2014年12月18日13:22
イメージしやすい！動きやすい！おしも機能アップにひめトレ≫
カテゴリー │スタジオレッスン情報│骨盤底筋群 ひめトレ
こんにちは！
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
日本コアコンディショニング協会 ひめトレインストラクターAYUMIです。
最近は、ひめトレのレッスンがチルチェでも外部でも増えてきて、
週に１回～２回は、レッスンしています。
外部レッスンには、チルチェの客層とはまた違った方が見えていて、
いろいろな年代の方とお話できてとっても楽しいです！
レッスン後のおしゃべりタイムや、レッスン中に
「前回、挟んで立って行う体操が多かったから、
うちももが筋肉痛でした。
普段、使ってないんですね～」
「うちももを締めているから、使っているって感覚がある」
というお声をたくさんいただきました。
ひめトレは、イスの上に乗せて使うばかりではありません。
脚で挟んで、立位のエクササイズに使います。
キレイな脚にするため、
内転筋（うちももの筋肉）を鍛え、骨盤底筋群（尿を我慢する筋肉）
を下から支えるために、
とっても役に立ちます。
骨盤の骨、見たことありますか？
下から見たことありますか？
空洞になっています。
穴があいたお椀のような形です。
その穴には、靭帯と筋肉があります。
現代人は、体幹部（骨盤底筋群も含まれます）に力が入らず、
肩や手先などに力がかかりすぎることが多いです。
筋肉は使わないと、機能を忘れます。
骨盤底筋群は、内臓を下から支える筋肉ですから、
緩んでしまっては、内臓下垂や
尿漏れ・頻尿・脱腸・子宮脱などになりやすいのです。
筋肉ですから、
やればやるだけ改善します。
おばあちゃんだっておじいちゃんだって、
そこに筋肉があって、神経があれば、
神経回路は繋がり、
機能は回復していくのです。
レッスン中、
もしかしたらできない動きがあるかもしれません。
意識する筋肉をお伝えしながら動いていますので、
私が言う所に意識をいれていれば、
だんだん神経回路は繋がっていきます。
動いていきます。
だから大丈夫です！
昨日は、
「先生のレッスンはイメージがわかりやすいから、助かります！
以前、ヨガをやったことがあるんだけど、
こう動いて、あ～動いて、いろいろ言われるけど、
どうしていいのかさっぱりわからなくてやめてしまいました。
でも、先生は動きがわかりやすい！」
と言われて、とても嬉しかったです！！！
イメージ、
私はとても大切にしています。
腹式呼吸と、逆複式呼吸を行うのですが、
どっちがどっちかわからなくなってしまうのですね。
その時、
ポパイを例に、
そして、もうひとつ
パフパフ
で例えた呼吸法もしました
わかんないよね
レッスンに出たら、わかります
イメージ、とっても大事です。
専門家は、どこどこの筋肉を意識したら、こう動いて、この骨が動いて・・・
というのはわかりますし、実際にできます。
が、一般の方は、用語もわからなければ、
それを動かすとはどういうことか、
ここが動くと、こっちも動くというのはわかりにくいです。
実際に動くことも出来ないことも。
だから、イメージ。
視覚から訴えることも大事です。
もっともっとわかりやすいレッスンができるよう、
ネタ集め、頑張ります！
ひめトレのレッスンは、
チルチェでは
４回コースとして開催しています。
ひめトレスタイルアップ4回講座
次期コースは、
３期（火）夜 1/6 , 20 , 2/3 , 17 18:30-19:30
４期 （金）昼 1/16 , 30 , 2/13 , 27 10:45-11:45
です。
お申し込みは、チルチェまたはAYUMIまで。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
★★★★★★
外部レッスンは
シダックス住吉さん、
シダックス佐鳴台さんで行っています。
お問い合わせお申込みはそれぞれのお店にお願い致します。
浜松住吉バイパス
シダックスカルチャークラブさん
053-416-1581
taiken@shidax.co.jp
毎月、第１，３火曜日１３～１４時に開催しております。
・・・・・・・・・・・・
浜松佐鳴台
シダックスカルチャークラブさん
053-455-6366
taiken@shidax.co.jp
毎月、第１，３金曜日１３～１４時に開催しております。
メールアドレスは同じなので、
必ず、どこの会場なのかお伝え下さい。
レッスン名は
「スタイルアップひめトレ」です。
