出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

こんにちは。

浜松市産後ケア・ボディメイクトレーナーAYUMIです。


出産後、身体の戻り具合、肩こり・腰痛、骨盤の歪みなど、気になっているけれど
なかなか赤ちゃんを預けてまではいけない。

産後トータルケアに参加したいけど、6回も予定が合わない。

遠くに住んでいて、なかなか初生まで通えない・・・


という方向けに、

「産後の身体メンテナンス講座」をオススメします！


・妊娠時から産後の姿勢・歩き方
　日々の姿勢と歩き方を意識するだけで、エクササイズになりますよ

・立ち方、座り方、抱っこの時の注意点
　腰が痛くならない立ち方、骨盤が歪まない座り方、肩が凝らない抱っこの仕方

・肩こり・腰痛ケア
　肩が凝った・腰が痛い時のストレッチ、肩こりや腰痛にならない身体の使い方

・バストケア
　垂れない張りのあるバストの作り方
　授乳中の方は、おっぱいの出が良くなるマッサージも！

・お腹回り引き締め
　たるんだお腹回り引き締めエクササイズ

・骨盤調整
　骨盤は、身体の土台。歪まない骨盤で、お腹回りも脚もスッキリ！

・骨盤底筋群のケア
　産後の尿漏れは、骨盤底筋群のケアで治ります。将来、尿漏れや子宮脱にならないために。

これだけの内容を詰め込んで、2時間、充実の資料とともにお伝えします。

11月28日（木）
10時～12時（お時間が許す方は、12時30分まで質問タイムにします）

受講料　3500円
（スタジオ11月月会費の方、以前産後トータルケアを受講している方は1000円）

1歳以上の、歩きまわってしまってお話しが集中して聴けない、という方は
託児も承ります。
お子様おひとりにつき、2時間で400円




産後トータルケア6回コースは12月5日からスタートします。

12月5日、12日、19日、26日
1月9日、16日
すべて木曜日　10時～12時

より、セルフケアを身体にしみこませたい方、体力をつけたい方、
子供との関係、夫婦関係含めイキイキと過ごすためのコツも知りたい方は、
産後トータルケア6回コースがオススメです。


お申込み＆お問い合わせは
スタジオ＆カフェチルチェ
お電話　053－437-0270
メール　 info@c-circe.com
まで。





スタジオ１１月のグループレッスン情報はこちら


産後の身体メンテナンス講座
11月28日（木）１０～１２時

月経血コントロールできる身体になろう
11月30日（土）　10時45分～11時45分 



スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com