2023年05月10日12:20
すべての出産した女性が産後ケアを受けれる世の中に
カテゴリー │ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
5月9日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
2023年01月12日
産後ケアは家族ケア
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は私が担当だったのですが
簡単に自己紹介をした時に
私含め、参加者全員が
同じ地区から参加、というすごい偶然がありました。
この医療機関は私の家から車で30分弱かかるところにあります。
そんな共通点があれば、すぐに仲良くなれますね。
参加者さん同士、お子様の月齢も一緒なので
すぐに仲良くなって、いろいろお話していました。
まだ産後２か月のママ達なので
激しい運動はしません。
産後ケアの話
姿勢の話と実技
肩こりケア体操
骨盤底筋群ケア
寝転がってストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
など。。。
簡単なストレッチなのですが
「痛い！」
「やばい、ゴリゴリ言ってる」と。
今はまだ2.30代で体が動けちゃっても
この産後の時期の無理が
40代50代に利子がついてドカンと負担がのしかかってきます。
骨盤底筋群のケアも
この産後の時期にしっかりケアしておくことが大切です。
産後2か月なので、痛みや違和感がまだあるようでしたら
もう少しゆっくりでいいですが
大丈夫なようであれば
骨盤底筋群のトレーニングは開始した方がいいです。
横になっていても
座っていても
立っていても
できるものなので
気が付いたときに一日に何回もやっていただきたいです。
自分の体と心を作るのは
環境と毎日の習慣です。
腰痛になりやすい体の使い方、動き方も
お伝えしたので
肩が気になるようであれば肩こりケアを
腰が気になるようであれば腰痛ケアや痛めない動き方を
尿漏れなどが気になるようであれば
骨盤底筋群ケアを
毎日の生活に、育児をしながらでもできるような環境を
自分で組み込んでしまえばいいのです。
私たち、産後指導士はそんなお手伝いができる人です。
チルチェの産後ケアプログラムはこちら
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
5月9日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
2023年01月12日
産後ケアは家族ケア
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は私が担当だったのですが
簡単に自己紹介をした時に
私含め、参加者全員が
同じ地区から参加、というすごい偶然がありました。
この医療機関は私の家から車で30分弱かかるところにあります。
そんな共通点があれば、すぐに仲良くなれますね。
参加者さん同士、お子様の月齢も一緒なので
すぐに仲良くなって、いろいろお話していました。
まだ産後２か月のママ達なので
激しい運動はしません。
産後ケアの話
姿勢の話と実技
肩こりケア体操
骨盤底筋群ケア
寝転がってストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
など。。。
簡単なストレッチなのですが
「痛い！」
「やばい、ゴリゴリ言ってる」と。
今はまだ2.30代で体が動けちゃっても
この産後の時期の無理が
40代50代に利子がついてドカンと負担がのしかかってきます。
骨盤底筋群のケアも
この産後の時期にしっかりケアしておくことが大切です。
産後2か月なので、痛みや違和感がまだあるようでしたら
もう少しゆっくりでいいですが
大丈夫なようであれば
骨盤底筋群のトレーニングは開始した方がいいです。
横になっていても
座っていても
立っていても
できるものなので
気が付いたときに一日に何回もやっていただきたいです。
自分の体と心を作るのは
環境と毎日の習慣です。
腰痛になりやすい体の使い方、動き方も
お伝えしたので
肩が気になるようであれば肩こりケアを
腰が気になるようであれば腰痛ケアや痛めない動き方を
尿漏れなどが気になるようであれば
骨盤底筋群ケアを
毎日の生活に、育児をしながらでもできるような環境を
自分で組み込んでしまえばいいのです。
私たち、産後指導士はそんなお手伝いができる人です。
チルチェの産後ケアプログラムはこちら
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★オンライン受講
●●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2023年02月07日16:58
産後ケア講座 体と心を客観視してみる
カテゴリー │❤ママと子どもの心と体ケア
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
2月7日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
産後ケアは家族ケア
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月のママたちと
ゆったり体を動かしてきました。
最初に体の不調があるかお聞きしたら
手首、肩、背中・・・
ということだったので
基本中の基本の姿勢の話から
肩こりケア
腱鞘炎のケア
背中ほぐし
などの実技と
産後ケアとは、や
バランスボールで寝かしつけができるよ
って話をさせていただきました。
１人目の産後の方、
２人目（上の子はまだ１歳だそう！）
３人目・・・
とみんなそれぞれでしたが
共通するのは
出産してからまだ２か月ほど、ということ。
出産は交通事故にあったくらいの衝撃があります。
事故での負傷は
外からの力ですが
出産は中からの力が加わり
体が変化しています。
体としてはとても大きな負担を受けています。
そして24時間営業の育児中。
心もついていかないこともありますよね。
赤ちゃんのお世話をする
ということが
優先順位的に高い状態ですが
赤ちゃんが寝ているときや
他の大人がお世話しているときなど
少しでも自分の心と体をケアする時間を作ってほしいな、と思います。
「客観視してくださいね」
とお話させていただきました。
姿勢はどうなっているかな？
無駄な力は入っていないかな？
イライラしているかな？
ご機嫌で過ごせているかな？
眉間に力が入りすぎていないかな？
口角上げて
ほほが上がった笑顔の表情は
赤ちゃんもよ～～～く見ています。
貴重な時間。
楽しんでくださいね。
病院内の飾りつけがとってもかわいかったです！
全体像は正面から撮ると全部が入りきらなかったので
斜めからしか撮れませんでしたが
めちゃめちゃかわいかった！
毎回かわいいのですが
毎回退院したであろうママ、赤ちゃんとパパが
いることが多かったのですが
今回はどなたもいらっしゃらなかったのでパチリ！
映えスポットでした！！！
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
2月7日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
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産後ケアは家族ケア
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産後２か月のママたちと
ゆったり体を動かしてきました。
最初に体の不調があるかお聞きしたら
手首、肩、背中・・・
ということだったので
基本中の基本の姿勢の話から
肩こりケア
腱鞘炎のケア
背中ほぐし
などの実技と
産後ケアとは、や
バランスボールで寝かしつけができるよ
って話をさせていただきました。
１人目の産後の方、
２人目（上の子はまだ１歳だそう！）
３人目・・・
とみんなそれぞれでしたが
共通するのは
出産してからまだ２か月ほど、ということ。
出産は交通事故にあったくらいの衝撃があります。
事故での負傷は
外からの力ですが
出産は中からの力が加わり
体が変化しています。
体としてはとても大きな負担を受けています。
そして24時間営業の育児中。
心もついていかないこともありますよね。
赤ちゃんのお世話をする
ということが
優先順位的に高い状態ですが
赤ちゃんが寝ているときや
他の大人がお世話しているときなど
少しでも自分の心と体をケアする時間を作ってほしいな、と思います。
「客観視してくださいね」
とお話させていただきました。
姿勢はどうなっているかな？
無駄な力は入っていないかな？
イライラしているかな？
ご機嫌で過ごせているかな？
眉間に力が入りすぎていないかな？
口角上げて
ほほが上がった笑顔の表情は
赤ちゃんもよ～～～く見ています。
貴重な時間。
楽しんでくださいね。
病院内の飾りつけがとってもかわいかったです！
