出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

健康運動指導士
産前産後ケアスペシャリスト
コアコンディショニングトレーナー
ひめトレインストラクター
ＡＹＵＭＩのブログをご覧いただきありがとうございます。

台風が過ぎ去り、急に寒くなってきましたね。

今年も2ヶ月と半分。

今年1年の目標は着々とこなしていますか？？？

さて、私の活動ですが、
最近いろいろなところへ行くようになったので、
まとめたいと思います。



11月の活動

1（土）パーソナルトレーナー養成スクール受講＠名古屋

２（日）お休みを頂きます



３（祝）イベント「いいお産の日」＠あいホール

４（火）バランスボールエクササイズ
　　　　スタイルアップひめトレ＠シダックス住吉
　　　　個人レッスン
　　　　夜・ひめトレスタイルアップ４回講座①

５（水）ラッコちゃんグループ（友愛のさと）
　　　　スタイルアップひめトレ＠シダックス住吉

６（木）産後トータルケア③
　　　　夜・コアトレ

７（金）バランスボールエクササイズ
　　　　ストレッチポール＆ピラティス
　　　　スタイルアップひめトレ＠シダックス佐鳴台
　　　　個人レッスン
　　　　夜・バランスボールエクササイズ

８（土）　産後ケアインストラクター養成

９（日）お休みを頂きます



１０（月）赤ちゃんとママのふれあいサロン
　　　　　マタニティヨガ＆ボール

１１（火）バランスボールエクササイズ
　　　　　個人レッスン

１２（水）ひめトレスタイルアップ４回講座③

１３（木）産後トータルケア④
　　　　　夜・ストレッチポール＆ピラティス

１４（金）バランスボールエクササイズ
　　　　　ストレッチポール＆ピラティス
　　　　　個人レッスン
　　　　　夜・バランスボールエクササイズ

１５（土）パーソナルトレーナー養成スクール受講＠名古屋

１６（日）お休みを頂きます



１７（月）赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
　　　　　マタニティヨガ・ボール

１８（火）バランスボールエクササイズ
　　　　　スタイルアップひめトレ＠シダックス住吉
　　　　　個別レッスン
　　　　　夜・ひめトレスタイルアップ４回講座②

１９（水）

２０（木）産後トータルケア⑤
　　　　　夜・コアトレ＠チルチェ

２１（金）バランスボールエクササイズ
　　　　　ストレッチポール＆ピラティス
　　　　　スタイルアップひめトレ＠シダックス佐鳴台
　　　　　個別レッスン
　　　　　夜・バランスボールエクササイズ

２２（土）　いい夫婦の日　ペアストレッチ・コミュニケーションワーク
　　　　　　産後ケアインストラクター養成

２３（日）お休みをいただきます



２４（祝）お休みを頂きます

２５（火）バランスボールエクササイズ
　　　　　個別レッスン

２６（水）ひめトレスタイルアップ④

２７（木）産後トータルケア⑥
　　　　　夜・ストレッチポール＆ピラティス

２８（金）個別レッスン
　　　　　夜・バランスボールエクササイズ

２９（土）マタニティさんのための産後ワークショップ
　　　　　産後ケアインストラクター養成

３０（日）お休みを頂きます

とりあえず、決まっているスタジオレッスン
外部レッスン・個人レッスンです。

シダックスさんのレッスンにつきましては
お問い合わせ・ご予約はシダックスさんへお願い致します。

チルチェでのレッスンで、細かな時間については、
チルチェスケジュールをご確認下さい

個人レッスンは、すでにご予約いただいているレッスンのみをかいていますので、
個人レッスンご希望の方は、チルチェスタジオスケジュールから空いてる時間をチェックし、ご予約お願いします。
【×】個人レッスン
となっているところは、ご予約不可です。

水曜日は、隔週でのレッスンしか入っていませんが、だいたいチルチェで事務作業していますので、遊びに来てくださいね！



１１月の休日ほとんど、息子のサッカーの練習・試合です・・・。
３年主体の試合だと、学年代表の私が仕切らないといけないから大変なんですが、
１１月は上の学年についていく試合ばかりなので、気は楽です。
でも、朝は早く、
一日中、外にいるのって、
体育館での部活ばかりやっていた私には過酷です・・・

息子よ。。。
頑張れ。

私も頑張れ！


★お問い合わせ・お申し込み★

①お電話　053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。

②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム

③メール　info@c-circe.com

のいずれかからお申し込みください。
メールでのお問い合わせは、お返事が返ってきてしまうことがあります。
必ず、@c-circe.comからのメールが受診出来るように設定をお願い致します。


チルチェ　スタジオスケジュール
チルチェのブログ

これを受けなきゃ「産後」は終われない！
産後トータルケア6回コース　
10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時　満席
次期は１２月４日～