★★★★★★
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
日本コアコンディショニング協会 ひめトレインストラクターAYUMIです。
最近は、ひめトレのレッスンがチルチェでも外部でも増えてきて、
週に１回～２回は、レッスンしています。
外部レッスンには、チルチェの客層とはまた違った方が見えていて、
いろいろな年代の方とお話できてとっても楽しいです！
レッスン後のおしゃべりタイムや、レッスン中に
「前回、挟んで立って行う体操が多かったから、
うちももが筋肉痛でした。
普段、使ってないんですね～」
「うちももを締めているから、使っているって感覚がある」
というお声をたくさんいただきました。
ひめトレは、イスの上に乗せて使うばかりではありません。
脚で挟んで、立位のエクササイズに使います。
キレイな脚にするため、
内転筋（うちももの筋肉）を鍛え、骨盤底筋群（尿を我慢する筋肉）
を下から支えるために、
とっても役に立ちます。
骨盤の骨、見たことありますか？
下から見たことありますか？
空洞になっています。
穴があいたお椀のような形です。
その穴には、靭帯と筋肉があります。
現代人は、体幹部（骨盤底筋群も含まれます）に力が入らず、
肩や手先などに力がかかりすぎることが多いです。
筋肉は使わないと、機能を忘れます。
骨盤底筋群は、内臓を下から支える筋肉ですから、
緩んでしまっては、内臓下垂や
尿漏れ・頻尿・脱腸・子宮脱などになりやすいのです。
筋肉ですから、
やればやるだけ改善します。
おばあちゃんだっておじいちゃんだって、
そこに筋肉があって、神経があれば、
神経回路は繋がり、
機能は回復していくのです。
レッスン中、
もしかしたらできない動きがあるかもしれません。
意識する筋肉をお伝えしながら動いていますので、
私が言う所に意識をいれていれば、
だんだん神経回路は繋がっていきます。
動いていきます。
だから大丈夫です！
昨日は、
「先生のレッスンはイメージがわかりやすいから、助かります！
以前、ヨガをやったことがあるんだけど、
こう動いて、あ～動いて、いろいろ言われるけど、
どうしていいのかさっぱりわからなくてやめてしまいました。
でも、先生は動きがわかりやすい！」
と言われて、とても嬉しかったです！！！
イメージ、
私はとても大切にしています。
腹式呼吸と、逆複式呼吸を行うのですが、
どっちがどっちかわからなくなってしまうのですね。
その時、
ポパイを例に、
そして、もうひとつ
パフパフ
で例えた呼吸法もしました
わかんないよね
レッスンに出たら、わかります
イメージ、とっても大事です。
専門家は、どこどこの筋肉を意識したら、こう動いて、この骨が動いて・・・
というのはわかりますし、実際にできます。
が、一般の方は、用語もわからなければ、
それを動かすとはどういうことか、
ここが動くと、こっちも動くというのはわかりにくいです。
実際に動くことも出来ないことも。
だから、イメージ。
視覚から訴えることも大事です。
もっともっとわかりやすいレッスンができるよう、
ネタ集め、頑張ります！
ひめトレのレッスンは、
チルチェでは
４回コースとして開催しています。
ひめトレスタイルアップ4回講座
次期コースは、
３期（火）夜 1/6 , 20 , 2/3 , 17 18:30-19:30
４期 （金）昼 1/16 , 30 , 2/13 , 27 10:45-11:45
です。
お申し込みは、チルチェまたはAYUMIまで。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
★★★★★★
外部レッスンは
シダックス住吉さん、
シダックス佐鳴台さんで行っています。
お問い合わせお申込みはそれぞれのお店にお願い致します。
浜松住吉バイパス
シダックスカルチャークラブさん
053-416-1581
taiken@shidax.co.jp
毎月、第１，３火曜日１３～１４時に開催しております。
・・・・・・・・・・・・
浜松佐鳴台
シダックスカルチャークラブさん
053-455-6366
taiken@shidax.co.jp
毎月、第１，３金曜日１３～１４時に開催しております。
メールアドレスは同じなので、
必ず、どこの会場なのかお伝え下さい。
レッスン名は
「スタイルアップひめトレ」です。
★★★★★★
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