全体像は正面から撮ると全部が入りきらなかったので
斜めからしか撮れませんでしたが
めちゃめちゃかわいかった！
毎回かわいいのですが
毎回退院したであろうママ、赤ちゃんとパパが
いることが多かったのですが
今回はどなたもいらっしゃらなかったのでパチリ！
映えスポットでした！！！
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
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出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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2022年12月15日23:48
あっというまに12月中旬。今年のレッスンは・・・
カテゴリー │バランスボールエクササイズ│❤健康増進│骨盤底筋群 ひめトレ│❤ママと子どもの心と体ケア
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
あっという間に12月。
2022年もあと半月となってしまいました。
今年のレッスンは
16日（金）10時～
未就園児とママの親子運動教室
16日（金）14時～
体力アップバランスボールレッスン
19日（月）10：30～
骨盤アンチエイジングレッスン
20日（火）の産後ケアの出張レッスン
16.17.22日の
キッズ運動教室
のみとなりました。
キッズ運動教室以外は
直前の参加申し込み可能です。
12月はまだ数個しかブログが書けていないのですが
定期的なレッスンも
出張レッスンも
いつものようにやっています。
師走は何かとバタバタしますね。
大掃除に年末のあれこれ。
2022年はプライベートで大変な1年だったので
お仕事の量を増やさず
のんびりやらせていただきました。
2023年
新しいお仕事の依頼も来ていますし
ずっとお休みしている産後トータルケアクラスのレッスンも
再開しようと思っています。
そのために！！！
今、考えていること、動いていることがあって。。。
締め切りがないとズルズルしてしまうので
1月中旬から動いていけるよう
年末年始の時間に準備していきます！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
あっという間に12月。
2022年もあと半月となってしまいました。
今年のレッスンは
16日（金）10時～
未就園児とママの親子運動教室
16日（金）14時～
体力アップバランスボールレッスン
19日（月）10：30～
骨盤アンチエイジングレッスン
20日（火）の産後ケアの出張レッスン
16.17.22日の
キッズ運動教室
のみとなりました。
キッズ運動教室以外は
直前の参加申し込み可能です。
12月はまだ数個しかブログが書けていないのですが
定期的なレッスンも
出張レッスンも
いつものようにやっています。
師走は何かとバタバタしますね。
大掃除に年末のあれこれ。
2022年はプライベートで大変な1年だったので
お仕事の量を増やさず
のんびりやらせていただきました。
2023年
新しいお仕事の依頼も来ていますし
ずっとお休みしている産後トータルケアクラスのレッスンも
再開しようと思っています。
そのために！！！
今、考えていること、動いていることがあって。。。
締め切りがないとズルズルしてしまうので
1月中旬から動いていけるよう
年末年始の時間に準備していきます！
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体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
2022年11月10日13:42
病院での産後ケア講座 産後の今だからこそやるべきこと
カテゴリー │ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
8日（火）
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
私が今まで担当した回のレポはこちら
9月
病院での産後ケア ママ特有の体と心のケア
6月
病院での産後ケア講座 産後はチャンス
5月
病院での産後ケア講座
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の、
第一子のママがおひとり
第二子のママが３名
第二子、第三子の双子ちゃんママがおひとり
の５名でした。
この日は、大学生の実習が入っていたようで
私の講座中にもおひとりお手伝いにいらっしゃったし
エレベーターでも実習中の休憩と思われる学生さんたち集団にお会いしました。
私の講座に入っていただいた学生さんは
赤ちゃんをあやすのも、抱っこするのもまだ慣れていないようで
ドキドキしている様子が伝わってきました。
未来の看護師さん、助産師さんたち、
応援しています！
講座の方は、
採血で抜ける方もいらっしゃいますので
お話中心で
産後ケアの話
自律神経の話
姿勢の話、実演
肩こりケア
座位での骨盤調整
仰臥位での骨盤周りのストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
などを行いました。
まだ赤ちゃんは小さいから
のんびりな生活を想像しやすいですが
実際は嵐のような大変さだと思います。
特に上のお子様がいらっしゃる方や
双子などの多胎児のママ、
旦那さんの帰りが遅くワンオペな家庭
などは
寝ている時でさえも
気が張っている状態だと思います。
しっかり休まないといけない夜に休めないと
交感神経優位な状態がずっと続くこととなります。
産後は、
赤ちゃんのお世話に翻弄されて
トイレ行く時間もない、
ごはんをゆっくり座って食べれない・・・
などあるかもしれませんが
まずは、自律神経を整えることを優先してくださいね。
自律神経が整わないと
イライラしすぎて家族に当たってしまったり
体型リセットがうまくいかなかったりします。
まずは
自律神経を整える
呼吸やリラクゼーションから。
コツもお伝えしましたし、
お世話をしながらできるものばかりです。
ちょっと自分の体を客観視して
今自分はどういう状態なのか？
姿勢は？
心の状態は？
振り返っていただきたいな、と思います。
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
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●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
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●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
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木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
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一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。
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クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
私が今まで担当した回のレポはこちら
9月
病院での産後ケア ママ特有の体と心のケア
6月
病院での産後ケア講座 産後はチャンス
5月
病院での産後ケア講座
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
産後２か月の、
第一子のママがおひとり
第二子のママが３名
第二子、第三子の双子ちゃんママがおひとり
の５名でした。
この日は、大学生の実習が入っていたようで
私の講座中にもおひとりお手伝いにいらっしゃったし
エレベーターでも実習中の休憩と思われる学生さんたち集団にお会いしました。
私の講座に入っていただいた学生さんは
赤ちゃんをあやすのも、抱っこするのもまだ慣れていないようで
ドキドキしている様子が伝わってきました。
未来の看護師さん、助産師さんたち、
応援しています！
講座の方は、
採血で抜ける方もいらっしゃいますので
お話中心で
産後ケアの話
自律神経の話
姿勢の話、実演
肩こりケア
座位での骨盤調整
仰臥位での骨盤周りのストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
などを行いました。
まだ赤ちゃんは小さいから
のんびりな生活を想像しやすいですが
実際は嵐のような大変さだと思います。
特に上のお子様がいらっしゃる方や