赤ちゃんとママのふれあいサロン④＠チルチェ
１０月２７日（月）１０～１２時満席
次回は、１１月１０日（月）

赤ちゃんとママのふれあいサロン③＠入野協働センター
１０月２０日残４
ベビーマッサージ・赤ちゃん～キッズまでの発育発達のお話
産後ボディケア

バランスボールコアトレ
夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。


AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
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スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com

こんにちは。

北区初生町のスタジオ＆カフェチルチェのグループレッスンや
外部のサロン・サークル以外に、
個別レッスンも承っています


3月の、個人レッスン可能日時をお知らせします。
個人レッスンは、女性、もしくはご紹介・知り合いの男性のみとさせていただきます。


１（土）　12：30～15：00
２（日）　お休みさせていただきます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

３（月）　12：30～14：00
４（火）　講習のためおお休みさせていただきます
５（水）　12：30～14:00 14:30〜17：00
６（木）　なし
７（金）　12：30～17：00
８（土）　なし
９（日）　イベント出店のためお休みさせていただきます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

１０（月）　13：00～17：00
１１（火）　講習のためお休みさせていただきます
１２（水）　12：30〜14:30 15:00～17：00
１３（木）　12：30～14：00
１４（金）　12：30～17：00
１５（土）　お休みさせていただきます
１６（日）　お休みさせていただきます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

１７（月）　12：30～14：00
１８（火）　12：30～15：00
１９（水）　13：00～17：00
２０（木）　12：30～14：00
２１（金・祝）　お休みさせていただきます
２２（土）　なし
２３（日）　講習のためお休みさせていただきます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２４（月）　12：30～17：00
２５（火）　講習のためお休みさせていただきます
２６（水）　13：00～17：00
２７（木）　12：30～14：00
２８（金）　12：30～17：00
２９（土）　お休みさせていただきます
３０（日）　お休みさせていただきます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
３１（月）　お休みさせていただきます



お休みをいただく日も、可能な時がございますので、
ご相談ください。
出張も可能です。
出張の場合、水曜日の午前中は承ることが可能です。
（交通費が別途かかります）


個別レッスン（チルチェ・出張）
約70分（カウンセリング込）　4000円
親子・夫婦・お友達などペアレッスンも承ります。
約80分　5000円（お一人2500円）
（スタジオ月会費の方は２０％オフで3200円。ペアは4000円）

身体についてのお悩みや理想をお聞かせください。
こうなりたいという理想に向けてオリジナルプログラムを作っていきます。


産後ケア個別レッスン（チルチェ・出張）
産後の身体ケア＆トレーニングを行います。
料金は、個別レッスンと同じです。

肩こりや腰痛などは、普段の姿勢や抱っこなどの赤ちゃんのお世話の時の姿勢が
影響することが多いです。
トレーニングの他にも、普段の姿勢・おむつ替え・授乳の姿勢、腰痛にならない寝かしつけの方法
バストケア・骨盤ケアなど、悩みや不安に合わせてお伝えします。
お子様がいてもレッスン可能です。


ダイエット12回コース（チルチェ・出張）
「減量したい」「食生活を改善したい」など、継続的なレッスンと食事指導により
ただ痩せるだけでなく正しい身体の使い方を習得し
肩こり腰痛などの改善やリバウンドしにくい身体に改善していきます。

食事調査2回・栄養指導・活動量計レンタル・体重体調記録表・カウンセリングノート
などの資料付き
1回約70分　全12回60.000円
（週1回のレッスンで約3カ月、2週間に1回のレッスンで約半年）
スタジオ月会費の方は、２０％オフで48.000円



チルチェでのレッスンに限り、
フレッシュジュース、またはノンカフェインのコーヒーか紅茶付きです。


完全予約制です
ご都合が悪くなった場合は、延期もできますので、ご相談ください。
キャンセルはなるべく前日16時までにお願いいたします。
当日キャンセルは受講料をいただくことがあります。




AYUMIの２月のレッスンをまとめました

チルチェのレッスン予定
スタジオ３月のグループレッスン情報はこちら

赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
３月１０日（月）
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
ファーストサイン

赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
３月１７日（月）
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ


産後トータルケア6回コース
3/20スタート！！！参加者募集中！！！
３・２０、　２７、　４/３、１０、１７、２４
毎週木曜日10時～12時

AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム



スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com

こんにちは。

先日、ブログのヘッダー画像を変えてから、気分がいいＡＹＵＭＩです

お金を出して、専門家にやってもらうより、講座を受講してやり方を教えてもらう方が
何度でも自分の好きなように変えれるから、ブログ講座を企画＆受講して良かったな～と思ってます！


