出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

体コンディショニング　チルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら


８月から
ピアノのコンクールを頑張る小学生のパーソナルトレーニングをしています。




この子は
運動教室にも通ってくれていて
バランスボールでの体幹トレーニングや
リズムジャンプトレーニングで
運動能力が伸びて
学校内の体力テストでも
上位になっているそうです。

最初、運動教室に来た時は
「ピアノを弾くには体幹が大事」ということで
参加し始めました。

一日に何時間もピアノの練習。
の傍ら、
バランスボールもおうちにあって
時々ポンポン弾んでいるそうです。





今回、パーソナルでは
曲の後半になるとテンポが速くなってしまって
先走ってしまうことがお悩みで
体にリズムを覚えさせたい

とのこと。

コンクールでよい成績をとりたい！

という目標があるので
そのための体づくりです。


バランスボールで弾むのは
BPMをゆっくりと速めの２パターンの曲を用意し
しっかりと３分、リズムが崩れないように弾めること

リズムジャンプトレーニングでは
ジャンプから、手軽にできるステップに変更して
３拍子の曲、４拍子の曲でリズム取りを
行いました。

ただのリズム取りではありません。
体幹を意識し
片足になる時にもバランスを取りながら
待つとき、急いで叩く時
と強弱をつけながらのリズム取り。


■３分間、リズムを崩さない体づくり、
■休むところで先走らないように
しっかり動かないで休む、ができること
■足を上げたときにバランスのとり方、自分の体のどこを意識したらいいか
■バランス能力を養う

などを意識して行いました。

この子はもともと
キッズ運動教室に通ってくれている子で
子どものうちに身に着けておきたい基礎運動能力は
教室でやっています。

その上でのパーソナルなので
飲み込みも早く
先週できていなかったことが
次の週にはクリアできていたりしていました。






私、幼稚園の時から中学２年生まで
ピアノを習っていました。

幼稚園の時は大手の音楽教室で
小学生の３，４年生くらいからは個人のピアノの先生へ。

中学になってからは
バレー部の部活も大変で
よくやっていたな、と思います。

今は全く弾かなくなりましたが
家にはまだピアノがあるし
当時の楽譜もあります。


久しぶりに楽譜を整理し
ネットでよいテンポの曲を探したり
３拍子の曲を探したりして
私も楽しい時間でした。


リズムを体に覚えこませることは
すぐに身につくことではないけれど
３分間維持できる体幹力と、「待つ」感覚を
おうちでも練習してもらえたら、と思います。



小学生～高校生の学生パーソナル
ご相談くださいね。

お客様（親御様）とのお話合いで
オンラインで行ったり
会場を借りて行ったりします。

30分1500円～


お気軽にご相談ください。










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　体コンディショニング　チルチェ
　　
メール　　　　　　info@c-circe.com
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★オンライン受講
●産後ケアに特化したオンラインレッスン
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座　
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座　体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます

★リアル受講
●三方原バランスボールサークル　三方原会館金14：00-15：00　バランスボールレッスンについてはこちら
●可美バランスボール＆表情筋レッスン　第２木曜20-21時　可美公園総合センター
●引佐バランスボール　第１，３月曜19-20時　引佐多目的研修センター
●骨盤アンチエイジングレッスン　北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室　金10：00-10：50
●親子あそびとママの体ケア講座　雄踏文化センター　第１，３水10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木曜アイミティ浜松　/　金曜三方原会館　園児16時～　小学生17時～
土曜ダンススタジオタカバ　園児１４時～小学生１５～

浜松市　野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
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パーソナルケア
骨盤補正（骨盤コンディショニング）
肩補正（肩コンディショニング）

ですが
スタジオ＆カフェチルチェでのサービスは
2021年1月8日（金）までとなります。




1月8日以降は、1週間のお休みを経て
出張パーソナルとなります。
1時間のパーソナルケア、産後パーソナルケアのみです。


スタジオ同様、感染拡大防止を徹底し
出張パーソナル業務を遂行させていただきます。








1月8日までのスタジオパーソナル後、
出張パーソナルとして対応いたしますが
今後は徐々にオンラインでの対応に移行していきますので
マッサージやコンディショニングのサービスは
2021年3月くらいまでかと思います。
よろしくお願いいたします。








