出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
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先日の夜、
中2の長男が、小3の次女をつかまえて「ちょっと、やって！」とお願い。
次女は、いつもの事、というかんじで
長男の脚を掴み
長男は腹筋運動を1回/秒のスピードで50回。

足に乗っかって、膝下をつかまえている次女の方もいい運動になるんじゃないか、ってくらい
速いスピードで筋トレしていました。

そのあと、
「お母さん、腕相撲しよう！」と。

身長176cmある長男。
去年の夏くらいだったら負ける気がしなかったのですが
（たぶん1年くらい前にやった時は私が勝った！）
もうヤバイな。。。

と思ってたらやっぱり負けました。。。
力強くなってました。
「おかあさん、両手でやっていいよ」と調子づきはじめたので　笑
両手で再戦！

勝てた！！！
両手はやっぱり強かった！　笑


そのあと、次女も長女もやりたい！という事で
私とやったのですが
（もちろん私の圧勝）
手首を反るように曲げてしまっていたんですね。




↑手首がまっすぐになっているフォーム
左が小３の娘、右が私です。




↑右の人の力が強くて、手首が反ってしまった状態。
この反ったままの手首で強い力を使うと、手首を痛めやすくなります




↑　逆に、左の方が強くて、手首が曲がった状態。
こちらの方がまだましですが、同じように手首には強い負担がかかっています。




その手首の形で力を入れていると
手首を痛めるよ。
と言ったら
まっすぐにして力を入れてきました。

そうそう。
手首はまっすぐにして、力をいれる。






いつも私のレッスンに参加してくれている方は
わかっていると思います。
合掌のポーズをするときにも
お伝えしています。

赤ちゃん抱っこの仕方をお伝えするときにも
手首のことは伝えています。


小さな関節に負担がかからないように
大きな関節周りの大きな筋肉で、力を発揮しますよ。




明日第一土曜日の朝は
朝ヨガです。

朝のバキバキな体でも
ヨガ初心者の方でも
体がかたい方でも
できるようにプログラムを作っています。

さらに旬のフレッシュジュース付き！！！



朝ヨガの時間でも
胸の前で手をあわせるポーズを取りますが
必ず、
脇は閉じて手首がまっすぐになるようにお伝えしています。


肘が張ってしまっていると、肩が上がりやすく
肩こりの原因を自分で作り出している姿勢になりますよ～。

体の痛みや不調は自分自身が作り出している！！！


体の使い方を
体で覚えましょうね！




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★グループレッスン
●産後トータルケア６回コース2/6（木）スタート
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金　園児16時～　小学生17時～
土曜　園児１４時～小学生１５～


●雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座】第一、三水
●ダニーバランスボールレッスン＠ダニーフットサル飯田コート 次回は3月！

★マンツーマン（マッサージ整体トレーニング）
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