2024年05月17日 11:55
どんな方にも産後トータルケアクラスを受けてほしいからそのハードルを下げるためには≫
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
ちょっとチルチェのサイトの方が
情報ぐちゃぐちゃになっていたので
少し整えました。
特に
産後ケアのページと
産後トータルケアクラスのページ。
長男が大学入学を期に
一人暮らしを始め、一緒に住まなくなり早1カ月半。
大学合格はうれしかったのですが
もう一緒に住むことはないのか・・・と思ったら
いろいろと思うところが。
産後ケアは
この、子どもが独り立ちをしていくときのためにある
と、感じました。
産後ケア講座 数年先を見据えての、今
一人でも多くの母達に
産後ケア、産後トータルケアクラスを届けたい、と感じています。
今
オンライン講座を開催中ですが
このオンライン講座を
事情があってグループレッスンに通えない、通いたくない方にも届けられないか
模索中です。
産後トータルケアクラスは
グループレッスンで、当事者のママ達が横の繋がりを持ってほしい
人と話すことの大切さも
お伝えしています。
が、
ママの中には
なかなかグループレッスンには通えない事情がある方もいらっしゃるかもしれません。
恥ずかしい方
素性を知られたくない方
シングルの方
未婚の方
などなど。。。
こちらとしては、恥ずかしい方も、シングルの方も、未婚の方も、
産後トータルケアクラスに参加されることは大歓迎なのですが
やっぱりイヤって方はいらっしゃると思います。
そこのハードルを下げて
どんな方でも産後トータルケアクラスを受けてほしい。
そんな産後トータルケアクラス（オンライン・動画配信）を準備中です。
次回のオンライン講座は10月スタート予定なので
そこまでにはつくるぞ！！！
会場受講の産後トータルケアクラス
6月6日（木）開講予定です。
リアルで繋がる利点はたくさんあります！！！
貴重な産後を、有意義に過ごすために
産後トータルケアクラスを利用してくださいね！
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
三方原会館 木・金：園児16時～ 小学生17時～ 土：園児9：30～ 小学生10：30～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
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★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
三方原会館 木・金：園児16時～ 小学生17時～ 土：園児9：30～ 小学生10：30～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
2024年05月17日 11:32
掛川市の大会に出場してきました≫
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
5月12日（日）母の日に
掛川市で開催された
掛川ライオンズクラブ旗争奪バレーボール大会家庭婦人の部
に参加してきました。
結果優勝！
こんな立派な盾も。
私はセンターやったり、Ｂの位置を練習させてもらったり。
センターはすべてのブロックに飛ぶので
ディグはしないんだけど
Ｂの位置はディグに下がるので
他の選手との位置関係とか難しかったけど
楽しかった！
センターは
ブロック飛んですぐにＡ入らないといけないし
真ん中で目が回るのですが（もう慣れたけど）
Ｂの位置は景色がよく（笑）周りが良く見える！
前衛どの位置でもできるようにしないと。
今回、掛川市の大会なので
いつもの役員さんたちとは違い
参加チームも違い
とても楽しい大会でした。
大会関係者の皆さま、ありがとうございました。
そして！！！
記事にしていませんでした。
4月14日にも
春季の試合に出てきました。
私はかなり久しぶりの試合です。
（長男長女の受験のため、試合をお休みしていました。
土曜日に試合、っていうのもあったけど）
ちょっと、自分の記録のために書いておく。
2023.11.25 西部秋季大会 優勝
2023.12.16 東海ウインターカップ 優勝
決勝は愛知県のチェストと。
2024.1.28 浜松いわたしんきん杯 優勝
2024.2.29 なるこ杯 優勝
2024.3.10 静岡県ママさんバレーボール優勝大会 優勝
県大会ですが、西部と東部の２か所で開催
これだけの試合、お休みしていました。
こんなに出なかったの初めてかも。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そして、4月14日の試合。
決勝で負けてしまいました。
私、半分くらいベンチだったんですよね～～～。
練習してない（合わせてない）からしょうがない。
また練習頑張ります。
我が家の日記カテゴリーはこちら
その中の
スポーツカテゴリーはこちら
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
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●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
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三方原会館 木・金：園児16時～ 小学生17時～ 土：園児9：30～ 小学生10：30～
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掛川市で開催された
掛川ライオンズクラブ旗争奪バレーボール大会家庭婦人の部
に参加してきました。
結果優勝！
こんな立派な盾も。
私はセンターやったり、Ｂの位置を練習させてもらったり。
センターはすべてのブロックに飛ぶので
ディグはしないんだけど
Ｂの位置はディグに下がるので
他の選手との位置関係とか難しかったけど
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センターは
ブロック飛んですぐにＡ入らないといけないし
真ん中で目が回るのですが（もう慣れたけど）
Ｂの位置は景色がよく（笑）周りが良く見える！
前衛どの位置でもできるようにしないと。
今回、掛川市の大会なので
いつもの役員さんたちとは違い
参加チームも違い
とても楽しい大会でした。
大会関係者の皆さま、ありがとうございました。
そして！！！
記事にしていませんでした。
4月14日にも
春季の試合に出てきました。
私はかなり久しぶりの試合です。
（長男長女の受験のため、試合をお休みしていました。
土曜日に試合、っていうのもあったけど）
ちょっと、自分の記録のために書いておく。
2023.11.25 西部秋季大会 優勝
2023.12.16 東海ウインターカップ 優勝
決勝は愛知県のチェストと。
2024.1.28 浜松いわたしんきん杯 優勝
2024.2.29 なるこ杯 優勝
2024.3.10 静岡県ママさんバレーボール優勝大会 優勝
県大会ですが、西部と東部の２か所で開催