産後ケアに特化したオンラインレッスン
小学生までのお子様がいらっしゃるママは
こちらの月会費がかなりお得です！


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　　スタジオ＆カフェ　チルチェ
　　浜松市北区初生町５９６－１
　　アビタシオンイースト1階
　　053－437-0270
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★ウェブレッスン　1か月動画配信
「ウェブキッズレッスン」

★オンライン受講
●産後ケアに特化したオンラインレッスン
●産後トータルケア６回コース2/4（木）スタート
●バランスボールインストラクター養成講座　
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座　体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます

★リアル受講・オンライン受講　選べる教室
●歩けるようになった1歳半～3歳とママの親子運動教室　水10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金　園児16時～　小学生17時～
土曜　園児１４時～小学生１５～




チルチェママ＆キッズパークライン公式アカウントでコラムを書いています。
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浜松市　野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
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先日、パーソナルのお客様との会話で
足や靴の話になりました。

「以前作ったセミオーダーの靴も痛くなる」
と。
履きやすいスニーカーだけではなく
お仕事やお出かけ等でヒール靴も履きたいですものね。




何年か前に、同じく靴に悩まれているお客様がいらっしゃったので
住吉にあるゲイトというお店を紹介したら
とても喜ばれました。

６０代後半くらいの方ですが、毎年海外旅行に行かれていて
旅行先ではたくさんたくさん歩くのですが、
靴が合わなくて足が痛くなっていたそうですが、
その後にお会いしたときは
「旅行先でも足が痛くないのよ！」
とおっしゃっていました。


ゲイトの親会社は、先日ママさんバレーの大会に参加したときの主催会社です。

株式会社アーチ


部活を頑張る中高生たちや、
スポーツ愛好者たちに愛されている会社です。




そして、今回お客様に紹介したのは
佐鳴台にあるSKIPという靴屋さんです。


実はSKIPの奥様と、息子の中学PTAバレーでご一緒させていただいていて
そこで知り合い、お店の存在を知ったのです。


旦那様にはお会いしたことないですが
奥様は優しくて気配り上手でとっても素敵な方です。


SKIPのHPにはだいたいの価格帯もでていますので、
靴をオーダーするのが初めてでも
安心感があります。
無料のフットチェックもあるようです。


チルチェのお客様も
すてきな靴に出会って、
外出を楽しめますように♪





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　　スタジオ＆カフェ　チルチェ
　　浜松市北区初生町５９６－１
　　アビタシオンイースト1階
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★グループレッスン
●産後トータルケア６回コース10/31（木）スタート
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金　園児16時～　小学生17時～
土曜　園児１４時～小学生１５～

●静岡トヨペット浜松宮竹店で子供向け、大人向けレッスン11/9（土）
●雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座】第一、三水
●ダニーバランスボールレッスン＠ダニーフットサル飯田コート
10/10（木））20：00-21：00

★マンツーマン（マッサージ整体トレーニング）
●パーソナルケア（マタニティパーソナルケア・産後パーソナルケア）

★資格取得スクール
●バランスボールインストラクター養成講座11/12（火）スタート　毎週火曜13-16時


●産後指導士養成講座11/11（月）スタート


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痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
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年が明けてもう6日も経ちました。
2019年はどんな年にしたいですか？

6日は新月の日食です。

新月にはお願い事を書いて
いつかの満月に叶う・・・
と言われていますね。

特に占いに凝っているとか
スピリチュアル好きとかではないのですが、
女性の体は月の満ち欠けにとても影響を受けますので
新月と満月は必ずチェックしています。


チルチェから、何か福袋的なものができないかなぁと
ずっと考えておりまして。。。
6日の新月に公開です！














特に、3月4月にイベント事がある方は是非！

目標に向かって二人三脚で走っていきます！
特にパーソナルケアはカフェチルチェ特製の酵素ジュース付きなので
体の中からもキレイになること間違いなしです！

骨盤補正・パーソナルケアの予約可能時間はこちらからチェックしてください

予約はこちらからどうぞ
（いつもの予約フォームとは違います）



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　　スタジオ＆カフェ　チルチェ
　　浜松市北区初生町５９６－１
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★グループレッスン
●産後トータルケア６回コース1/10（木）スタート
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金　園児16時～　小学生17時～
1月の土曜日レッスンは12日26日午後です


