新クラス!肩こり頭痛撃退レッスン ほぐせばいいってもんじゃない
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
第1,3金曜日、10時45分~11時45分
「肩こり頭痛撃退レッスン」
6日から始まりました!
ストレッチポール
スモールボール
動きのコーディネーション・コンディショントレーニング
など、様々なエクササイズで
コレこそ肩こりや肩こりからなる頭痛にいい!っていうものを
お伝えします。
最初の30分くらいは、ストレッチポールで体幹部から肩まわりを徹底的にほぐします。
お腹に軽く力が入って、
肩まわりや股関節周りは緩んでいることが理想的です。
そういう体を、ストレッチポールで作りやすいので
30分かけて作っていきます。
その後、スモールボールも使いながら
さらにほぐします。
そして、
動きのコーディネーション・コンディショニングの理論
肩の簡単な作り
8の字
長縄
などをやっていきました。
8の字?
長縄?
よく解らないと思います。
が、これをやると皆さんの表情が明らかに変わります。
「わ~~~軽くなった!」
となります。
人間は、植物ではないので、
寝た状態、座った状態で
ほぐして正しい姿勢になっても、足りないのです。
動物だから、動きを整えないといけません。
クラスの前半は、寝た状態で体を整えます。
そこからは、動きを整えます。
が、ピラティスや筋トレなど、
筋肉を鍛える動きではありません。
あまり力も使わず、
筋肉が痛みの出ない方向へ、
動けるだけ動かします。
その動かし方が特徴的なので、
どんどん動ける幅が広がっていきます。
血液の循環が良くなり、コリが解消していきます。
首や顔にも繋がっていますので、
血行がよくなり、お顔の色もよくなりますよ!
第一、三金曜日10時45分~11時45分
「肩こり頭痛撃退レッスン」
【参加費】 1620円(税込)
お得な回数券や、月会費での受講がおすすめです!
【持ち物】
動きやすい格好
(着替えるところはあります)
水分(アクアクララ)、おしぼりは自由にご利用いただけます
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