くなってきたら気晴らしに家事をしたりするし
夕食の準備をしたりもするし
事務仕事の時間は自由に家事も配分して動けるようになりました。
今のレッスンは
ほとんどが私が現場に出向く形のレッスン・講座です。
オンラインでのレッスンや講座もやっています。
今後はその比率をオンラインの方が多くなるようにしていく予定です。
そのために、
ただ単に、今のレッスンをオンライン化しただけではだめだと感じ、
もっと子育て中の母達が受講しやすい形、
知識が身に付きやすい形はないか？模索し、
反転学習IT構築の手法を学び
オンライン講座を構築しました。
子育て経験が、仕事になる
子どもと一緒にお仕事できる
と聞いたら
どのようなお仕事を連想させますか？？？
子育て支援センターの職員さん？
幼稚園や保育園でのお仕事？
ベビーマッサージの先生？
赤ちゃん、幼児向けの英語やリトミックなどの教室の先生？
実際、私が産後ケアの教室やバランスボールレッスンを開催してきて
赤ちゃんや幼児向けの教室を展開している先生たちに
たくさんお会いしてきました。
ほとんどの方が
実際にお母さんになって
こういうサービスが欲しかったな、
自分と赤ちゃんが受けて、すごく良かったからたくさんの人に広めたいな、
と感じて、養成講座等を受けたり
勉強したりしていると思います。
私は
出産・育児はキャリア
という言葉をよく使います。
今までと同じ生活はできない中、試行錯誤して
時間の使い方を考え、先を見通して家事育児をこなす能力がついたり
危険察知能力が高まったりして、
その能力たちは仕事にも使えます。
いつ子どもを迎えに行かないといけない、という緊張感は
集中力を増すだろうし
子どもが病気にならないように先回りで準備ができたり
自分の健康状態を良くしておかないといけませんので
免疫力を上げる努力、
家族の健康管理能力もあがります。
ただ、
出産・育児を流れのままにやっている方はキャリアにはなりません。
適切なタイミングに脳が活性するプログラムを受け
視点や考え方を変え、
体力をつけ、セルフケア能力を上げなければ
出産・育児はキャリア
にはならないのです。
今、中１の次女が、生まれてすぐに
産後トータルケア講座を受け、
産後指導士養成講座を受け、産後指導士になりました。
さらに
もっと子育て中の母達が受講しやすい形、
知識が身に付きやすい形はないか？模索し、
反転学習IT構築の手法を学び
産後トータルケアオンライン講座が完成しました。
次回の
産後トータルケアオンライン講座体験会は
7月4日（火）10～11時です。
お申込みはこちらのページの最後に載っています。
実は！
体験会に参加しないで本講座に申し込みすると
受講料が割引になるのですが
体験会に参加しても
本講座の受講料が割引（同じ割合）になる方法も
体験会の最後に紹介しています♪
どちらもお得です！
出産・育児をキャリアにして
社会や地域に出るときに
パワーアップしたワタシになりましょう！
【産後】は出産から何年経っていても
【産後】ですが、
より効果があるのは【産後１年】です。
もし当てはまるのなら
このチャンス、逃さないでくださいね！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★オンライン受講
●●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
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です。
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出産経験のある母親でしょうか？
もし、そうであるならば
お子様は一緒に住んでいますか？
お子様の年齢はおいくつでしょうか？
お仕事はしていますか？？？
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私は
３人目出産後１年半で夫が始めたお店を手伝うようになりまして
約８年？９年？
そこから
夫がお店をたたみ、私もスタジオ運営をやめて2年以上経ちました。
その間、プライベートでいろいろありましたが
今の働き方とっても気に入っています。
もっと早くにそう選択していれば良かった、と思うぐらい。
もちろん、スタジオ＆カフェ、学童保育をしていたチルチェという店舗を運営していた時も
とても楽しく、やりがいのあるお仕事をさせていただきました。
そして、利用してくださっていた方々には感謝でしかありません。
当時は
朝9時くらいに店に出勤し
スタジオを掃除。
事務作業をしつつ、毎日レッスンやパーソナルのお仕事をしていました。
火曜日はカフェが休みだったので少しのんびりな時間が過ぎていたかな。
でも、土曜日も朝からレッスンを入れていたし
娘たちがまだ保育園に行っていたころは
母にお迎えを頼んだり、私が迎えに行った後に夜のレッスンをしていたりしていました。
日祝が休みでしたが
夫はカフェの仕事で朝から晩まで仕事でしたので
ワンオペ。
息子の少年団にかかりっきりで、娘たちを遊びに連れていくことも難しかったです。