★マンツーマン（マッサージ整体トレーニング）
●パーソナルケア（マタニティパーソナルケア・産後パーソナルケア）

★資格取得スクール
●体力指導士・産後指導士養成講座2/19（火）スタート

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　指導士養成講師　骨盤補正師　東海支部長
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。


そろそろ昼間は半袖になったりする季節になりました！

どんどん薄着になってきて
ボディラインが気になる季節ですね。

チルチェのお客様からもそんな声が聞こえてくるようになりました。


そこで、ＧＷが明けた５月７日（月）から8月末まで
パーソナルのメニューである肩補正の５回コースを２０％オフさせていただきます！

肩こり改善、肩甲骨はがし、デコルテケア、眼精疲労改善、頭痛改善のための
肩補正です。



お待ちしていますね♪







チルチェアフタースクール（小学生の預かり）は
脳を活性化させる遊びがいっぱい！
登録（無料）だけでもしておくと、困った時に便利です！



5月のスタジオチルチェ・出張レッスン講座一覧


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チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

小野崎あゆみ
です。


今日のパーソナルは嬉しかったなー。

3回目のお客様。
初回から3週間おきに来てくれています。

初回のカウンセリングは時間を長くとりますが、
2回目以降は、今日または最近の体の調子をお伺いして、60分をどんなメニューで進めるかをお話し
(だいたい先にお体を触らせていただき筋肉の調子をチェックして後半のメニューを決めたりしています)

するのですが、
今日もいつものように「お体の調子はいかがですか？」とお伺いしたら
「聞かれると思って、調子どうだろうと考えてみたら
最近調子いいんですよねー！」と！

いつもは事務作業をされているので背中がバキバキで
肩こり腰痛、頭痛まである方です。

それが！
お仕事量は変わっていないのに、調子がいいと！

生理痛も、いつもは腰が痛かったり頭が痛かったりするけど、今回はなかった、と！

私もかなり嬉しかったです！


筋肉をチェックしてみると、いつもは左側がカチカチですが
今日は右側に筋肉の張りが。

温熱灸めぐりん(あずきカイロ)で温めながら
20分ほどほぐしたらスッキリほぐれました。

その後は、動きをチェック。
背中を丸める動き
腰をひねる動き
左右に傾ける動き
など
【動き方】をチェック。

そして【力の入れ具合】もチェック。

筋肉がほぐれても動きが小さいという事は
「ここまで伸びてほしい筋肉が、伸びない」ってことなので
硬く縮こまっているのです。

寝た状態でほぐれても、動きが変わらなければ
やっぱり生活に支障があります。

後ろを振り返る動作の時
後ろが見えなくて、見ようとするからおしりが動いたりして
【代償の動き】をしてしまいます。

そうすると背中が硬くて痛いのに、生活の中では代償の動きもするから、首や腰、股関節も痛い…
というようになります。


寝た状態や立った状態で【ほぐれた】【姿勢が良くなった】だけではなく
【動き方】までみるのがチルチェパーソナルの特徴です。


最後にはお家でできるセルフケアをお伝えします。

毎日やれなくても、思い出した時にほんの少しでもいいので思い出してやれる事で
体は必ず変わって行きますよー！


パーソナルケアについてはこちら




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★グループレッスン
●産後トータルケア６回コース4/12（木）スタート
やっぱり原点は産後トータルケア6回コースの心と体ケアのメソッド
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●産後ケアサロン3/5（月）
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金　園児16時～　小学生17時～
●はたけのオヤツづくり＆からだあそび3/17（土）14～15：30
●磐田「産後ケアレッスン」2/28（水）11：15～12：30