もう2月も6日になってしまいましたが、
私のお仕事予定を書かせていただきます。


グループレッスン

ベビーとママ向け

【チルチェにて】
ベビー＆ママエクササイズ
産後4カ月～1年半



2月４、１８、２５日（火）9時30分～10時30分


赤ちゃんとママのふれあいサロン
産後2カ月～11か月



2月17日（月）10時～12時

詳しくはこちらのブログ記事
ベビーマッサージ・エクササイズ・サイン、発育発達、産後ケア盛りだくさんなサロン


【入野協働センターにて】

赤ちゃんとママのふれあいサロン
産後2カ月～11か月まで



2月24日（月）10時15分～11時45分

詳しくはこちらのブログ記事
入野で赤ちゃんとママのためのサロン開催しました




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ママ向け
産後1カ月検診が終わり、医師から運動制限が出ていなければ参加可能です。
出産経験があれば、産後何年でも。
 

【チルチェにて】

第11期産後トータルケア6回コース
1月３０日（木）スタート
10時~12時
1月３０日、2月6日、1３日、２０日、2７日
３月６日
の全6回

産後女性の、心と体をレベルアップさせていくレッスンです。
体力をつけ、肩コリなどの不調をセルフケアできるスキルを持ち、脳トレやコミュニケーションワークにより
さらに楽に、賢く、母を楽しめるクラスです。
詳しくはこちらのカテゴリーにまとめてあります。
産後トータルケア

第11期の受付は終了しています。
第12期は、3月から開始予定です。


産後エクササイズ
金曜日　１０時４５分～１１時４５分

２月は、１４、２１、２８日


【浜北区にて】

ママのための身体ケアサークル＠浜北

２月26日（水）10時15分～11時45分
浜北区・鹿玉協働センター


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

一般男女向け
 
【チルチェにて】
 
骨盤力アップ・ひめトレ　
妊娠中～産後2カ月までは参加できません。
　
月曜日　9時30分～10時30分
２月は、3日（月）のみ


バランスボールエクササイズ　
妊娠中～産後1カ月までは参加できません。



火曜日　１０時４５分～１１時４５分
金曜日　９時３０分～１０時３０分

２月は、４（火）、１４（金）、１８（火）、２１（金）、２５（火）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

一般女性向け
 【チルチェにて】
 月経血コントロールできる身体になろう②
 ２月８日（土）１３時30分～１５時
２月は、サラサラ経血のためのお食事と栄養素
骨盤力アップエクササイズ・骨盤底筋トレーニングなど
ひめトレもやります。
詳しくは、こちらのブログへ。
http://ameblo.jp/circe-caffe/entry-11764706277.html






チルチェのグループレッスンスケジュールは、
チルチェのブログの
2月のグループレッスンスケジュールもご覧ください。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


プライベートレッスン
（チルチェのスタジオまたは個人宅へも伺います）

 個人レッスン
骨盤調整・バランスボールエクササイズ・姿勢改善・歩き方レッスン等各種エクササイズなど。
身体についてのお悩みや理想をお聞かせください。こうなりたいという理想に向けて、オリジナルプログラムを作っていきます。
約70分（カウンセリング込）4000円
（ご家族やお友達などお二人の場合5000円）
チルチェ月会費の方は２０％オフ

 
産後ケア個人レッスン
チルチェのスタジオまたはお客様のご自宅にて、産後のトレーニング＆ケアを行います。
カウンセリング後、ストレッチやボディメイクのトレーニング、自律神経を整えるエクササイズ、リラクゼーションマッサージ・ペアストレッチなど、組み合わせて行います。
約70分4000円（お友達などペアで5000円）+交通費（出張の場合）
スタジオ月会費の方は２０％引き

肩こりや腰痛などは、普段の姿勢や抱っこなどの赤ちゃんのお世話の時の姿勢が影響することが多いです。ボディメイクのトレーニングの他にも、普段の姿勢、おむつ替え・授乳の姿勢、腰痛にならない寝かしつけの方法、バストケア、骨盤ケアなど、悩みや不安に合わせてお伝えします。
お子様がいてもレッスン可能です。

 
ダイエット12回コース
減量したい、食生活を改善したい・・・等、継続的なレッスンと食事指導により、ただ痩せるだけでなく正しい身体の使い方を習得し、
肩こり腰痛などの改善やリバウンドしにくい身体に改善していきます。
約70分（カウンセリング込）
12回の中で、食事調査2回・栄養指導・活動量計レンタル・体重体調記録表、カウンセリングノートなどの資料付き
全12回（週一回のレッスンで約3カ月、2週間に1回のレッスンで約半年）60.000円
スタジオ月会費の方は２０％引き

チルチェにて個人レッスンを受けた方には、フレッシュジュースまたはノンカフェインのコーヒーか紅茶付きです。
おしゃべりしながらすたじおでお召し上がりいただいても、
ゆっくり雑誌でも読みながらカフェでお召し上がりになっても
どちらでも結構です。
  

２月個別レッスン可能日

３（月）12:30～14:00
５（水）14:00～17:00
６（木）12:30～14:00
７（金）15:00～17:00

10（月）12:30～14:00　14:30～17:00
12（水）15:00～17:00
13（木）12:30～14:00
14（金）12:30～14:00　14:30～16:00

