骨盤アンチエイジング　疲れたときこそ循環良くして老廃物を流してあげよう

産後ケア＆脳育運動教室　チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
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新年最初のレッスンは
骨盤アンチエイジングクラスでした。

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前回のレポはこちら
骨盤アンチエイジング　股関節を正しく動かすことで腰痛も膝の痛みも改善
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年末年始はお孫さんたちが遊びに来ていたようで
「もう疲れました～～～」っておっしゃっていました　笑


みなさんお疲れのようでしたので
ほぐしやリラックスできるものを多めに行いました。


みなさんは
体のどの部分が痛いときに、やる気が出なかったり
辛い気持ちになってしまったりしますか？？？



私は目が疲れやすく
目の疲れから頭痛になり、吐き気をもよおし何もかもやりたくない状態になってしまいます。


参加者の方たちに聞いたら
「肩回り」という方と
「腰」という方と。


やはり人それぞれですね。

肩回りのストレッチや、顔、頭、首のセルフマッサージなどを行ったら
「わぁ。楽になった～」というお声が。

少し動かしてあげるだけで
血液の循環が良くなりますね。


疲れているときは何もしたくなくなりますが
少しストレッチをしたり、セルフマッサージをしてあげると
元気になって
動きやすくなりますよ。



毎回必ず
背骨と股関節を意識したスクワットをします。
正しい姿勢でしっかりと筋肉をつけてあげることも大切です。


次回は
1月20日
2月3日です。

2月は会場の関係で1日のみの開催です。

北部協働センター　２階第三会議室
10：30～11：30

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