★マンツーマン
●パーソナルケア（マタニティパーソナルケア・産後パーソナルケア）
●骨盤ぽかぽかケア

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士

小野崎あゆみ
です。

先日、パーソナルのお客様に、
【感動温熱あずき灸　めぐりん】の紹介をしました。



お客様の症状や、こうなりたい、をお聞きして
筋の緊張を解き、動きを整え、痛みや不調を取り除き
ホームケアもお伝えするのが私の仕事です。

いろんなお話をして、いろんな提案をしました。
そして、最後の最後に「この方にピッタリ！」と思ってご提案したのが
めぐりん

鍼灸師開発 産婦人科医絶賛の
「感動温熱あずき灸 めぐりん」





お股の部分「会陰」
を暖めることで全身の血流が良くなり
骨盤、内臓の働きが快調になるだけではなく
眼精疲労、頭痛にも効果的。

お家で気軽にできるし
そのまま寝ちゃってもいい！
（低温やけどに気を付けないといけませんが、２０分ほどで冷めます）

実際温まっているのは20分くらい。
その時ももちろん気持ちいいけど、
さらに効果発揮するのは翌日なんです！

視界が広い！
体が動かしやすい！


私は生理前になると
寝ても寝ても頭がすっきりせず、
目の周りが重たくて血液が回っていない感じがしています。

でも、めぐりんをつけてお休みしていると
血がめぐる感じがするんですよね！




そして、
お子様が肢体不自由の方と、めぐりんのお話をしました。

「あの子達、冬になるとものすごく冷たくなる。
動ける私たちも冷えて生理痛が辛かったりするのに
動けないあの子達はもっと冷えて生理痛辛いよね。
だからこのめぐりんはすごくいいと思う！」
と。

会陰（骨盤底筋群）を温めると全身温まる
お灸のように短時間の熱刺激で
長時間ポカポカする

感動温熱あずき灸
めぐりん




名前の通り
【感動】しますよ！

チルチェのパーソナル（パーソナルケア・骨盤補正・肩補正）
でお試しできます！

是非お気軽に御声かけくださいね！
というか、
きっとこのかたの辛い症状を解消するには、めぐりんがピッタリだな、と思ったら
私からご提案させていただきますね！



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★グループレッスン
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●ママのための産後バランスボールレッスン　毎週水10：30～11：30
●女性ホルモンコントロールレッスン
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金　園児16時～　小学生17時～
●浜北体育館でキッズクラスやりますよ～　11/11（土）園児14：20～　小学生15：30～
●はたけのオヤツづくり＆からだあそび11/18（土）14～15：30テーマにんじん
●デトックスのための体づくりとレシピ講座10月28日（土）10：30～13：00
●ダニー飯田「ひめトレ骨盤体操　体験会」ワンコイン！10/30　11/6　11/14
●磐田「産後ケアレッスン」第２、４水曜11：15～12：30

★マンツーマン
　●動きを整えて痛み・不調のない体へ　パーソナルケア
　●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー


小野崎あゆみ
です。

■頭で感じることと、筋肉が感じて反応する事は違う■




私の仕事は運動指導ですが
グループレッスンからパーソナルまでやっています。

運動といっても、激しくはなく
姿勢と動きを整える、
コンディショニング（調子を整える）です。

パーソナルでは、お客様の体を触って
筋肉をもみほぐすこともしています。

大学新卒で、朝から晩までひたすらお客様の筋肉をもみほぐす仕事をしていましたので
筋肉の細い女性から、１００kg越えの男性、プロ選手、実業団選手など
様々なタイプの体を触っています。

体を触ると、本当によく伝わるんです、その方の情報が。

力を抜いてくださいといっても抜けない方がいらっしゃる。
「力抜いているんですが・・・」と言っていても、関節を動かしてみると力が抜けていない。
筋肉には防衛反応がありますので、
意思とは別に体を動かされると、キュッと収縮し、防衛します。

関節可動域以上に動かす事は絶対にないので、
お客様もそれを理解して、力を抜いて
私の動きにゆだねてくれるのですが、
筋肉さん（←あえて、さん付け(*^_^*)
が警戒しているんですよね。

うん、うん、今までいっぱいがんばっていたんだね。
お疲れ様ね。
大丈夫。力を抜いて、ゆだねていいんだよ。

そんな気持ちで施術をしていると
だんだん筋肉さんの力も抜け、警戒が解け、動きにゆだねてくれるようになります。


そうなると、動きを改善しやすくなります。
余計な力が抜け、体が軽くなり
動きが変わります。



また、
「もっと強く揉んでほしい」と言われたりしますが
実際に筋肉に触っていると、キュってなるのです。
筋肉さんが「やめて！」って言っているみたいに、キュって。

それでも
「もっと強い方がいい」とおっしゃる方は結構いらっしゃいます。

パーソナルを受けて下さっている方には丁寧に説明させていただいておりますが
イベント等で簡易的な肩こりケア等を受ける場合は、
簡単にしかお伝えする事ができません。


強もみは、筋肉を傷めます。

その人にあった、強さがあります。
かなりトレーニングをしていて筋肉がしっかりある方は、ある程度強く揉んでも大丈夫だし、その強さでないともみほぐせない場合があります。