17（月）12:30～14:00
18（火）12:30～15:00
20（木）12:30～14:00
21（金）12:30～14:00　14:30～16:00

24（月）12:30～14:0014:30～17:00
25（火）12:30～15:00
26（水）12:30～17:00
28（金）12:30～14:00　14:30～16:00


夜・土日も対応できますのでご相談ください。



チルチェのレッスンへのお問い合わせ・お申込みは
お電話053-437-0270
または
メール　circe@info.c-circe.net
まで。



外部レッスン・出張や個人レッスン
お仕事の依頼は、
あゆみのメールアドレス
ayumi.circe@gmail.com
までお願いいたします。



お仕事の合間に、お勉強に名古屋まで行ったり
交流会に参加したりする予定です！

今月も元気に動き回ります！






チルチェのレッスン予定

スタジオ2月のグループレッスン情報はこちら

赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
２月17日（月）
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
ファーストサイン

赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
２月24日（月）
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ






 スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
circe@info.c-circe.net
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こんにちは。

年末になり、人の動きが多くなりましたね。
銀行やショッピングスーパーなど、どこも混んでいて、
道路も車が多くなった気がします。


1月の私の予定を書かせていただきます。
あなたの美と健康をサポートするため、
来年も、精力的に動いていきます！





ベビーとママ向け
産後2カ月から参加可能です。

【チルチェにて】
ベビー＆ママエクササイズ
火曜日　9時30分～10時30分　


１月は、７日、１４日、２１日、２８日



赤ちゃんとママのふれあいサロン


１月２０日（月）１０時～１２時

ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママのための身体ケア
ファーストサイン入門編
おしゃべりタイム
（途中授乳タイムあり）


【入野協働センターにて】
赤ちゃんとママのふれあいサロン

１月２７日（月）
１０時１５分～１１時４５分

ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママのための身体ケア

詳しくはこちらのブログ記事に
西区入野　ベビマと産後ケアで赤ちゃんとママの癒し時間　







ママ向け

産後1カ月検診が終わり、医師から運動制限が出ていなければ参加可能です。
出産経験があれば、産後何年でも。

【チルチェにて】
産後トータルケア6回コース


第11期産後トータルケア6回コース
1月３０日（木）スタート
10時~12時
1月３０日、2月6日、1３日、２０日、2７日
３月６日
の全6回

産後女性の、心と体をレベルアップさせていくレッスンです。
体力をつけ、肩コリなどの不調をセルフケアできるスキルを持ち、脳トレやコミュニケーションワークにより
さらに楽に、賢く、母を楽しめるクラスです。
詳しくはこちらのカテゴリーにまとめてあります。
産後トータルケア

産後エクササイズ
金曜日　１０時４５分～１１時４５分

１月は、１０、１７、２４、３１


【浜北区】
ママのための身体ケアサークル＠浜北
1月29日（水）10時15分～11時45分
浜北区・鹿玉協働センター
詳しくはこちらのブログ記事に
浜北区　ママのための身体ケアサークル






一般男女向け

【チルチェにて】

骨盤力アップ・ひめトレ　
妊娠中～産後2カ月までは参加できません。
　
月曜日　9時30分～10時30分
１月は、６日（月）のみ


バランスボールエクササイズ　
妊娠中～産後1カ月までは参加できません。


火曜日　１０時４５分～１１時４５分
金曜日　９時３０分～１０時３０分

１月は、７（火）、１０（金）、１４（火）、１７（金）、２１（火）、２４（金）、２８（火）、３１（金）






一般女性向け

【チルチェにて】
月経血コントロールできる身体になろう　残３

１月１１日（土）１３時～１４時３０分
１月は、生理周期や女性ホルモン
骨盤力アップエクササイズ・骨盤底筋トレーニングなど
ひめトレもやります。
詳しくは、こちらのブログへ。
月経血コントロールできる身体になろう①





チルチェのグループレッスンスケジュールは、
チルチェのブログの
1月のグループレッスンスケジュールもご覧ください。









プライベートレッスン
（チルチェのスタジオまたは個人宅へも伺います）

個人レッスン
骨盤調整・バランスボールエクササイズ・姿勢改善・歩き方レッスン等各種エクササイズなど。
身体についてのお悩みや理想をお聞かせください。こうなりたいという理想に向けて、オリジナルプログラムを作っていきます。
約70分（カウンセリング込）4000円
（ご家族やお友達などお二人の場合5000円）
チルチェ月会費の方は２０％オフ


産後ケア個人レッスン
チルチェのスタジオまたはお客様のご自宅にて、産後のトレーニング＆ケアを行います。
カウンセリング後、ストレッチやボディメイクのトレーニング、自律神経を整えるエクササイズ、リラクゼーションマッサージ・ペアストレッチなど、組み合わせて行います。
約70分4000円（お友達などペアで5000円）+交通費（出張の場合）
スタジオ月会費の方は２０％引き