現在は
朝、めだかの世話をする余裕ができました 笑
ホントはメダカだけの記録ブログをやりたいくらい、ハマってる 笑
今までは２階の母のエリアは私は家事していませんでした。
母がやっていたので。
今は、他界したので普段は母がやっていた家事も私が。
（店舗経営していた時ではできなかったかも）
9時頃からパソコンを立ち上げ、
経営者グループの朝礼メールを平日は毎日。
そこからブログを書いたり
プログラム作成したり
メールの返信したりの事務作業。
時々、午前中にレッスンが入ったり。
夕方のキッズ運動教室の教材準備をしたり。
雨が降ってきたら洗濯ものを取り込めるし
眠くなってきたら気晴らしに家事をしたりするし
夕食の準備をしたりもするし
事務仕事の時間は自由に家事も配分して動けるようになりました。
今のレッスンは
ほとんどが私が現場に出向く形のレッスン・講座です。
オンラインでのレッスンや講座もやっています。
今後はその比率をオンラインの方が多くなるようにしていく予定です。
そのために、
ただ単に、今のレッスンをオンライン化しただけではだめだと感じ、
もっと子育て中の母達が受講しやすい形、
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反転学習IT構築の手法を学び
オンライン講座を構築しました。
子育て経験が、仕事になる
子どもと一緒にお仕事できる
と聞いたら
どのようなお仕事を連想させますか？？？
子育て支援センターの職員さん？
幼稚園や保育園でのお仕事？
ベビーマッサージの先生？
赤ちゃん、幼児向けの英語やリトミックなどの教室の先生？
実際、私が産後ケアの教室やバランスボールレッスンを開催してきて
赤ちゃんや幼児向けの教室を展開している先生たちに
たくさんお会いしてきました。
ほとんどの方が
実際にお母さんになって
こういうサービスが欲しかったな、
自分と赤ちゃんが受けて、すごく良かったからたくさんの人に広めたいな、
と感じて、養成講座等を受けたり
勉強したりしていると思います。
私は
出産・育児はキャリア
という言葉をよく使います。
今までと同じ生活はできない中、試行錯誤して
時間の使い方を考え、先を見通して家事育児をこなす能力がついたり
危険察知能力が高まったりして、
その能力たちは仕事にも使えます。
いつ子どもを迎えに行かないといけない、という緊張感は
集中力を増すだろうし
子どもが病気にならないように先回りで準備ができたり
自分の健康状態を良くしておかないといけませんので
免疫力を上げる努力、
家族の健康管理能力もあがります。
ただ、
出産・育児を流れのままにやっている方はキャリアにはなりません。
適切なタイミングに脳が活性するプログラムを受け
視点や考え方を変え、
体力をつけ、セルフケア能力を上げなければ
出産・育児はキャリア
にはならないのです。
今、中１の次女が、生まれてすぐに
産後トータルケア講座を受け、
産後指導士養成講座を受け、産後指導士になりました。
さらに
もっと子育て中の母達が受講しやすい形、
知識が身に付きやすい形はないか？模索し、
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次回の
産後トータルケアオンライン講座体験会は
7月4日（火）10～11時です。
お申込みはこちらのページの最後に載っています。
実は！
体験会に参加しないで本講座に申し込みすると
受講料が割引になるのですが
体験会に参加しても
本講座の受講料が割引（同じ割合）になる方法も
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どちらもお得です！
出産・育児をキャリアにして
社会や地域に出るときに
パワーアップしたワタシになりましょう！
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【産後】ですが、
より効果があるのは【産後１年】です。
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2023年05月10日12:20
すべての出産した女性が産後ケアを受けれる世の中に
カテゴリー │ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
5月9日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
2023年01月12日
産後ケアは家族ケア
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は私が担当だったのですが
簡単に自己紹介をした時に
私含め、参加者全員が
同じ地区から参加、というすごい偶然がありました。
この医療機関は私の家から車で30分弱かかるところにあります。
そんな共通点があれば、すぐに仲良くなれますね。
参加者さん同士、お子様の月齢も一緒なので
すぐに仲良くなって、いろいろお話していました。