双子などの多胎児のママ、
旦那さんの帰りが遅くワンオペな家庭
などは
寝ている時でさえも
気が張っている状態だと思います。
しっかり休まないといけない夜に休めないと
交感神経優位な状態がずっと続くこととなります。
産後は、
赤ちゃんのお世話に翻弄されて
トイレ行く時間もない、
ごはんをゆっくり座って食べれない・・・
などあるかもしれませんが
まずは、自律神経を整えることを優先してくださいね。
自律神経が整わないと
イライラしすぎて家族に当たってしまったり
体型リセットがうまくいかなかったりします。
まずは
自律神経を整える
呼吸やリラクゼーションから。
コツもお伝えしましたし、
お世話をしながらできるものばかりです。
ちょっと自分の体を客観視して
今自分はどういう状態なのか？
姿勢は？
心の状態は？
振り返っていただきたいな、と思います。
月に２回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。
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出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
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等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
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体コンディショニング チルチェ
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チルチェHP http://c-circe.com
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チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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●体力指導士養成講座
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★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
2022年10月12日11:07
浜松市発達医療総合福祉センター ママの心と体を整える
カテゴリー │ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア│ハンディキャップを持つ子のママへ
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
10月11日（火）
浜松市発達医療総合福祉センターにて相談事業所シグナル様からのご依頼で
ラッコちゃんグループの
バランスボールのレッスンを提供させて頂きました。
ラッコちゃんグループとは
運動発達に心配のある0-2歳のお子さんとそのお母さま方の交流を目的とした
育児支援グループです。
バランスボールのご依頼をいただくのは
毎年恒例行事で、今年9年目です。
過去のレポ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2014年11月06日
発達医療総合福祉センターでのバランスボールレッスン
2015年09月26日
浜松市発達医療総合福祉センターママ達の健康維持に
2017年02月02日
浜松市発達医療総合福祉センター もっと自分を大切にしていいんだよ
2017年10月28日
発達医療総合福祉センターでママの体と心を整えるバランスボール
2018年10月30日
バランスボールはママに必須のツール！
2019年11月21日
浜松市発達医療総合福祉センターにてバランスボール！母だからこそ体を整える
2020年11月
浜松市発達医療総合福祉センター ママの体を整えるバランスボール
2021年10月
浜松市発育医療総合福祉センター カラダのケアにバランスボール
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
コロナ禍で
一昨年、昨年は少し少ない参加者でしたが
今年はたくさんご参加いただきました！
お二人ご欠席で会うことができず、残念でした。。。
レッスン中は写真が撮れないので
最後のリラクゼーションの時間の写真のみです。
しっかり体を動かして
しっかり体の力を抜くことで
自律神経を整えます。
私たちは常に緊張状態になりやすいです。
子どもが同じ部屋にいれば、わが子ではなくても
交感神経が優位になるようになっています。
もう、スマホが体の近くにあるだけで
交感神経優位になりやすい状態です。
だからこそ、
積極的に休養を取らないといけません。
しかし、
休んでいるのに、疲れが取れない。
夜、寝れない。
寝ているのに、朝起きると疲れている
など、ありませんか？？？
私は子ども達がまだ小さかった頃
歯を食いしばって寝ていたことがあり、
朝起きると顎や首、後頭部などが重い、痛い、ということがよくありました。
産後ケアでお伝えしていることは
母は、子どもの安全と心地よさを確保したら好きなことをする
です。
こちらの講座は専門のスタッフによる託児付きです。
隣のお部屋で子ども達を見てくれています。
子どもと離れた場所だからこそ
ここでは、自分の心と身体の状態にしっかり目を向けて
整えていただきたい。
そのためのお声かけをさせていただきました。
しかし、だからといって
すぐに自分の事だけに集中することは難しいですよね。
私も、子どもが小さかった頃
夫に「子ども達みているから外出してきていいよ」
と言われても
どこに何をしていいのかわからず、
近所の本屋に行って立ち読みするも
時間を持て余して帰ってくる、、、ということがありました。
でも、本当はやりたいことあるはずなんです。
子どもがいなかった頃にハマっていた趣味
仕事上の勉強のための本など
読みたいもの、やりたいことはたくさんある。
ただ、ポッと時間を与えられたときに
対応ができない。脳が切り替わらない。
産後ケアを勉強し始めて
手帳術を勉強して
今は意識しなくても快適に毎日が回るようになりました。
脳だけで考えていてもうまくいきません。
よく、産後ケアでは
「書き出す」ことを強くオススメしていますが
手帳を使って、考えていることを書き出すようにしてくださいね。
考えているだけでは悶々とするだけですから！ 笑
バランスボールを使って有酸素運動をし
肩こりや腰痛ケアの運動をし
ストレッチ、
リラクゼーションなど
やっていることはシニア向けや、一般向けのレッスンと変わりありません。
でも、子どもを産んだ女性向けだからこそのアプローチ法で
話す内容や意識してほしいところを変えています。
骨盤底筋群のお話も軽くさせていただきました。
レッスン後、職員さんといろんなお話をさせていただきました。
夫が働くNPO法人トータルケアセンターのお話も。
元々、夫婦で起業していた私たちですが
バラバラになってもなんとなく関連した感じのところで働いていて
職員さんが探していることが、夫の働くNPO法人でも関係のあるところでしたので
ご紹介したりしました。
夫が今まで起業してやっていたこと、やりたいと思っていたことをやっている法人です。
母達は横の繋がりがとても大切だし
情報収集能力も必須です。
そのための相談事業所シグナルでもあると思います。
積極的にいろいろな講座に参加したり、関連団体と関わってほしいな、と思います。
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月以上前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
10月11日（火）
浜松市発達医療総合福祉センターにて相談事業所シグナル様からのご依頼で
ラッコちゃんグループの
バランスボールのレッスンを提供させて頂きました。
ラッコちゃんグループとは
運動発達に心配のある0-2歳のお子さんとそのお母さま方の交流を目的とした
育児支援グループです。
バランスボールのご依頼をいただくのは
毎年恒例行事で、今年9年目です。
過去のレポ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2014年11月06日
発達医療総合福祉センターでのバランスボールレッスン
2015年09月26日
浜松市発達医療総合福祉センターママ達の健康維持に
2017年02月02日
浜松市発達医療総合福祉センター もっと自分を大切にしていいんだよ
2017年10月28日
発達医療総合福祉センターでママの体と心を整えるバランスボール
2018年10月30日
バランスボールはママに必須のツール！
2019年11月21日
浜松市発達医療総合福祉センターにてバランスボール！母だからこそ体を整える
2020年11月
浜松市発達医療総合福祉センター ママの体を整えるバランスボール