肩こりや腰痛などは、普段の姿勢や抱っこなどの赤ちゃんのお世話の時の姿勢が影響することが多いです。ボディメイクのトレーニングの他にも、普段の姿勢、おむつ替え・授乳の姿勢、腰痛にならない寝かしつけの方法、バストケア、骨盤ケアなど、悩みや不安に合わせてお伝えします。
お子様がいてもレッスン可能です。


ダイエット12回コース
減量したい、食生活を改善したい・・・等、継続的なレッスンと食事指導により、ただ痩せるだけでなく正しい身体の使い方を習得し、
肩こり腰痛などの改善やリバウンドしにくい身体に改善していきます。
約70分（カウンセリング込）
12回の中で、食事調査2回・栄養指導・活動量計レンタル・体重体調記録表、カウンセリングノートなどの資料付き
全12回（週一回のレッスンで約3カ月、2週間に1回のレッスンで約半年）60.000円
スタジオ月会費の方は２０％引き

チルチェにて個人レッスンを受けた方には、フレッシュジュースまたはノンカフェインのコーヒーか紅茶付きです。
おしゃべりしながらすたじおでお召し上がりいただいても、
ゆっくり雑誌でも読みながらカフェでお召し上がりになっても
どちらでも結構です。
 

1月個別レッスン可能日

６（月）12:30～14:00
７（火）12:30～15:00
８（水）14:00～15:00
９（木）12:30～14:00
１０（金）13:00～17:00

１４（火）12:30～15:00
１５（水）14:00～17:00
１７（金）13:00～17:00

２０（月）12:30～14:00
２１（火）12:30～15:00
２３（木）12:30～14:00

２７（月）13:00～17:00
２８（火）12:30～15:00
２９（水）14:00～17:00
３０（木）12:30～14:00
３１（金）13:00～17:00

夜・土日も対応できますのでご相談ください。



チルチェのレッスンへのお問い合わせ・お申込みは
お電話053-437-0270
または
メール　circe@info.c-circe.net
まで。

外部レッスン・出張や個人レッスン
お仕事の依頼は、
あゆみのメールアドレス
ayumi.circe@gmail.com
までお願いいたします。





チルチェのレッスン予定
スタジオ１２月のグループレッスン情報はこちら

スタジオ1月のグループレッスン情報はこちら

1月の「女性起業家のためのブログ講座」（秋香先生）は、すべて満席になりました。
ありがとうございます。
キャンセル待ちのみ受け付けすることができます。

1月18日（土）１３時～15時
浜松市西区入野のゆめ応援プラザで、女性起業家として体験談を30分くらいしゃべります。
夫婦で起業ならではのお話しをしたいと思います。

第１１期産後トータルケア6回コース
1月30日にスタートです。
1月３０、2月６、１３、２０、２７、3月６
参加者募集しています。
詳しくはカテゴリーの産後トータルケアをお読みください。


 スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
circe@info.c-circe.net
http://c-circe.net

こんにちは。

健康運動指導士
マタニティ・ピラティス・産後ケア・ひめトレインストラクター
コアコンディショニングアドバンストトレーナー
のAYUMIが関わっている、１２月のレッスン・講座のご紹介です。


チルチェにて

通常グループレッスン
月　9時30分～10時30分　骨盤力アップ・ひめトレ
火　9時30分～10時30分　ベビー＆ママエクササイズ
　　10時45分～11時45分　バランスボールエクササイズ
金　9時30分～10時30分　バランスボールエクササイズ
　　10時45分～11時45分　産後エクササイズ
土　9時30分～10時30分　ストレッチポール＆ピラティス
　　　10時45分～11時45分　バランスボールエクササイズ
（土曜日は週によってレッスンが入れ替わります）


くわしくは、チルチェのブログの
12月のグループレッスンスケジュールをご覧ください。


産後トータルケア6回コース
12月5日（木）スタート
10時~12時
12月5日、12日、19日、26日
1月９日、16日
の全6回

産後女性の、心と体をレベルアップさせていくレッスンです。
体力をつけ、肩コリなどの不調をセルフケアできるスキルを持ち、脳トレやコミュニケーションワークにより
さらに楽に、賢く、母を楽しめるクラスです。
詳しくはこちらのカテゴリーにまとめてあります。
産後トータルケア



赤ちゃんとママのふれあいサロン
１２月１６日（月）１０時～１２時
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママのための身体ケア
ファーストサイン入門編
おしゃべりタイム



「月経血コントロールができる身体になろう」
10月から始まった、月に一回のレッスンです。
１２月は２０日（金）10時45分～11時45分
くわしくはこちらの記事
1回目・生理周期、ホルモン編
2回目・食事栄養編



プライベートレッスン
（チルチェのスタジオまたは個人宅へも伺います）

個人レッスン
骨盤調整・バランスボールエクササイズ・姿勢改善・歩き方レッスン等各種エクササイズなど。
身体についてのお悩みや理想をお聞かせください。こうなりたいという理想に向けて、オリジナルプログラムを作っていきます。
約70分（カウンセリング込）4000円
（ご家族やお友達などお二人の場合5000円）
チルチェ月会費の方は２０％オフ