まだ産後２か月のママ達なので
激しい運動はしません。
産後ケアの話
姿勢の話と実技
肩こりケア体操
骨盤底筋群ケア
寝転がってストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
など。。。
簡単なストレッチなのですが
「痛い！」
「やばい、ゴリゴリ言ってる」と。
今はまだ2.30代で体が動けちゃっても
この産後の時期の無理が
40代50代に利子がついてドカンと負担がのしかかってきます。
骨盤底筋群のケアも
この産後の時期にしっかりケアしておくことが大切です。
産後2か月なので、痛みや違和感がまだあるようでしたら
もう少しゆっくりでいいですが
大丈夫なようであれば
骨盤底筋群のトレーニングは開始した方がいいです。
横になっていても
座っていても
立っていても
できるものなので
気が付いたときに一日に何回もやっていただきたいです。
自分の体と心を作るのは
環境と毎日の習慣です。
腰痛になりやすい体の使い方、動き方も
お伝えしたので
肩が気になるようであれば肩こりケアを
腰が気になるようであれば腰痛ケアや痛めない動き方を
尿漏れなどが気になるようであれば
骨盤底筋群ケアを
毎日の生活に、育児をしながらでもできるような環境を
自分で組み込んでしまえばいいのです。
私たち、産後指導士はそんなお手伝いができる人です。
チルチェの産後ケアプログラムはこちら
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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5月9日（火）
ある医療機関にて
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2023年01月12日
産後ケアは家族ケア
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今回は私が担当だったのですが
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私含め、参加者全員が
同じ地区から参加、というすごい偶然がありました。
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すぐに仲良くなって、いろいろお話していました。
まだ産後２か月のママ達なので
激しい運動はしません。
産後ケアの話
姿勢の話と実技
肩こりケア体操
骨盤底筋群ケア
寝転がってストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
など。。。
簡単なストレッチなのですが
「痛い！」
「やばい、ゴリゴリ言ってる」と。
今はまだ2.30代で体が動けちゃっても
この産後の時期の無理が
40代50代に利子がついてドカンと負担がのしかかってきます。
骨盤底筋群のケアも
この産後の時期にしっかりケアしておくことが大切です。
産後2か月なので、痛みや違和感がまだあるようでしたら
もう少しゆっくりでいいですが
大丈夫なようであれば
骨盤底筋群のトレーニングは開始した方がいいです。
横になっていても
座っていても
立っていても
できるものなので
気が付いたときに一日に何回もやっていただきたいです。
自分の体と心を作るのは
環境と毎日の習慣です。
腰痛になりやすい体の使い方、動き方も
お伝えしたので
肩が気になるようであれば肩こりケアを
腰が気になるようであれば腰痛ケアや痛めない動き方を
尿漏れなどが気になるようであれば
骨盤底筋群ケアを
毎日の生活に、育児をしながらでもできるような環境を
自分で組み込んでしまえばいいのです。
私たち、産後指導士はそんなお手伝いができる人です。
チルチェの産後ケアプログラムはこちら
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産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
昨年最後の講座も担当させていただき
新年一発目も担当させていただきました！
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医療機関での産後ケア講座 幸せオーラ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月くらいのママたち４名と
ゆったり体を動かしてきました。
なんと全員女の子たち！！！
泣いてしまった子は抱っこさせていただきました
（感染対策済です）
とってもかわいかった！！！
講座では
産後ケアとは
肩こりケアの体操
骨盤調整の体操
リラクゼーション
呼吸法
などを
話と実技を交えて行いました。
まだまだ産後２か月。
体は本調子ではないと思いますが
夜中は起きなくてはいけないし
里帰りからは帰ってきたり、お手伝いしてくれていた方が帰ってしまったり
旦那さんがお仕事の時は一人で育児をしないといけません。
私の育児を振り返ると