2021年10月
浜松市発育医療総合福祉センター カラダのケアにバランスボール
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
コロナ禍で
一昨年、昨年は少し少ない参加者でしたが
今年はたくさんご参加いただきました！
お二人ご欠席で会うことができず、残念でした。。。
レッスン中は写真が撮れないので
最後のリラクゼーションの時間の写真のみです。
しっかり体を動かして
しっかり体の力を抜くことで
自律神経を整えます。
私たちは常に緊張状態になりやすいです。
子どもが同じ部屋にいれば、わが子ではなくても
交感神経が優位になるようになっています。
もう、スマホが体の近くにあるだけで
交感神経優位になりやすい状態です。
だからこそ、
積極的に休養を取らないといけません。
しかし、
休んでいるのに、疲れが取れない。
夜、寝れない。
寝ているのに、朝起きると疲れている
など、ありませんか？？？
私は子ども達がまだ小さかった頃
歯を食いしばって寝ていたことがあり、
朝起きると顎や首、後頭部などが重い、痛い、ということがよくありました。
産後ケアでお伝えしていることは
母は、子どもの安全と心地よさを確保したら好きなことをする
です。
こちらの講座は専門のスタッフによる託児付きです。
隣のお部屋で子ども達を見てくれています。
子どもと離れた場所だからこそ
ここでは、自分の心と身体の状態にしっかり目を向けて
整えていただきたい。
そのためのお声かけをさせていただきました。
しかし、だからといって
すぐに自分の事だけに集中することは難しいですよね。
私も、子どもが小さかった頃
夫に「子ども達みているから外出してきていいよ」
と言われても
どこに何をしていいのかわからず、
近所の本屋に行って立ち読みするも
時間を持て余して帰ってくる、、、ということがありました。
でも、本当はやりたいことあるはずなんです。
子どもがいなかった頃にハマっていた趣味
仕事上の勉強のための本など
読みたいもの、やりたいことはたくさんある。
ただ、ポッと時間を与えられたときに
対応ができない。脳が切り替わらない。
産後ケアを勉強し始めて
手帳術を勉強して
今は意識しなくても快適に毎日が回るようになりました。
脳だけで考えていてもうまくいきません。
よく、産後ケアでは
「書き出す」ことを強くオススメしていますが
手帳を使って、考えていることを書き出すようにしてくださいね。
考えているだけでは悶々とするだけですから！ 笑
バランスボールを使って有酸素運動をし
肩こりや腰痛ケアの運動をし
ストレッチ、
リラクゼーションなど
やっていることはシニア向けや、一般向けのレッスンと変わりありません。
でも、子どもを産んだ女性向けだからこそのアプローチ法で
話す内容や意識してほしいところを変えています。
骨盤底筋群のお話も軽くさせていただきました。
レッスン後、職員さんといろんなお話をさせていただきました。
夫が働くNPO法人トータルケアセンターのお話も。
元々、夫婦で起業していた私たちですが
バラバラになってもなんとなく関連した感じのところで働いていて
職員さんが探していることが、夫の働くNPO法人でも関係のあるところでしたので
ご紹介したりしました。
夫が今まで起業してやっていたこと、やりたいと思っていたことをやっている法人です。
母達は横の繋がりがとても大切だし
情報収集能力も必須です。
そのための相談事業所シグナルでもあると思います。
積極的にいろいろな講座に参加したり、関連団体と関わってほしいな、と思います。
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
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ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月以上前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
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★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
2022年09月08日14:58
病院での産後ケア ママ特有の体と心のケア
カテゴリー │ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
9月6日（火）
総合病院にて、プチ産後ケアをお伝えしてきました。
第一子、生後２か月のママお二人の参加でした。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
このような制度を作ってくれたこちらの医療機関は
ママたちの心と身体の健康をとても考えてくれていると思います。
私たちの産後ケア講座の前は
ベビーマッサージのお時間でした。
休憩時間をはさんで、
私の担当。
雑談しながら
産後ケアとは？
体力メンテナンスとは？
というお話を最初にさせていただきました。
ママ特有の姿勢の話、
動き方、
肩こりケア
骨盤調整
リラクゼーション
などを行いました。
やっている最中、２か月の赤ちゃんを抱っこさせていただきました。
講座中、泣いてしまったので
私も手指消毒をしっかりしたのちに抱っこさせていただきました。
バランスボールを持参したので
座ると、すぐに泣き止み
「なんだこれ？」という表情。
一点を見つめだして
じきに目を閉じ、寝始めました。
めちゃめちゃかわいかった！！！
そして、軽かった！
２か月！！！
今はまだ小さくて軽くて抱っこも大丈夫でも
だんだん重たくなって
しかも動き出して
抱っこしても暴れたりとかもして
どんどん大変になってくること、
抱きかかえて立ち上がる時に
腰を痛めるような立ち上がり方をしがちなこと
なども
抱っこしながらお伝えしました。
大変な時期ですが
とても貴重な時期でもあります。
自分の体と心とを大切にしながら
育児を楽しんでもらいたいです。
もっともっと、
医療機関で
医療と提携した産後ケア講座ができるようになるといいなと思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美ストレッチポール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
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9月6日（火）
総合病院にて、プチ産後ケアをお伝えしてきました。
第一子、生後２か月のママお二人の参加でした。
こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
このような制度を作ってくれたこちらの医療機関は
ママたちの心と身体の健康をとても考えてくれていると思います。
私たちの産後ケア講座の前は
ベビーマッサージのお時間でした。
休憩時間をはさんで、
私の担当。
雑談しながら
産後ケアとは？
体力メンテナンスとは？
というお話を最初にさせていただきました。
ママ特有の姿勢の話、
動き方、
肩こりケア
骨盤調整
リラクゼーション
などを行いました。
やっている最中、２か月の赤ちゃんを抱っこさせていただきました。
講座中、泣いてしまったので
私も手指消毒をしっかりしたのちに抱っこさせていただきました。
バランスボールを持参したので
座ると、すぐに泣き止み
「なんだこれ？」という表情。
一点を見つめだして
じきに目を閉じ、寝始めました。
めちゃめちゃかわいかった！！！
そして、軽かった！
２か月！！！
今はまだ小さくて軽くて抱っこも大丈夫でも
だんだん重たくなって
しかも動き出して
抱っこしても暴れたりとかもして
どんどん大変になってくること、
抱きかかえて立ち上がる時に
腰を痛めるような立ち上がり方をしがちなこと
なども
抱っこしながらお伝えしました。
大変な時期ですが
とても貴重な時期でもあります。
自分の体と心とを大切にしながら
育児を楽しんでもらいたいです。
もっともっと、
医療機関で
医療と提携した産後ケア講座ができるようになるといいなと思います。
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出張レッスン（オンライン対応）承っております。
協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
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男女協働推進事業部様
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ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
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２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