産後ケア個人レッスン
チルチェのスタジオまたはお客様のご自宅にて、産後のトレーニング＆ケアを行います。
カウンセリング後、ストレッチやボディメイクのトレーニング、自律神経を整えるエクササイズ、リラクゼーションマッサージ・ペアストレッチなど、組み合わせて行います。
約70分4000円（お友達などペアで5000円）+交通費（出張の場合）
スタジオ月会費の方は２０％引き

肩こりや腰痛などは、普段の姿勢や抱っこなどの赤ちゃんのお世話の時の姿勢が影響することが多いです。ボディメイクのトレーニングの他にも、普段の姿勢、おむつ替え・授乳の姿勢、腰痛にならない寝かしつけの方法、バストケア、骨盤ケアなど、悩みや不安に合わせてお伝えします。
お子様がいてもレッスン可能です。


ダイエット12回コース
減量したい、食生活を改善したい・・・等、継続的なレッスンと食事指導により、ただ痩せるだけでなく正しい身体の使い方を習得し、
肩こり腰痛などの改善やリバウンドしにくい身体に改善していきます。
約70分（カウンセリング込）
12回の中で、食事調査2回・栄養指導・活動量計レンタル・体重体調記録表、カウンセリングノートなどの資料付き
全12回（週一回のレッスンで約3カ月、2週間に1回のレッスンで約半年）60.000円
スタジオ月会費の方は２０％引き

チルチェにて個人レッスンを受けた方には、フレッシュジュースまたはノンカフェインのコーヒーか紅茶付きです。
おしゃべりしながらすたじおでお召し上がりいただいても、
ゆっくり雑誌でも読みながらカフェでお召し上がりになっても
どちらでも結構です。

12月個別レッスン可能日

5（木）12：30～14：00
6（金）12：30～17：00
7（土）12：30～15：00
９（月）12：30～17：00
１０（火）12：30～15：00
１１（水）14：00～17：00
１２（木）12：30～14：00
１３（金）12：30～17：00
１４（土）12：30～15：00
１７（火）12：30～15：00
１８（火）12：30～15：00
１９（木）12：30～14：00
２０（金）12：30～17：00
２４（火）12：30～15：00
２５（水）12：30～17：00
２６（木）12：30～14：00
２７（金）12：30～17：00

年末年始のお休み
カフェ　12月29日（日）～1月3日（金）
スタジオ　12月28日（土）～1月5日（日）


チルチェのレッスンへのお問い合わせ・お申込みは
お電話053-437-0270
または
メール　circe@info.c-circe.net
まで。





外部レッスン
外部レッスンへのお申込みは、それぞれの会場へお申込みをお願いします。

浜松スポーツセンター
ママとベビーのふれあいエクササイズ
第２，４水曜日10時30分～11時30分
お子様は生後4カ月くらいから1歳半くらいまで

ママと赤ちゃんが触れ合いながらエクササイズをしてきます。
赤ちゃんの発育発達や、ご機嫌に合わせながら、ママと一緒に身体を動かしていきます。
ママは、産後特有の身体の仕組みに合わせてお腹まわりの引き締め、骨盤ケアなどしていきます。


ママのためのボディケア（骨盤・姿勢ケア）
第２，４水曜日１１時40分～12時40分
産後2カ月から参加可能。

忙しいママ達のために、肩コリ腰痛にならない姿勢・ストレッチ方法から、お腹引き締め・骨盤調整・姿勢改善などを行っていきます。
お子様は生後6カ月から託児利用が可能です（無料）

浜松スポーツセンターのレッスン参加者募集のブログ記事もご覧ください。
浜松スポーツセンターでママと赤ちゃん向け講座



西区入野協働センター
「赤ちゃんとママのふれあいサロン」
12月2日（月）10時15分～11時45分
1月27日（月）





あゆみ個人へのお仕事の依頼は、
メール　ayumi.circe@gmail.com
まで。

こんにちは。
浜松市産後ケア・女性のすこやかな身体づくりのお手伝い
健康運動指導士AYUMIのブログをご覧いただきありがとうございます。

私が関わっている、１１月のレッスン・講座のご紹介です。

チルチェにて

通常グループレッスン
月9時30分～10時30分　骨盤力アップ・ひめトレ
火9時30分～10時30分　ベビー＆ママエクササイズ
　10時45分～11時45分　バランスボールエクササイズ
金9時30分～10時30分　バランスボールエクササイズ
　10時45分～11時45分　産後エクササイズ

満席や、残席少ないクラスもございます。
８・１５・２２・２９のバランスボールは休講です。

くわしくは、チルチェのブログの
11月のグループレッスンスケジュールをご覧ください。


産後トータルケア6回コース
10月17日（木）スタート
10時~12時
10月17日、24日、31日
11月7日、14日、21日

産後女性の、心と体を再構築させていくレッスンです。
詳しくはこちらのカテゴリーにまとめてあります。
産後トータルケア
次期産後トータルケア6回コースは
12月5日（木）スタートです！