１人目出産後里帰りをしていたのですが
１カ月たって、お宮参りをしてから県外の自宅に帰った後１カ月が
一番しんどかったです。
意識してなくても
赤ちゃんとの生活は緊張の連続です。
交感神経が優位になりやすい。
だからこそ
時間を見つけては
副交感神経優位になるような体操をしたり
呼吸法をしたりしないといけないのです。
これ、赤ちゃんを育てているママだけではなく
未就園児や園児、小学生など
子どもを育てているすべての方にやっていただきたい、
意識していただきたいことです。
自分だけの都合で、毎日が進んでいかないから
自然と肩回りや奥歯、眉間に力が入ってしまいます。
産後ケアは家族ケアです。
一生使える、そして
家族みんな使えるケア方法を
まずはママが学んで実践することで家族にも広げていってほしいな、と思います。
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
1月10日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
昨年最後の講座も担当させていただき
新年一発目も担当させていただきました！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
医療機関での産後ケア講座 幸せオーラ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月くらいのママたち４名と
ゆったり体を動かしてきました。
なんと全員女の子たち！！！
泣いてしまった子は抱っこさせていただきました
（感染対策済です）
とってもかわいかった！！！
講座では
産後ケアとは
肩こりケアの体操
骨盤調整の体操
リラクゼーション
呼吸法
などを
話と実技を交えて行いました。
まだまだ産後２か月。
体は本調子ではないと思いますが
夜中は起きなくてはいけないし
里帰りからは帰ってきたり、お手伝いしてくれていた方が帰ってしまったり
旦那さんがお仕事の時は一人で育児をしないといけません。
私の育児を振り返ると
１人目出産後里帰りをしていたのですが
１カ月たって、お宮参りをしてから県外の自宅に帰った後１カ月が
一番しんどかったです。
意識してなくても
赤ちゃんとの生活は緊張の連続です。
交感神経が優位になりやすい。
だからこそ
時間を見つけては
副交感神経優位になるような体操をしたり
呼吸法をしたりしないといけないのです。
これ、赤ちゃんを育てているママだけではなく
未就園児や園児、小学生など
子どもを育てているすべての方にやっていただきたい、
意識していただきたいことです。
自分だけの都合で、毎日が進んでいかないから
自然と肩回りや奥歯、眉間に力が入ってしまいます。
産後ケアは家族ケアです。
一生使える、そして
家族みんな使えるケア方法を
まずはママが学んで実践することで家族にも広げていってほしいな、と思います。
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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2022年12月22日11:58
医療機関での産後ケア講座 幸せオーラ
カテゴリー │ママ向け
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
12月20日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
会場に着くまでのエレベーターのところや
自動ドアの前辺りに
この日に退院した新生児を抱いた夫婦が
何組もいらっしゃいました。
幸せオーラいっぱいで
こちらまで幸せな気分になりました！
おめでとう！おめでとう！言いたかったけど
怪しいおばちゃんになってしまうので 笑
我慢しながら会場へ。
私が担当する前の時間に
ベビーマッサージをしていたので
私が到着した時は皆さん授乳中でした。
研修中の学生さんもいらっしゃって、
お母さんの代わりに抱っこしてミルクをあげたりしていて
まだまだ慣れていないような手つきで新鮮でした。
学生さんたち、頑張ってください！
産後ケアとは？
姿勢の話
肩こりケア
骨盤調整
リラクゼーション
呼吸法
など、40分弱の短い時間でしたが
お話も交えながら動いていただきました。
といっても、ストレッチやリラックスがメインです。
妊娠中までは母体が一番でした。
しかし、出産すると赤ちゃんが一番。
周りの関心も赤ちゃん。
自分のことは疎かになってしまいがちです。
でも、母が元気で楽しくしていないと
それは子ども達、夫など家族へも影響します。
まずは母の心身の健康が一番です。
そのためには
客観視しましょう。
自分の心の状態はどうか？
楽しんでいるのか？
ご機嫌なのか？
うれしいのか？
姿勢はどうなっているのか？
骨盤は立っているか？
背中が丸まっていないのか？
肩や眉間に力がはいっていないか？
幸せいっぱいに見える
赤ちゃんとママたち。
でも、それはもしかしたら表面上だけで