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●バランスボールインストラクター養成講座
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●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
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●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美ストレッチポール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
2020年10月29日16:58
産後ケアサロンで産後のリアルなお話
カテゴリー │ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア│オンライン
浜松市 野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
27日（火）
オンラインで産後ケアサロンを開催しました！
浜松市内の方と
静岡県外の方が参加する、というオンラインならではのサロンでした！
今回、いままでの産後ケアサロンと大きく変わったことがあるのです。
産後ケアアンバサダーが開催できる資料を使って
産後ケアサロンをした、
ということです。
ん？？？
それはどういうこと？
と思いますよね？
私が産後ケアをお伝えしているのは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。
私はそちらの産後指導士、指導士養成講師、試験官を
やらせていただいています。
産後指導士は
もう少し軽い感じの産後ケアアンバサダーという資格を発行できるのですが、
産後指導士であるのと同時に、産後ケアアンバサダーでもあります。
産後ケアアンバサダーによる産後のお話会で使える資料を使って
産後のリアルをお伝えしていきました。
後半は
「私の産後」をお話していただきながら
いろいろな産後があること
産後の不調はママのせいでもなくパパのせいでもなくホルモンが関係しているということ
などを話し、
姿勢の話
骨盤調整体操をしました。
写真は相変わらず撮るのを忘れています・・・
11月も産後ケアサロンを開催する予定です。
一応、11月も無料で行おうと思っていて
年内は無料でやろうかな、と思っていますが
気が変わって12月から有料となるかもしれません 笑
産後ケアサロン
≪日程≫
11/24（火）10：00-11：00
≪内容≫
産後ケアって何？
産後に陥りやすい体と心の仕組み
骨盤調整体操
≪受講費≫
無料
≪ご家庭で用意するもの≫
スマホ、タブレット、パソコンなどインターネットが繋がるもの
事前にzoomのアプリを入れておいてください
産後ケアオンラインパークについての詳細はこちら
赤ちゃんが泣いていても平気だし
お世話をしながら参加していただいて構いません。
産後のあれこれ、お話しましょ♪
お申込みはこちら
日程のところに11/24と入れてください
産後ケアアンバサダー養成講座
1日で取れる資格です！
産後のおはなし会を主催できます。
産後ケアを広げたい！
ママ達が笑顔になれるお仕事がしたい！
子育て経験を活かしたお仕事がしたい！
でも、産後指導士になるのは少しハードルが高い！
という方にオススメの養成講座です。
産後ケアアンバサダーとしてお仕事ができます。
お茶会やママサロン、イベントや他のクラスとのコラボなど幅広く開催可能です。
ご自身の産後の経験などを交えながら絵本やテキストを使って
産後ケアって何？
産後ケアはとても大切なんだよ
ということを広く伝えていく資格です。
活動には一般社団法人体力メンテナンス協会登録が必要です。
登録料はアンバサダー会員ですと年間4800円です。
おはなし会で使える絵本やテキストなどは協会で用意されていますので
養成講座受講後、すぐに活動ができます。
【日程】
11/17（火）10：00～12：00
【場所】
スタジオチルチェまたはオンラインでご自宅受講
【オンライン受講の場合、ご家庭で用意するもの】
スマホ、タブレット、パソコンなどインターネットが繋がるもの
事前にzoomのアプリを入れておいてください。
筆記用具
【受講料】
5500円（税込）
【お申し込み先】
産後ケアに特化したオンラインレッスン
小学生までのお子様がいらっしゃるママは
こちらの月会費がかなりお得です！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★ウェブレッスン 1か月動画配信
「ウェブキッズレッスン」
★オンライン受講
●産後ケアに特化したオンラインレッスン
●産後トータルケア６回コース11/5（木）スタート
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講・オンライン受講 選べる教室
●歩けるようになった1歳半～3歳とママの親子運動教室 水10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
チルチェママ＆キッズパークライン公式アカウントでコラムを書いています。
チルチェママ＆キッズパークブログはこちら
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
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27日（火）
オンラインで産後ケアサロンを開催しました！
浜松市内の方と
静岡県外の方が参加する、というオンラインならではのサロンでした！
今回、いままでの産後ケアサロンと大きく変わったことがあるのです。
産後ケアアンバサダーが開催できる資料を使って
産後ケアサロンをした、
ということです。
ん？？？
それはどういうこと？
と思いますよね？
私が産後ケアをお伝えしているのは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。
私はそちらの産後指導士、指導士養成講師、試験官を
やらせていただいています。
産後指導士は
もう少し軽い感じの産後ケアアンバサダーという資格を発行できるのですが、
産後指導士であるのと同時に、産後ケアアンバサダーでもあります。
産後ケアアンバサダーによる産後のお話会で使える資料を使って
産後のリアルをお伝えしていきました。
後半は
「私の産後」をお話していただきながら
いろいろな産後があること
産後の不調はママのせいでもなくパパのせいでもなくホルモンが関係しているということ
などを話し、
姿勢の話
骨盤調整体操をしました。
写真は相変わらず撮るのを忘れています・・・
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一応、11月も無料で行おうと思っていて
年内は無料でやろうかな、と思っていますが
気が変わって12月から有料となるかもしれません 笑
産後ケアサロン
≪日程≫
11/24（火）10：00-11：00
≪内容≫
産後ケアって何？
産後に陥りやすい体と心の仕組み
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赤ちゃんが泣いていても平気だし
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産後ケアアンバサダー養成講座
1日で取れる資格です！
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産後ケアを広げたい！
ママ達が笑顔になれるお仕事がしたい！
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でも、産後指導士になるのは少しハードルが高い！
という方にオススメの養成講座です。
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お茶会やママサロン、イベントや他のクラスとのコラボなど幅広く開催可能です。
ご自身の産後の経験などを交えながら絵本やテキストを使って
産後ケアって何？
産後ケアはとても大切なんだよ
ということを広く伝えていく資格です。
活動には一般社団法人体力メンテナンス協会登録が必要です。
登録料はアンバサダー会員ですと年間4800円です。
おはなし会で使える絵本やテキストなどは協会で用意されていますので
養成講座受講後、すぐに活動ができます。
【日程】
11/17（火）10：00～12：00
【場所】
スタジオチルチェまたはオンラインでご自宅受講
【オンライン受講の場合、ご家庭で用意するもの】
スマホ、タブレット、パソコンなどインターネットが繋がるもの
事前にzoomのアプリを入れておいてください。
筆記用具