ベビーとママのふれあいサロン
１１月１８日（月）１０時～１２時
ベビーマッサージ
ママのための身体ケア
ベビーの発育発達のお話し
ファーストサイン入門編
おしゃべりタイム
詳しくはこちらの記事
ベビーとママのふれあいサロン
満席になりました。
ありがとうございます。



「産後の身体メンテナンス講座」
8月に募集して、すぐに満席・キャンセル待ちになってしまった講座です。
11月28日（木）10時～12時
詳しくはこちらの記事
「産後の身体メンテナンス講座」


「月経血コントロールができる身体になろう」
月に一回、新しくはじめます。
１１月は３０日（土）10時45分～11時45分
くわしくはこちらの記事
「月経血コントロールできる身体になろう」開催！



プライベートレッスン
（チルチェのスタジオまたは個人宅へも伺います）

個人レッスン
骨盤調整・バランスボールエクササイズ・姿勢改善・歩き方レッスン等各種エクササイズなど。
身体についてのお悩みや理想をお聞かせください。こうなりたいという理想に向けて、オリジナルプログラムを作っていきます。
約70分（カウンセリング込）4000円
（ご家族やお友達などお二人の場合5000円）
チルチェ月会費の方は２０％オフ


産後ケア個人レッスン
チルチェのスタジオまたはお客様のご自宅にて、産後のトレーニング＆ケアを行います。
カウンセリング後、ストレッチやボディメイクのトレーニング、自律神経を整えるエクササイズ、リラクゼーションマッサージ・ペアストレッチなど、組み合わせて行います。
約70分4000円（お友達などペアで5000円）+交通費（出張の場合）
スタジオ月会費の方は２０％引き

肩こりや腰痛などは、普段の姿勢や抱っこなどの赤ちゃんのお世話の時の姿勢が影響することが多いです。ボディメイクのトレーニングの他にも、普段の姿勢、おむつ替え・授乳の姿勢、腰痛にならない寝かしつけの方法、バストケア、骨盤ケアなど、悩みや不安に合わせてお伝えします。
お子様がいてもレッスン可能です。


ダイエット12回コース
減量したい、食生活を改善したい・・・等、継続的なレッスンと食事指導により、ただ痩せるだけでなく正しい身体の使い方を習得し、
肩こり腰痛などの改善やリバウンドしにくい身体に改善していきます。
約70分（カウンセリング込）
12回の中で、食事調査2回・栄養指導・活動量計レンタル・体重体調記録表、カウンセリングノートなどの資料付き
全12回（週一回のレッスンで約3カ月、2週間に1回のレッスンで約半年）60.000円
スタジオ月会費の方は２０％引き

チルチェにて個人レッスンを受けた方には、フレッシュジュースまたはノンカフェインのコーヒーか紅茶付きです。
おしゃべりしながらすたじおでお召し上がりいただいても、
ゆっくり雑誌でも読みながらカフェでお召し上がりになっても
どちらでも結構です。



チルチェのレッスンへのお問い合わせ・お申込みは
お電話053-437-0270
または
メール　info@c-circe.com
まで。





外部レッスン
外部レッスンへのお申込みは、それぞれの会場へお申込みをお願いします。

浜松スポーツセンター
ママとベビーのふれあいエクササイズ
第２，４水曜日10時30分～11時30分
お子様は生後4カ月くらいから1歳半くらいまで

ママと赤ちゃんが触れ合いながらエクササイズをしてきます。
赤ちゃんの発育発達や、ご機嫌に合わせながら、ママと一緒に身体を動かしていきます。
ママは、産後特有の身体の仕組みに合わせてお腹まわりの引き締め、骨盤ケアなどしていきます。


ママのためのボディケア（骨盤・姿勢ケア）
第２，４水曜日１１時40分～12時40分
産後2カ月から参加可能。

忙しいママ達のために、肩コリ腰痛にならない姿勢・ストレッチ方法から、お腹引き締め・骨盤調整・姿勢改善などを行っていきます。
お子様は生後6カ月から託児利用が可能です（無料）

浜松スポーツセンターのレッスン参加者募集のブログ記事もご覧ください。
浜松スポーツセンターでママと赤ちゃん向け講座




浜松市浜北区保健センター
「ママのためのキレイな体つくりセミナー」
11月15日・29日（金）

詳しくは広報に。
お申込みは10月末までとなっております。

浜松市西区保健センター
「ママのためのキレイな体つくりセミナー」
11月22日（金）


ブログ記事
【浜北区・西区のママ必見！「ママのためのきれいなカラダつくりセミナー」】もご覧ください。





あゆみ個人へのお仕事の依頼は、
メール　ayumi.circe@gmail.com
まで。

こんにちは。
浜松市産後ケア・健康運動指導士AYUMIのブログをご覧いただきありがとうございます。

10月のレッスン・講座のご紹介です。

チルチェにて

通常グループレッスン
月9時30分～10時30分　骨盤力アップ・ひめトレ
火9時30分～10時30分　ベビー＆ママエクササイズ
　10時45分～11時45分　バランスボールエクササイズ
金9時30分～10時30分　バランスボールエクササイズ
　10時45分～11時45分　産後ボディケア