心の中は
うれしさや楽しさの裏に
不安やモヤモヤもたくさんあると思います。
でも
不安を、安心や心地よさにかえる方法はたくさんあります。
その対処法を
産後ケアではお伝えしています。
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そして！！！
しばらくお休みしていた
産後トータルケア６回コースを
再開したいと思います。
HPが変更できなくなっているので・・・
情報が以前のものなんですが
私の、産後ケアに対する思いが書かれていますので
是非読んでいただきたいです。
チルチェ 産後トータルケア６回コース
オンラインで行います。
１月後半スタート予定です。
詳細はまた記事にします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
12月20日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
会場に着くまでのエレベーターのところや
自動ドアの前辺りに
この日に退院した新生児を抱いた夫婦が
何組もいらっしゃいました。
幸せオーラいっぱいで
こちらまで幸せな気分になりました！
おめでとう！おめでとう！言いたかったけど
怪しいおばちゃんになってしまうので 笑
我慢しながら会場へ。
私が担当する前の時間に
ベビーマッサージをしていたので
私が到着した時は皆さん授乳中でした。
研修中の学生さんもいらっしゃって、
お母さんの代わりに抱っこしてミルクをあげたりしていて
まだまだ慣れていないような手つきで新鮮でした。
学生さんたち、頑張ってください！
産後ケアとは？
姿勢の話
肩こりケア
骨盤調整
リラクゼーション
呼吸法
など、40分弱の短い時間でしたが
お話も交えながら動いていただきました。
といっても、ストレッチやリラックスがメインです。
妊娠中までは母体が一番でした。
しかし、出産すると赤ちゃんが一番。
周りの関心も赤ちゃん。
自分のことは疎かになってしまいがちです。
でも、母が元気で楽しくしていないと
それは子ども達、夫など家族へも影響します。
まずは母の心身の健康が一番です。
そのためには
客観視しましょう。
自分の心の状態はどうか？
楽しんでいるのか？
ご機嫌なのか？
うれしいのか？
姿勢はどうなっているのか？
骨盤は立っているか？
背中が丸まっていないのか？
肩や眉間に力がはいっていないか？
幸せいっぱいに見える
赤ちゃんとママたち。
でも、それはもしかしたら表面上だけで
心の中は
うれしさや楽しさの裏に
不安やモヤモヤもたくさんあると思います。
でも
不安を、安心や心地よさにかえる方法はたくさんあります。
その対処法を
産後ケアではお伝えしています。
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
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出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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そして！！！
しばらくお休みしていた
産後トータルケア６回コースを
再開したいと思います。
HPが変更できなくなっているので・・・
情報が以前のものなんですが
私の、産後ケアに対する思いが書かれていますので
是非読んでいただきたいです。
チルチェ 産後トータルケア６回コース
オンラインで行います。
１月後半スタート予定です。
詳細はまた記事にします。
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体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
2022年11月10日13:42
病院での産後ケア講座 産後の今だからこそやるべきこと
カテゴリー │ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
8日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
私が今まで担当した回のレポはこちら
9月
病院での産後ケア ママ特有の体と心のケア
6月
病院での産後ケア講座 産後はチャンス
5月
病院での産後ケア講座
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の、
第一子のママがおひとり
第二子のママが３名
第二子、第三子の双子ちゃんママがおひとり
の５名でした。
この日は、大学生の実習が入っていたようで
私の講座中にもおひとりお手伝いにいらっしゃったし
エレベーターでも実習中の休憩と思われる学生さんたち集団にお会いしました。
私の講座に入っていただいた学生さんは
赤ちゃんをあやすのも、抱っこするのもまだ慣れていないようで
ドキドキしている様子が伝わってきました。
