ひめトレスタイルアップ③腰痛にならない身体の使い方
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
日本コアコンディショニング協会 アドバンストトレーナー
ひめトレインストラクター
AYUMIです。
水曜日は、
ひめトレスタイルアップ4回講座の3回目。
初回と2回目のレポはこちら
ひめトレスタイルアップ2期目スタート!裏テーマは◯トラブル
ひめトレスタイルアップ②締めたり緩めたり自由自在
3回目は、
ひめトレポールを使った、
肩こりや腰痛改善の体操です。
肩こりになる方、
腰痛になる方は、
そうなる姿勢や動きをしています。
同じ立ち仕事をしていても、
同じように重たい荷物を持っていても、
腰痛になる人とならない人がいる。
なる人は、なるような姿勢と動きをしてしまっているのです。
ひめトレを使った、肩こり腰痛改善体操もお伝えしましたが、
肩こりや腰痛にならない立ち方や、座り方、姿勢なども
お伝えしました。
体操は、一日24時間のなかのほんの数十分。
でも、姿勢は、ずっとです。
日常生活の動き方をかえると、
身体はドンドン使いやすくなってきますよ!
壁を使ったエクササイズや、
キレイに立つ、
というところまでやっていきましたので、
次回は、そこから
「歩く」までやっていきます!
そして、最終回です!
最後は姿勢のチェックをしていきますよ!
お楽しみに!
次は、明日16日金曜日から始まります。
満席になりました。
ありがとうございます。
ご予約いただいた皆様、お会いできるのを楽しみにしていますね!
次回は、2月13日スタートです!
水曜2月昼コース
2/18 , 25 , 3/11 , 25 10:45-11:45 残4
金曜3月昼コース
3/13 , 27 , 4/10 , 24 10:45-11:45 残6
(初回と最終回は15分延長します)
4回連続コースですが、
お休みしてしまった場合、他のコースへの振り替え受講も可能です。
【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
・姿勢チェック
・骨盤底筋群って? 体幹部(コア)って?腹圧って?
・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り
②ウエストシェイプ くびれをつくる
・ウエストキュッ!ぽっこりお腹解消レッスン
・経血コントロール
・お腹ぽっこり解消の食事のお話
③肩こり・腰痛解消レッスン
・ほぐれた肩まわりは、土台がしっかりしてこそ!
楽に動ける身体を作る
・壁を使った、肩周りほぐし運動
④美脚作り
・立位でのひめトレストレッチ
・むくみ、O脚改善 美脚ストレッチ
・美しく歩く
最後に姿勢チェック
【対象】
女性
(妊娠中~産後2ヶ月はできません)
ハイハイまでの赤ちゃんは同席可能。
動き回る赤ちゃんは託児へお願い致します。
【受講費】
4回で8000円(税込8640円)
・特典1
ひめトレポール(定価2916円)付き!
・特典2
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き!
月会費の方は・・・
3800円(税込4104円)で受講可!
(レッスン1回分に含まれます。2ヶ月で4回分)
回数券の方は・・・
回数券4回分+3000円(税込3240円)
ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。
単発参加は不可です。
(リピーターは単発可)
お休みした場合は、振り替え可能
(要お申込み!)
☑ デスクワーク
☑ 肩こり・腰痛がきになる
☑ 運動する時間がない
☑ 運動が好きではない
☑ 尿トラブルが気になる
☑ 経血コントロールができるようになりたい
☑ お腹ポッコリを解消したい
など、
一つでも当てはまったら、
ひめトレスタイルアップ4回講座がオススメ!
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
(平日9~16時)
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
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③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
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産後トータルケア6回コース 1/22,29,2/5,12,19,26
木曜10~12時
残席2
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赤ちゃんとママのふれあいサロン@チルチェ
②1月19日(月)10時~12時
残席4
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赤ちゃんとママのふれあいサロン@入野協働センター
①1月21日(水)10:15~11:45
残5
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ひめトレスタイルアップ4回講座
金曜1月昼コース 1/16 , 30 , 2/13 , 27 10:45-11:45
満席
水曜2月昼コース 2/18 , 25 , 3/11 , 25 10:45-11:45
残4
金曜3月昼コース 3/13 , 27 , 4/10 , 24 10:45-11:45
残6
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