しかし一般の方、
特に女性で、筋肉が細く、日常の疲労で凝り固まっている方は、
鍛えた状態での筋肉の硬さではなく、疲労物質がたまっていて血液循環が滞ってゴリゴリ硬いです。

その状態で、強く揉んでしまっては筋肉が痛むだけです。

もっと強く揉んでください、と訴える時は、
脳へのセンサーが誤作動してしまっているんだな、と私は判断しています。


皮膚は、何かが触れると、脳へ情報がフィードバックされ、くすぐったいのか、ただ当たっただけなのか、痛いのか判断しています。
同じ強さであたっても
脳が、ただ何かが当たっただけと判断するか、痛いと判断するかは
センサーと、神経伝達の違いによります。

私たち施術者って、同じ力でほぐしていないんですよ。筋肉の状態に合わせています。

合わせているのにもかかわらず、
弱すぎると感じる場合は、
脳へのフィードバックがマヒしているのです。

強くもめば強くもむだけ、
次はもっと強さを求めるようになります。

刺激に慣れるともっと強い刺激を求めるようになる、のと同じですね。

筋肉さんは、もしかしたら悲鳴を上げているかもしれませんよ。

もみほぐす事で解消するのではなく
筋肉の動き（関節の動き）を変えてあげることで
体の調子を整えてあげましょうね。

チルチェのパーソナルでは、
必ず、もみほぐすことと、関節を動かして整えることはセットにして行っています。

そして、整った筋肉で、正しい姿勢や動きをキープできるような筋力をつける
ということをしています。

チルチェパーソナルについてはこちら






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★グループレッスン
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●ママのための産後バランスボールレッスン　毎週水10：30～11：30
//●女性ホルモンコントロールレッスン
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金　園児16時～　小学生17時～
●キッズ食育＆姿勢体幹づくり教室9/16（土）14～15：30
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　●動きを整えて痛み・不調のない体へ　パーソナルケア
　●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場

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小野崎あゆみ
です。

レポがかなり遅くなってしまいましたが、
6月8日(木）に緊急企画した
０～3歳のママのための体メンテナンス

大好評でした！！！





アンパンマンたちも
子ども達をお出迎え！






骨盤補正と
肩こり補正を終えたお客様
「あ～これでこの後の育児、頑張れる！」とお話ししながら
ご帰宅されました！

育児は重労働なのです！！！



そして、7月は27日（木）９～12時に開催します！

前回は０～3歳のママ限定でしたが、
夏休み中ということで、
０歳～12歳のママ限定です！




普段お子様がいてなかなか整体やマッサージに行けない、
と感じている方のために
「見守り保育付き」の整体です。



育児支援センターで子供を遊ばせながら、
ママは交代で整体を受ける、
という感じです。



7/27（木）
予約時間枠
9:20〜
9:40〜
10:00〜
10:20〜
10:40〜
11:00〜
11:20〜
11:40〜


入れ替えの時間は含みません。
あくまでもカウンセリングと補正(整体)時間です。
問診の記入やお支払い等はスタッフが対応します。
前の方のスタート時間によってはお待ちいただく事もあります。



肩補正、骨盤補正のメニューをご用意しました。
肩も骨盤も両方やってもらいたい方は
2枠のお時間をご予約下さい。

ご予約はメールでお願いします。

info@c-circe.com

件名「ママのための体メンテナンス」
お名前
お電話番号
お連れになるお子様の年齢（月齢）
ご予約時間（第一希望・第二希望）

をメール本文にご記入ください。


いつも頑張っているママのためのイベントです。
（長い夏休み、頑張ろう！）

お待ちしておりますね！！！


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★グループレッスン
●デトックスのための体づくりとレシピ講座7/22（土）
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●ママのための産後バランスボールレッスン　毎週水10：30～11：30
//●女性ホルモンコントロールレッスン7/9.23（日）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金　園児16時～　小学生17時～
●キッズ食育＆姿勢体幹づくり教室7/15（土）14～15：30
★マンツーマン
　●動きを整えて痛み・不調のない体へ　パーソナルケア
　●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場