未来の看護師さん、助産師さんたち、
応援しています！
講座の方は、
採血で抜ける方もいらっしゃいますので
お話中心で
産後ケアの話
自律神経の話
姿勢の話、実演
肩こりケア
座位での骨盤調整
仰臥位での骨盤周りのストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
などを行いました。
まだ赤ちゃんは小さいから
のんびりな生活を想像しやすいですが
実際は嵐のような大変さだと思います。
特に上のお子様がいらっしゃる方や
双子などの多胎児のママ、
旦那さんの帰りが遅くワンオペな家庭
などは
寝ている時でさえも
気が張っている状態だと思います。
しっかり休まないといけない夜に休めないと
交感神経優位な状態がずっと続くこととなります。
産後は、
赤ちゃんのお世話に翻弄されて
トイレ行く時間もない、
ごはんをゆっくり座って食べれない・・・
などあるかもしれませんが
まずは、自律神経を整えることを優先してくださいね。
自律神経が整わないと
イライラしすぎて家族に当たってしまったり
体型リセットがうまくいかなかったりします。
まずは
自律神経を整える
呼吸やリラクゼーションから。
コツもお伝えしましたし、
お世話をしながらできるものばかりです。
ちょっと自分の体を客観視して
今自分はどういう状態なのか？
姿勢は？
心の状態は？
振り返っていただきたいな、と思います。
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
8日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
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私が今まで担当した回のレポはこちら
9月
病院での産後ケア ママ特有の体と心のケア
6月
病院での産後ケア講座 産後はチャンス
5月
病院での産後ケア講座
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の、
第一子のママがおひとり
第二子のママが３名
第二子、第三子の双子ちゃんママがおひとり
の５名でした。
この日は、大学生の実習が入っていたようで
私の講座中にもおひとりお手伝いにいらっしゃったし
エレベーターでも実習中の休憩と思われる学生さんたち集団にお会いしました。
私の講座に入っていただいた学生さんは
赤ちゃんをあやすのも、抱っこするのもまだ慣れていないようで
ドキドキしている様子が伝わってきました。
未来の看護師さん、助産師さんたち、
応援しています！
講座の方は、
採血で抜ける方もいらっしゃいますので
お話中心で
産後ケアの話
自律神経の話
姿勢の話、実演
肩こりケア
座位での骨盤調整
仰臥位での骨盤周りのストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
などを行いました。
まだ赤ちゃんは小さいから
のんびりな生活を想像しやすいですが
実際は嵐のような大変さだと思います。
特に上のお子様がいらっしゃる方や
双子などの多胎児のママ、
旦那さんの帰りが遅くワンオペな家庭
などは
寝ている時でさえも
気が張っている状態だと思います。
しっかり休まないといけない夜に休めないと
交感神経優位な状態がずっと続くこととなります。
産後は、
赤ちゃんのお世話に翻弄されて
トイレ行く時間もない、
ごはんをゆっくり座って食べれない・・・
などあるかもしれませんが
まずは、自律神経を整えることを優先してくださいね。
自律神経が整わないと
イライラしすぎて家族に当たってしまったり
体型リセットがうまくいかなかったりします。
まずは
自律神経を整える
呼吸やリラクゼーションから。
コツもお伝えしましたし、
お世話をしながらできるものばかりです。
ちょっと自分の体を客観視して
今自分はどういう状態なのか？
姿勢は？
心の状態は？
振り返っていただきたいな、と思います。
月に２回ほど
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地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
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等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
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体コンディショニング チルチェ
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●体力指導士養成講座
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●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