【受講料】
5500円（税込）
【お申し込み先】
産後ケアに特化したオンラインレッスン
小学生までのお子様がいらっしゃるママは
こちらの月会費がかなりお得です！
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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「ウェブキッズレッスン」
★オンライン受講
●産後ケアに特化したオンラインレッスン
●産後トータルケア６回コース11/5（木）スタート
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講・オンライン受講 選べる教室
●歩けるようになった1歳半～3歳とママの親子運動教室 水10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
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2020年09月23日14:58
子どもの姿勢の悪さはまずは骨盤から
カテゴリー │❤ママと子どもの心と体ケア│動画│園児向け│小学生向け
浜松市 野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
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長男が通っている視力回復トレーニングが
8月に12回終了しました。
詳細についてはまた今度書きます！
（0.06しかなかった視力がなんとか0.4まで回復しました！引き続き通います）
その時に、先生とお話していて
勉強時の姿勢の話になりました。
ノートを書く時も
タブレットで調べものをするときも
ノートやタブレットに覆いかぶさるようになります。
ノート・タブレットと、顔の位置が近い。
息子が
「肩かな・・・」といいつつ肩回りを動かしていたら
先生が
「骨盤だね」
と。
うん、そうだね・・・
君は骨盤が立たないね。
中学生活の2年半で
２０ｃｍ以上、身長が伸びているので
重心がうまく取れていない、と感じることがあります。
なかなか難しいけれど、気づいたら声をかけるようにしています。
親の言うことはなかなか聞かないので第三者の先生の言葉は
息子に入りやすく、意識しやすいようです。
というわけで、視力回復センターは月に1回ほど、受験生ですが通います。
いや、受験生だからこそ、通わせようと思っています。
で、書きたかった本題。
本日のウェブキッズクラスでの動画配信。
【発育発達体操 ちょうちょダルマ ボール 蹲踞の姿勢 風船 お辞儀】
を配信しました。
骨盤と股関節を安定させる
「ちょうちょ」「ダルマ」「ボール」の動きをたくさんやっています。
蹲踞の姿勢も
なかなか取れない子どもがいるので是非おうちでお父さんお母さんと一緒にやっていただきたいです。
キッズ運動教室
（リアルでのスタジオ受講）でも
ちょうちょや蹲踞の姿勢をやっています。
10月体験募集集です
【定員】
木曜 園児 16：00～16：50 残席３ 小学生 17：00～17：50 残席4
金曜 園児 16：00～16：50 満席 小学生 17：00～17：50 残席１
土曜 園児 14：00～14：50 残席２ 小学生 15：00～15：50 残席3
席数を少なくして開催しています。
月会費の方の振り替え受講や、月１受講の方の参加等で5.6名の参加となる場合があります。（体験含め6名まで）
月会費の方は、各クラス4名まで
月１や振り替え、体験などで予約される方もいらっしゃいます。
6名以上はキャンセル待ちとなりますので
お休みする場合はなるべく早めにご連絡ください。
【持ち物】
動きやすい格好（運動は裸足で行います）、飲物、汗拭きタオルやハンカチ
【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入店の際、スタッフが参りますので検温をお願いします。
（見学される保護者、付き添いの兄弟も）
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●子どもが運動中のマスク着用は義務付けしていません。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。
●保護者の方の見学
基本的にスタジオ内での見学が可能ですが
子どもの人数が6人になるとき、付き添いの兄弟がいる場合など
スタジオの外で待っていただくこともあります。
ドアは全開します。
カフェのキッズエリアとのカーテンは外させていただき、キッズエリアからご見学ができるようにします。
キッズ運動教室
体験募集中です。
10月第一週目からの体験が受けやすいですよ！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★ウェブレッスン 月会費 動画で受け放題
「ウェブ大人レッスン」 「ウェブキッズレッスン」
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース9/17（木）スタート
●バランスボールインストラクター養成講座 ９月スタートコース（火曜）
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講・オンライン受講 選べる教室
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
★ウェブセミナー 単発講座
（準備中）●ママに寄り添う専門家のための産後学講座
（準備中）●産後を見据えたマタニティ講座
～妊娠中に知っておきたい出産・産後の体と心～
チルチェママ＆キッズパークライン公式アカウントでコラムを書いています。
チルチェママ＆キッズパークブログはこちら
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
長男が通っている視力回復トレーニングが
8月に12回終了しました。
詳細についてはまた今度書きます！
（0.06しかなかった視力がなんとか0.4まで回復しました！引き続き通います）
その時に、先生とお話していて
勉強時の姿勢の話になりました。
ノートを書く時も
タブレットで調べものをするときも
ノートやタブレットに覆いかぶさるようになります。
ノート・タブレットと、顔の位置が近い。
息子が
「肩かな・・・」といいつつ肩回りを動かしていたら
先生が
「骨盤だね」
と。
うん、そうだね・・・
君は骨盤が立たないね。
中学生活の2年半で
２０ｃｍ以上、身長が伸びているので
重心がうまく取れていない、と感じることがあります。
なかなか難しいけれど、気づいたら声をかけるようにしています。
親の言うことはなかなか聞かないので第三者の先生の言葉は
息子に入りやすく、意識しやすいようです。
というわけで、視力回復センターは月に1回ほど、受験生ですが通います。
いや、受験生だからこそ、通わせようと思っています。
で、書きたかった本題。
本日のウェブキッズクラスでの動画配信。
【発育発達体操 ちょうちょダルマ ボール 蹲踞の姿勢 風船 お辞儀】
を配信しました。
骨盤と股関節を安定させる
「ちょうちょ」「ダルマ」「ボール」の動きをたくさんやっています。
蹲踞の姿勢も
なかなか取れない子どもがいるので是非おうちでお父さんお母さんと一緒にやっていただきたいです。
キッズ運動教室
（リアルでのスタジオ受講）でも
ちょうちょや蹲踞の姿勢をやっています。
10月体験募集集です
【定員】
木曜 園児 16：00～16：50 残席３ 小学生 17：00～17：50 残席4
金曜 園児 16：00～16：50 満席 小学生 17：00～17：50 残席１
土曜 園児 14：00～14：50 残席２ 小学生 15：00～15：50 残席3
席数を少なくして開催しています。
月会費の方の振り替え受講や、月１受講の方の参加等で5.6名の参加となる場合があります。（体験含め6名まで）
月会費の方は、各クラス4名まで
月１や振り替え、体験などで予約される方もいらっしゃいます。
6名以上はキャンセル待ちとなりますので
お休みする場合はなるべく早めにご連絡ください。
【持ち物】
動きやすい格好（運動は裸足で行います）、飲物、汗拭きタオルやハンカチ
【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入店の際、スタッフが参りますので検温をお願いします。
（見学される保護者、付き添いの兄弟も）
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●子どもが運動中のマスク着用は義務付けしていません。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。
●保護者の方の見学
基本的にスタジオ内での見学が可能ですが
子どもの人数が6人になるとき、付き添いの兄弟がいる場合など
スタジオの外で待っていただくこともあります。