満席や、残席少ないクラスもございます。
くわしくは、チルチェのブログの
10月のグループレッスンスケジュールをご覧ください。


産後トータルケア6回コース
10月17日（木）スタート
10時~12時
10月17日、24日、31日
11月7日、14日、21日

産後女性の、心と体を再構築させていくレッスンです。
詳しくはこちらのカテゴリーにまとめてあります。
産後トータルケア

「月経血コントロールができる身体になろう」
月に一回、新しくはじめます。
１０月は25日（金）10時45分～11時45分
くわしくはこちらの記事（チルチェのブログです）
月経血コントロールできる身体になろう


プライベートレッスン
（チルチェのスタジオまたは個人宅へも伺います）

個人レッスン
骨盤調整・バランスボールエクササイズ・姿勢改善・歩き方レッスン等各種エクササイズなど。
身体についてのお悩みや理想をお聞かせください。こうなりたいという理想に向けて、オリジナルプログラムを作っていきます。
約70分（カウンセリング込）4000円
（ご家族やお友達などお二人の場合5000円）
チルチェ月会費の方は２０％オフ


産後ケア個人レッスン
チルチェのスタジオまたはお客様のご自宅にて、産後のトレーニング＆ケアを行います。
カウンセリング後、ストレッチやボディメイクのトレーニング、自律神経を整えるエクササイズ、リラクゼーションマッサージ・ペアストレッチなど、組み合わせて行います。
約70分4000円（お友達などペアで5000円）+交通費（出張の場合）
スタジオ月会費の方は２０％引き

肩こりや腰痛などは、普段の姿勢や抱っこなどの赤ちゃんのお世話の時の姿勢が影響することが多いです。ボディメイクのトレーニングの他にも、普段の姿勢、おむつ替え・授乳の姿勢、腰痛にならない寝かしつけの方法、バストケア、骨盤ケアなど、悩みや不安に合わせてお伝えします。
お子様がいてもレッスン可能です。


ダイエット12回コース
減量したい、食生活を改善したい・・・等、継続的なレッスンと食事指導により、ただ痩せるだけでなく正しい身体の使い方を習得し、
肩こり腰痛などの改善やリバウンドしにくい身体に改善していきます。
約70分（カウンセリング込）
12回の中で、食事調査2回・栄養指導・活動量計レンタル・体重体調記録表、カウンセリングノートなどの資料付き
全12回（週一回のレッスンで約3カ月、2週間に1回のレッスンで約半年）60.000円
スタジオ月会費の方は２０％引き

チルチェにて個人レッスンを受けた方には、フレッシュジュースまたはノンカフェインのコーヒーか紅茶付きです。
おしゃべりしながらすたじおでお召し上がりいただいても、
ゆっくり雑誌でも読みながらカフェでお召し上がりになっても
どちらでも結構です。



チルチェのレッスンへのお問い合わせ・お申込みは
お電話053-437-0270
または
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まで。





外部レッスン
外部レッスンへのお申込みは、それぞれの会場へお申込みをお願いします。

浜松スポーツセンター
ママとベビーのふれあいエクササイズ
第２，４水曜日10時30分～11時30分
お子様は生後4カ月くらいから1歳半くらいまで

ママと赤ちゃんが触れ合いながらエクササイズをしてきます。
赤ちゃんの発育発達や、ご機嫌に合わせながら、ママと一緒に身体を動かしていきます。
ママは、産後特有の身体の仕組みに合わせてお腹まわりの引き締め、骨盤ケアなどしていきます。


ママのためのボディケア（骨盤・姿勢ケア）
第２，４水曜日１１時40分～12時40分
産後2カ月から参加可能。

忙しいママ達のために、肩コリ腰痛にならない姿勢・ストレッチ方法から、お腹引き締め・骨盤調整・姿勢改善などを行っていきます。
お子様は生後6カ月から託児利用が可能です（無料）

浜松スポーツセンターのレッスン参加者募集のブログ記事もご覧ください。
浜松スポーツセンターでママと赤ちゃん向け講座




浜松市浜北区保健センター
「ママのためのキレイな体つくりセミナー」
11月15日・29日（金）

詳しくは広報に。
お申込みは10月末までに。

浜松市西区保健センター
「ママのためのキレイな体つくりセミナー」
11月22日（金）

ブログ記事
【浜北区・西区のママ必見！「ママのためのきれいなカラダつくりセミナー」】もご覧ください。





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