引佐小学生　バランスボールでサーキットトレーニング

産後ケア＆脳育運動教室　チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
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たまには引佐小学生バランスボールのレポも！

あまりブログに書いていませんが
月に２回引佐多目的研修センターで小学生向けのバランスボール体操教室を開催しています。

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前回のレポはこちら
2024年07月26日
引佐小学生　バランスボールダンスで楽しく体幹強化
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↑7月でした。ビックリ！

夏の間は
夏っぽい曲に合わせてバランスボールダンスもやり
10月はハロウィンの曲に合わせてダンスしました。

11月は
サーキットトレーニングをしています。

バランスボールに座って姿勢を正しながら
30秒片足上げをしたり

バランスボールの上にうつ伏せ（腹ばい）になり
両足を上げて（時には両手両足！）バランスを取ったり
ボールを使ったサイドプランクのポーズでキープしたり

その合間に、ポンポン弾んで鬼ごっこし有酸素運動。

全部で７つのポーズを、合間に休憩10秒と有酸素運動を入れながら
約9分のサーキットトレーニングです。


合間の有酸素運動（鬼ごっこ）がかなりハードで
私も一緒にやっているのですが
バテました・・・



そう、一緒にやっているので写真が撮れないのです・・・



途中、会場のスタッフさんが写真を撮りに来てくれました。
ちょうど、倒立をしているとき。

バランスボールを使ってブリッジしてから
片足ずつ足を上げてもらって
私がつかんで
そのまま倒立しているのです。

いい写真が撮れたと思うのですが
その写真はどこに使われているのでしょう？？？

引佐多目的研修センターのサイトはこちら



生徒さん、募集中です。

引佐
三ケ日
細江
辺りの子ども達の運動能力アップに、
体幹力、持久力、バランス能力、集中力アップ、姿勢改善に
小学生バランスボール体操に遊びに来てくださいね！！！

第2.4水曜　16～17時に開催しています。

詳細、お申込みは引佐多目的研修センターへ

講座のページを開くと
真ん中あたりに載っています。











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　産後ケア＆脳育運動教室　チルチェ
　　
メール　　　　　　info@c-circe.com
チルチェHP　　　https://c-circe.com

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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座　
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座　体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます


★リアル受講
●産後トータルケアクラス＠浜松高丘　
●三方原バランスボールサークル　三方原会館金14：00-15：00　バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン　北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室　未就園児クラス　園児クラス・小学生クラス
三方原会館　木・金：園児16時～　小学生17時～　土：園児9：30～　小学生10：30～
●引佐こどもバランスボール体操講座　引佐多目的研修センター第２，４水16～17時