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チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
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日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。


パーソナルケアや骨盤補正で、ママのお体を触らせていただくと
骨盤がゆがんでいる方がほとんどなのですが、

特に利き手と反対の骨盤が上に上がっていることが多いです。
寝た状態で触っているので、
他の筋肉の状態を見ながら予測していくのですが、

最後に立ち上がっていただいて
いつもの姿勢をしてもらうと
「赤ちゃんこっちで抱っこしているから・・・」と
左脚重心で
左の腰が上がり
利き手である右でいろいろな用事をしていることがわかります。




筋肉の状態や動き方からや、
普段の生活スタイルを再現してもらうと
ほうほう、なるほど！
といろいろなことが繋がります。


「赤ちゃんを反対の腕で抱っこして」
とは言いません。

私も3人の子育てを経験していて
不可能だってわかります。

でも、
横座りをやめたり
脚を組む事をやめたりは
できる。

赤ちゃんを抱っこしていない時は
日常の中で数分でもあるから。
（何となく、いつも抱っこしているような気がしちゃうけど
抱っこしていない時もあるのよ、ママ達）
そんな時は
左右対称の姿勢をしてみる
骨盤を立てる
肩甲骨を寄せて胸を広げる

それをするだけでも
歪み解消に近づくことができます。



すっごい大変なのよ。
肉体労働なのよ。
ママ業ってのは。

でも、ママ達自分たちの体の事は二の次なのよね。

子供のお世話・病気・サークル・習い事
が一番で
ママの体のケア・通院・趣味
は二の次。
いや、10番目くらい？

でも、
体力勝負なママ業だから
日々の疲れを翌日に持ち越さないために
生活環境を整えることが
とっても大切です。

睡眠不足にもなるから
子供と一緒に昼寝をする

抱っこばかりで腰や肩が痛くなることが多いから
寝る前にセルフケアをする

赤ちゃんの寝かしつけにそんな時間もないよ！というときは
「じゃあ、いつなら自分の体をケアする時間がとれる？？？」
自問してみてください。


いろいろなセルフケアの方法が巷には溢れているけれど
「ふっ・・。赤ちゃんいるとできないよっ」
って感じる時多いと思います。

「じゃあ、いつならできる？」
「どんな方法ならできる？」

そんな考え方ができると
心も軽くなるかもしれませんね。


「はやく抱っこしない年齢になってほしい！」
って感じるかもしれないけど
いつの間にか抱っこしなくなる。

ハッと気づいた時には、
全く抱っこをしなくなる。

その時の寂しさっ！！！

思う存分赤ちゃん育児を楽しむために
ママの体と心を整えてくださいね！





ママの心と体を整える
産後トータルケア6回コースは6月15日（木）からスタートします。
ママの体と心を整えて不安なく育児・家事・仕事に向き合おう


ママのための産後バランスボールレッスン毎週水曜日10：30～11：30
1歳前後の2人目育児中ママであるＥＭＩ先生が担当します


磐田でも産後レッスンありますよ
第２、４水曜日11：15～12：30
STAGE　ZERO磐田＠イオンタウン磐田











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　　スタジオ＆カフェ　チルチェ
　　浜松市北区初生町５９６－１
　　アビタシオンイースト1階
　　053－437-0270
メール　　　　　　info@c-circe.com
チルチェHP　　　http://c-circe.com
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★グループレッスン
●デトックスのための体づくりとランチ会6月24日10：30～13：00
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●ママのための産後バランスボールレッスン　毎週水10：30～11：30
●女性ホルモンコントロールレッスン5/14.28（日）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金　園児16時～　小学生17時～
●キッズ食育＆姿勢体幹づくり教室6/17（土）14～15：30　
★マンツーマン
　●動きを整えて痛み・不調のない体へ　パーソナルケア
　●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場

★スクール
産後学講座
ママのための体ケア・体づくりをしたいと思ったら産後学を学びましょう①6月13日(火）②6月20日(火）③6月27日(火）13～16時