ドアは全開します。
カフェのキッズエリアとのカーテンは外させていただき、キッズエリアからご見学ができるようにします。
キッズ運動教室
体験募集中です。
10月第一週目からの体験が受けやすいですよ！
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
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053－437-0270
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★ウェブレッスン 月会費 動画で受け放題
「ウェブ大人レッスン」 「ウェブキッズレッスン」
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース9/17（木）スタート
●バランスボールインストラクター養成講座 ９月スタートコース（火曜）
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講・オンライン受講 選べる教室
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
★ウェブセミナー 単発講座
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2020年09月07日17:25
育休明ける前、仕事復帰前に必ず受けてほしい心と体のプログラム
カテゴリー │産後トータルケア│ママ向け│❤ママと子どもの心と体ケア
浜松市 野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
産後ケアと聞くと
どのようなイメージがありますか？
産後ケアって何？
出産後の宿泊施設じゃないの？
産後1年未満じゃないといけないの？
赤ちゃんを育てている女性のためのケア？
母乳ケア？
沐浴などの赤ちゃんのお世話？
産後ケアという言葉は、曖昧ですよね。
チルチェが提供している産後ケアは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。
ママであるまえの
私
を大切にし、夫婦2人で数年後を見据えて楽しい育児をしていくための
心と体のケアです。
お仕事復帰予定がある方は
受講していただくと社会復帰への不安が少なくなると思います。
育児も仕事も体力勝負ですからね。
12年前
第二子を出産後、不安定になった私が
産後には体のケアだけではなくて心のケアも必要！と感じ
約10年前の第三子出産後、
産後ケアについて勉強を始め
実際にクラスに通い
養成講座に通い
浜松で初めて
産後ケアクラスをつくりました。
それから約10年
夫と共にカフェとスタジオが合体した施設を作り
マタニティ～ママ向け
子ども向けのクラスを作ってきました。
産後トータルケア6回コースは
私にとってとても大切なクラスで
参加してくれた方は、
いまどうしているかな？
って思いだしています。
（時々ショッピングセンターとかでばったりお会いするときがあって！
私があっていた時は赤ちゃん連れだったので
お子様が大きくなっているとママの服装も雰囲気もかなり変わっているので
気づかないことがあります。
だから声をかけてくれるのはものすごくうれしいです！！！）
新型コロナの影響で
リアルレッスンがしにくくなり
マタニティさんや赤ちゃんの感染リスクを考えると
リアルレッスンを休講せざるおえなかったのですが
浜松でもクラスター発生を経て
8月末から感染者が出ていない状況で
カフェがはままつ安心安全飲食店の認定を受け
その基準でスタジオも感染拡大防止措置ができるようになりましたので
約半年ぶりにリアルなスタジオレッスンを再開します。
ママ向けレッスンの新型コロナウィルス感染拡大対策はこちらをご覧ください
★産後トータルケア6回コース
9/17（木）～スタート
①9/17 ②9/24 ③10/1 ④10/8 ⑤10/22 ⑥10/29
（10/15はお休みです）
産後トータルケア6回コース詳細はこちら
オンライン受講の場合の申し込み締め切り9/13（日）
スタジオ受講の場合の申し込み締め切りは9/15（火）
そして、その前に
産後トータルケア6回コースの体験会を
オンラインで行います！
産後トータルケア6回コース体験会
【日程】
9/10（木）
10～11時
オンラインサービスzoomを使います。
オンラインレッスンについてはこちらをご確認ください
つなぐのが不安な方はご予約の際に
お知らせください。
お子様はお部屋に一緒にいていただいて構いません。
バランスボールなどの道具は使わずに体ケアとプチメンタルケアを行います。
お気軽にご参加ください！
【受講費】
500円
9/17スタートの産後トータルケア6回コースに受講で
500円キャッシュバック！
実質無料！
【予約フォーム】
体験会に参加できなくても
産後トータルケア6回コースに参加できますが
お時間ある方は是非
体験会の方もご参加くださいね！！！
大人との会話に飢える
産後期。
楽しい有意義な時間を過ごしたいと思います！
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース9/17（木）スタート
●バランスボールインストラクター養成講座 ９月スタートコース（火曜午後）
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講・オンライン受講 選べる教室
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
★ウェブセミナー 単発講座
（準備中）●ママに寄り添う専門家のための産後学講座
（準備中）●産後を見据えたマタニティ講座
～妊娠中に知っておきたい出産・産後の体と心～
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小野崎あゆみ
です。
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産後ケアと聞くと
どのようなイメージがありますか？
産後ケアって何？
出産後の宿泊施設じゃないの？
産後1年未満じゃないといけないの？
赤ちゃんを育てている女性のためのケア？
母乳ケア？
沐浴などの赤ちゃんのお世話？
産後ケアという言葉は、曖昧ですよね。
チルチェが提供している産後ケアは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。
ママであるまえの
私
を大切にし、夫婦2人で数年後を見据えて楽しい育児をしていくための
心と体のケアです。
お仕事復帰予定がある方は
受講していただくと社会復帰への不安が少なくなると思います。
育児も仕事も体力勝負ですからね。
12年前
第二子を出産後、不安定になった私が
産後には体のケアだけではなくて心のケアも必要！と感じ
約10年前の第三子出産後、
産後ケアについて勉強を始め
実際にクラスに通い
養成講座に通い
浜松で初めて
産後ケアクラスをつくりました。
それから約10年
夫と共にカフェとスタジオが合体した施設を作り
マタニティ～ママ向け
子ども向けのクラスを作ってきました。
産後トータルケア6回コースは
私にとってとても大切なクラスで
参加してくれた方は、
いまどうしているかな？
って思いだしています。
（時々ショッピングセンターとかでばったりお会いするときがあって！
私があっていた時は赤ちゃん連れだったので
お子様が大きくなっているとママの服装も雰囲気もかなり変わっているので
気づかないことがあります。
だから声をかけてくれるのはものすごくうれしいです！！！）
新型コロナの影響で
リアルレッスンがしにくくなり
マタニティさんや赤ちゃんの感染リスクを考えると
リアルレッスンを休講せざるおえなかったのですが
浜松でもクラスター発生を経て
8月末から感染者が出ていない状況で
カフェがはままつ安心安全飲食店の認定を受け
その基準でスタジオも感染拡大防止措置ができるようになりましたので
約半年ぶりにリアルなスタジオレッスンを再開します。
ママ向けレッスンの新型コロナウィルス感染拡大対策はこちらをご覧ください
★産後トータルケア6回コース
9/17（木）～スタート
①9/17 ②9/24 ③10/1 ④10/8 ⑤10/22 ⑥10/29
（10/15はお休みです）
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オンライン受講の場合の申し込み締め切り9/13（日）
スタジオ受講の場合の申し込み締め切りは9/15（火）
そして、その前に
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オンラインで行います！
産後トータルケア6回コース体験会
【日程】
9/10（木）
10～11時
オンラインサービスzoomを使います。
オンラインレッスンについてはこちらをご確認ください
つなぐのが不安な方はご予約の際に
お知らせください。