これだけの試合、お休みしていました。
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そして、4月14日の試合。
決勝で負けてしまいました。
私、半分くらいベンチだったんですよね～～～。
練習してない（合わせてない）からしょうがない。
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2024年05月16日 15:51
引佐小学生 バランスボールと組体操≫
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│小学生向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
5月8日（水）夕方
引佐多目的研修センターで開催しております
小学生バランスボール体操講座のレポです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
引佐小学生 2024年度の教室が始まりました
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
小学校では運動会の練習をしているようです。
２年生～５年生の子ども達。
５年生の子は、組体操をやるそうで
「組体操で似たような動きをしていて
ここでやってるから簡単にできるよ！！！」
と教えてくれました。
プランクとか
サイドプランクとか
組体操の動きは、バランスボールがないバージョンだもんね。
5月は
音楽に合わせて
たくさんたくさん弾むこともしています。
数日前が浜松まつりだったということで
弾みながら祭りのかえ声を掛ける子がいて
男の子２名はその掛け声をしながら弾んでいて
とっても楽しそうでした♪
音楽もかけて弾んでいたので
ノリノリで弾んでくれる女の子たちもいて
やっぱりバランスボールの運動は自然に遊びながら体幹をつけることができて
とってもいい運動！
あっという間の１時間でした。
月に２回
第２，４水曜日16～17時に
引佐多目的研修センターで開催しています。
体験＆お申込みは
引佐多目的研修センターへ。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP https://c-circe.com
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケアクラス 浜松市 高丘にて開催6/6～スタート
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室 未就園児クラス 園児クラス・小学生クラス
三方原会館 木・金：園児16時～ 小学生17時～ 土：園児9：30～ 小学生10：30～
●引佐こどもバランスボール体操講座 引佐多目的研修センター第２，４水16～17時
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
5月8日（水）夕方
引佐多目的研修センターで開催しております
小学生バランスボール体操講座のレポです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
引佐小学生 2024年度の教室が始まりました
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
小学校では運動会の練習をしているようです。
２年生～５年生の子ども達。
５年生の子は、組体操をやるそうで
「組体操で似たような動きをしていて
ここでやってるから簡単にできるよ！！！」
と教えてくれました。
プランクとか
サイドプランクとか
組体操の動きは、バランスボールがないバージョンだもんね。
5月は
音楽に合わせて
たくさんたくさん弾むこともしています。
数日前が浜松まつりだったということで
弾みながら祭りのかえ声を掛ける子がいて
男の子２名はその掛け声をしながら弾んでいて
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音楽もかけて弾んでいたので
ノリノリで弾んでくれる女の子たちもいて
やっぱりバランスボールの運動は自然に遊びながら体幹をつけることができて
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2024年05月15日 10:48
産後ケア講座 数年先を見据えての、今≫
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│ママ向け
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
5月7日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。
こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと
月に1～2回訪問しています。
そして、この講座はクローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回の私の担当レポはこちら
2024年01月
産後ケア講座 正しく【楽をする】ススメ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は、GW明け、大雨・・・ということでか？
キャンセルが相次ぎ、
おひとりの参加でした。
その分、いろいろなお話ができました。
産後ケアのこと
バランスボールでの寝かしつけについて
姿勢の話
肩こりケア
腰痛体操
呼吸法
リラクゼーションストレッチ
実技と説明を混ぜながら
お話していきました。
最後
「眠りそうになっちゃいました」
と言っていただけました。
眠りそうなくらいリラックスできた、ということです。
４歳２歳０歳を抱える毎日は
本当に大変だと思います。
産後で自律神経が乱れやすいのに
さらに毎日のあわただしさで
副交感神経が優位になれる時が少ない。
日常的に副交感神経を優位にできるような環境づくりをしていかないと
無理がたまって心が壊れやすくなります。
最後に私の話をさせていただいたのですが。
長男が大学進学にあたり家を出ることになって
心にぽっかり穴があいたような寂しさがあります。
いつも３人の子どもの事を気にして生活してきました。
それが、日常では２人になりました。
（現実的には長男の生活費の事など
やっぱり３人分気にしてはいるんですが
毎日の日常生活は２人になったので）
長男が家を出ていく前、
出ていった後
子ども達が赤ちゃんや園児さんだったころをよく思い出すようになりました。
「今、本当に大変だと思います。
すっごく気持ちよくわかります。
でも１８年って本当にあっという間です。
あっという間に家を出ていく日になってしまいます。
それを踏まえて
今、子ども達のお世話ができると
ちょっと見方が変わってくるかもしれません」
私は
子どもが一人暮らしをする時のために
産後ケアを伝えているのかも。
と感じました。
産後ケアって、出産した女性すべてに必要なものなんですが
特に子どもが12歳くらいまでかな～～～と
思っていましたが
いや、この時のために