お子様はお部屋に一緒にいていただいて構いません。
バランスボールなどの道具は使わずに体ケアとプチメンタルケアを行います。
お気軽にご参加ください！
【受講費】
500円
9/17スタートの産後トータルケア6回コースに受講で
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体験会に参加できなくても
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お時間ある方は是非
体験会の方もご参加くださいね！！！
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
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「ウェブ大人レッスン」 「ウェブキッズレッスン」
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース9/17（木）スタート
●バランスボールインストラクター養成講座 ９月スタートコース（火曜午後）
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講・オンライン受講 選べる教室
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
★ウェブセミナー 単発講座
（準備中）●ママに寄り添う専門家のための産後学講座
（準備中）●産後を見据えたマタニティ講座
～妊娠中に知っておきたい出産・産後の体と心～
チルチェママ＆キッズパークライン公式アカウントでコラムを書いています。
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2020年08月26日13:26
ママ向けのレッスンのスタジオ受講を再開します
カテゴリー │【チルチェでのお仕事】│スタジオレッスン情報│ママ向け│❤健康増進│❤ママと子どもの心と体ケア
浜松市 野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
先日、
スタジオ＆カフェチルチェの
カフェスペースで
浜松市の飲食店向けコロナ対策認証制度の認証を受けました。
浜松市では飲食店向けのコロナ対策認証制度として
はままつ安全・安心な飲食店認証制度を創設しています。
この認証制度にはいくつかの感染症予防対策の基準が設けられて、それらをクリアすることで浜松市より認証をいただけます。
カフェチルチェでは無事に審査を終え
認証されました！！！
スタジオも同様のチェック項目で
安心してお使いいただけるよう準備中です。
4月からママ向けレッスンはすべてオンラインで行っていましたが
（子ども・一般向けはスタジオ受講を継続していました）
9月からママ向けレッスンのスタジオ受講を再開します。
（オンラインレッスンも引き続きおこなっていきます）
●スタジオ入室の際には手指消毒をお願いします
アレルギーや傷などある場合は、洗面所にて手を洗ってください。
スタジオ退室の際も、手指消毒（または手の洗浄）をお願いいたします。
●スタジオ受講定員は8名までだったところを4名までに変更
●洗面所での共有タオル（おしぼり）の廃止
ご持参の汗拭きタオルにて手をお拭きください
ホットタオル（暖かいおしぼり）は、使用後ふた付きゴミ箱へ入れてください。
●今までヨガマットはお客様に拭いていただいていましたが
9月からはスタッフが消毒をします。
●赤ちゃん用の敷物を廃止
ヨガマットの上にご持参されたバスタオルもしくは直接プレイマット等を敷いて、赤ちゃんを寝かしてください
●赤ちゃん用のおもちゃ（口に入れるもの）廃止
（講師が、赤ちゃんをあやすために使う時は赤ちゃんが触らないようにして利用します）
★産後トータルケア6回コース
9/17（木）～スタート
①9/17 ②9/24 ③10/1 ④10/8 ⑤10/22 ⑥10/29
（10/15はお休みです）
産後トータルケア6回コース詳細はこちら
オンライン受講の場合の申し込み締め切り9/10（木）
スタジオ受講の場合の申し込み締め切りは9/15（火）
当初4月からスタート予定で
お申込みもすでにあったのにも関わらず
コロナのため中止してしまった親子運動教室（未就園児とママ）のクラスも
10月から再開したいと思っていますが。。。
協力してくれるスタッフとともに
もう少しミーティングが必要ですので
しばしお待ちください。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
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チルチェHP http://c-circe.com
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース8月木曜スタートコース、8月土曜スタートコース
●バランスボールインストラクター養成講座 ９月スタートコース（月曜午後）
●体力指導士養成講座 7月スタートコース（月曜午後）
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
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小野崎あゆみ
です。
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先日、
スタジオ＆カフェチルチェの
カフェスペースで
浜松市の飲食店向けコロナ対策認証制度の認証を受けました。
浜松市では飲食店向けのコロナ対策認証制度として
はままつ安全・安心な飲食店認証制度を創設しています。
この認証制度にはいくつかの感染症予防対策の基準が設けられて、それらをクリアすることで浜松市より認証をいただけます。
カフェチルチェでは無事に審査を終え
認証されました！！！
スタジオも同様のチェック項目で
安心してお使いいただけるよう準備中です。
4月からママ向けレッスンはすべてオンラインで行っていましたが
（子ども・一般向けはスタジオ受講を継続していました）
9月からママ向けレッスンのスタジオ受講を再開します。
（オンラインレッスンも引き続きおこなっていきます）
●スタジオ入室の際には手指消毒をお願いします
アレルギーや傷などある場合は、洗面所にて手を洗ってください。
スタジオ退室の際も、手指消毒（または手の洗浄）をお願いいたします。
●スタジオ受講定員は8名までだったところを4名までに変更
●洗面所での共有タオル（おしぼり）の廃止
ご持参の汗拭きタオルにて手をお拭きください
ホットタオル（暖かいおしぼり）は、使用後ふた付きゴミ箱へ入れてください。
●今までヨガマットはお客様に拭いていただいていましたが
9月からはスタッフが消毒をします。
●赤ちゃん用の敷物を廃止
ヨガマットの上にご持参されたバスタオルもしくは直接プレイマット等を敷いて、赤ちゃんを寝かしてください
●赤ちゃん用のおもちゃ（口に入れるもの）廃止
（講師が、赤ちゃんをあやすために使う時は赤ちゃんが触らないようにして利用します）
★産後トータルケア6回コース
9/17（木）～スタート
①9/17 ②9/24 ③10/1 ④10/8 ⑤10/22 ⑥10/29
（10/15はお休みです）
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オンライン受講の場合の申し込み締め切り9/10（木）
スタジオ受講の場合の申し込み締め切りは9/15（火）
当初4月からスタート予定で
お申込みもすでにあったのにも関わらず
コロナのため中止してしまった親子運動教室（未就園児とママ）のクラスも
10月から再開したいと思っていますが。。。
協力してくれるスタッフとともに
もう少しミーティングが必要ですので
しばしお待ちください。
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
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「ウェブ大人レッスン」 「ウェブキッズレッスン」
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース8月木曜スタートコース、8月土曜スタートコース
●バランスボールインストラクター養成講座 ９月スタートコース（月曜午後）
●体力指導士養成講座 7月スタートコース（月曜午後）
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講・オンライン受講 選べる教室
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
★ウェブセミナー 単発講座
（準備中）●ママに寄り添う専門家のための産後学講座
（準備中）●産後を見据えたマタニティ講座
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