産後ケアを子どもが小さいときに学んで実践できるようにしておかなくちゃいけないんだ
と強く感じました。
今、目の前の事だけに注目しているか
数年先を見据えて、今を見れるか
で家族への接し方は変わってくると思います。
産後トータルケアクラス
6月6日（木）スタート
会場 浜松市中央区高丘東
受講者承り中！
詳細はこちら
産後トータルケアクラス
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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４歳２歳０歳を抱える毎日は
本当に大変だと思います。
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副交感神経が優位になれる時が少ない。
日常的に副交感神経を優位にできるような環境づくりをしていかないと
無理がたまって心が壊れやすくなります。
最後に私の話をさせていただいたのですが。
長男が大学進学にあたり家を出ることになって
心にぽっかり穴があいたような寂しさがあります。
いつも３人の子どもの事を気にして生活してきました。
それが、日常では２人になりました。
（現実的には長男の生活費の事など
やっぱり３人分気にしてはいるんですが
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長男が家を出ていく前、
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「今、本当に大変だと思います。
すっごく気持ちよくわかります。
でも１８年って本当にあっという間です。
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私は
子どもが一人暮らしをする時のために
産後ケアを伝えているのかも。
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特に子どもが12歳くらいまでかな～～～と
思っていましたが
いや、この時のために
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と強く感じました。
今、目の前の事だけに注目しているか
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6月6日（木）スタート
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2024年05月02日 13:47
脳育運動教室 動きの中で基本姿勢をキープできる力≫
産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
私のプロフィールはこちら
脳育運動教室は
木・金・土
と開催していますが
レポはかなりお久しぶりとなってしまいました。
・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポ
2024年02月07日
園児さんはいきなり披露してくれる
・・・・・・・・・・・・・・・・
2月３月のレポは書いていませんでしたが
背骨のS字カーブをキープして動くことをしていました。
２月は
走る時の姿勢を意識し
腕を振っても安定した体幹
３月は
腰を低くしたまま動いたり
背中が丸まらないように屈んだり
そして、
４月。
ジャンプの際に腕との連携で
頭を使ったジャンプ
脳育のジャンプをしているのですが
その中で、
横に反転しながらジャンプ
というものをしています。
その時の
背骨の動き
腕の振り上げ
をチェックしています。
中腰の姿勢になっても、背骨はS字カーブです。
両腕を左右同じように振り上げてその勢いでジャンプします。
空中で体をひねり、向きを変えているのですが着地も背骨はS字カーブです。
これができないと
スポーツの中で背中を丸めることが多く
腰に負担がかかります。
また、力を発揮しないといけないとき
（レスリング、柔道、剣道、ラグビーなど）
背中が丸まっていると体幹の力が弱まり
押し負けしてしまいます。
要するに
正しいスクワットの姿勢
が取れないと腰を痛めやすかったり
力を発揮できなかったりするのです。
小学生は
できない子もいます。
なんなら、おすわりができて、つかまり立ちの赤ちゃんの方が
良い姿勢を取れたりしますよ。
みんなで来ていたはずなのに
毎日の生活習慣で
背骨のS字カーブが取れなくなってきているんですよね。
４月の教室内容は終わってしまったのですが
５月以降も
背骨のS字カーブを意識した動きを継続してやっていきます。
5月は体験キャンペーン中です。
脳育運動教室春のキャンペーン2024
この機会にぜひどうぞ！
脳育運動教室詳細はこちら
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木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
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背骨のS字カーブをキープして動くことをしていました。
２月は
走る時の姿勢を意識し
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３月は
腰を低くしたまま動いたり
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そして、
４月。
ジャンプの際に腕との連携で
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その中で、
横に反転しながらジャンプ
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その時の
背骨の動き
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をチェックしています。
中腰の姿勢になっても、背骨はS字カーブです。
両腕を左右同じように振り上げてその勢いでジャンプします。
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要するに
正しいスクワットの姿勢
が取れないと腰を痛めやすかったり
力を発揮できなかったりするのです。
小学生は
できない子もいます。
なんなら、おすわりができて、つかまり立ちの赤ちゃんの方が
良い姿勢を取れたりしますよ。
みんなで来ていたはずなのに
毎日の生活習慣で
背骨のS字カーブが取れなくなってきているんですよね。
４月の教室内容は終わってしまったのですが
５月以降も
背骨のS字カーブを意識した動きを継続してやっていきます。
5月は体験キャンペーン中です。
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この機会にぜひどうぞ！
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産後ケア＆脳育運動教室 チルチェ
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