2014年12月22日23:28
産後トータルケア③子育ては一人ではできないから≫
こんにちは。
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
体力メンテナンス協会 産後ケア 講師育成インストラクター
AYUMIです。
毎週木曜日は、産後ケアの日です。
産後トータルケア６回コースの３週目でした！
最初にバランスボールエクササイズで、全身の有酸素運動をします。
母は体力がないと育児も家事もできません！
先週肩こりのケアをして、
今週のセルフケアはバストケア。
繋がっているんです。
キーポイントは肩甲骨。
リンパ液も流して、張りのある上向きバストを目指していきます！
最後のリラクゼーション。
身体を気持ちよく動かすと、
リラックスする神経が働きやすくなるんです。
夜、なかなか寝れないって方は、
昼間、少し体温を上げる活動をすると、質のいい睡眠に入りやすくなりますよ！
夜も、なかなかグッスリ寝れないのが、母ですもんね。
お昼寝も１５分くらいなら効果的です！
私もよく、子供と一緒にお昼寝していました！
母が寝ていると、子供もよく寝てくれたりするんです。
ハッと起きると、子供も起きたり・・・
不思議ですよね！
休憩を挟んで、第二部はメンタルケア
今回は、コミュニケーションワークです。
いつもとちょっと違って、少しお勉強スタイル。
でもちょっとワークも入ってきます。
子育ては一人では出来ないんです。
必ず、パートナーの存在が必要。
旦那さんがいなければ、親や近所の人、保育園の先生など、
必ず頼って下さい。
一人では育児は出来ないから。
してほしくないから。
自分の子供にも、パートナーにも、近所の人にも、
ママ友にも、昔からの友達にも、仕事でも
どんな場面でも必要となってくる、コミュニケーション。
この人と仲良くなりたいな、って時とか
イヤイヤ期や思春期の子供が相手の場合とか、
いろいろな場面で使えるワザを沢山お伝えしました。
私も、子供たちに毎日使っています。
多感期の長男とは、しっかりコミュニケーションを取って行きたいので、
特に大事にしています。
時々、感情のまま怒ることもありますが、
産後ケアで大事なのは
「客観視する」こと。
あ～、今私はこういう状態なんだな、ってわかっていれば大丈夫。
人間だもん、完璧はない。
毎日半歩ずつでも、１ｃｍずつでも進んでいればいいんです。
産後ケアでお伝えしているコミュニケーションワークは、
いろいろあるうちの一つのやり方にすぎませんが、
私は確実に人生に役に立っています！
是非、ひとつでもいいから、やってみてほしいな、と思います！
次回、セルフケアは
骨盤調整
メンタルケアは
パートナーシップです！
お楽しみに！
次期、産後トータルケアは
１月２２日からスタートです。
1/22 29 2/5 12 19 26
毎週木曜日１０～１２時
残席３です。
【産後トータルケア６回コースプログラム】
全6回 週1回開催 ( 所要時間 120分 )
バランスボール、ヨガ、セルフケア、産後脳トレ、コミュニケーションワークによる独自の産後ケアのメソッドをプログラムしたレッスンを行っています。
●身体を整えるエクササイズ
バランスボール・ストレッチ
●産後特有のマイナートラブル解消
肩こり・腰痛・お腹まわりケア・坐骨神経痛・骨盤ケア
●さらに育児が楽しくなる、レベルアップする脳トレ
産後女性向け脳トレ・コミュニケーションワーク
1週目 バランスボール・ストレッチ
お腹周りのケア
ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ
２週目 バランスボール・ストレッチ
肩こり・デコルテケア
セルフトレジャーハンテング
３週目 バランスボール・ストレッチ
バストケア
パートナーシップ
４週目 バランスボール・ストレッチ
骨盤ケア
コミュニケーションワーク
５週目 バランスボール・ストレッチ
自律神経
親子関係
６週目 バランスボール・ストレッチ
骨格調整
5年後の私
【開催場所】
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
電話 053-437-0270
アピタ初生店から少し南に行った、眼鏡市場とテニスコートの間の道を入った
マンションの1階です。
駐車場は、店の前4台と左横に4台置くスペースがあります。
【料金】
１８，０００円（６回）
チルチェ特典
・産後女性向けの特別ランチ１回付き
・終了月から2ヶ月間他のレッスン500円割引き
・チルチェの、カフェでもスタジオでも使える500円割引き券
【受講資格】
産後1カ月から参加できます。
出産したすべての女性のためのクラスです。
特に、産後3年までは効果が高いですので、気になっている方はお早めに受講ください。
【お子様について】
ハイハイまでのお子様は同席可。
スタジオ中を動いてしまうお子様は、託児のご利用が可能です。
1歳過ぎているけれど、母と離れると泣いてしまう、というお子様はご相談ください。
託児は、お子様おひとりに付き、2時間で400円
【持ち物】
水分・動きやすい格好（はだしで行いますので、タイツやスカート以外）
お子様のおもちゃ
【お休みした場合】
次のタームに振替が可能です。
振替手数料無料。
カフェ併設スタジオで行いますので、
最終回の、産後女性向けランチがついてかなりお得です！
自分の身体の不調を、自分でケアでき、コントロールできる方は、
人生も、自分でコントロールやデザインできるようになります。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
★チルチェ スタジオスケジュール
★１２月のあゆみのレッスン・講座・活動まとめ
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
http://ameblo.jp/circe-caffe/
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
体力メンテナンス協会 産後ケア 講師育成インストラクター
AYUMIです。
毎週木曜日は、産後ケアの日です。
産後トータルケア６回コースの３週目でした！
最初にバランスボールエクササイズで、全身の有酸素運動をします。
母は体力がないと育児も家事もできません！
先週肩こりのケアをして、
今週のセルフケアはバストケア。
繋がっているんです。
キーポイントは肩甲骨。
リンパ液も流して、張りのある上向きバストを目指していきます！
最後のリラクゼーション。
身体を気持ちよく動かすと、
リラックスする神経が働きやすくなるんです。
夜、なかなか寝れないって方は、
昼間、少し体温を上げる活動をすると、質のいい睡眠に入りやすくなりますよ！
夜も、なかなかグッスリ寝れないのが、母ですもんね。
お昼寝も１５分くらいなら効果的です！
私もよく、子供と一緒にお昼寝していました！
母が寝ていると、子供もよく寝てくれたりするんです。
ハッと起きると、子供も起きたり・・・
不思議ですよね！
休憩を挟んで、第二部はメンタルケア
今回は、コミュニケーションワークです。
いつもとちょっと違って、少しお勉強スタイル。
でもちょっとワークも入ってきます。
子育ては一人では出来ないんです。
必ず、パートナーの存在が必要。
旦那さんがいなければ、親や近所の人、保育園の先生など、
必ず頼って下さい。
一人では育児は出来ないから。
してほしくないから。
自分の子供にも、パートナーにも、近所の人にも、
ママ友にも、昔からの友達にも、仕事でも
どんな場面でも必要となってくる、コミュニケーション。
この人と仲良くなりたいな、って時とか
イヤイヤ期や思春期の子供が相手の場合とか、
いろいろな場面で使えるワザを沢山お伝えしました。
私も、子供たちに毎日使っています。
多感期の長男とは、しっかりコミュニケーションを取って行きたいので、
特に大事にしています。
時々、感情のまま怒ることもありますが、
産後ケアで大事なのは
「客観視する」こと。
あ～、今私はこういう状態なんだな、ってわかっていれば大丈夫。
人間だもん、完璧はない。
毎日半歩ずつでも、１ｃｍずつでも進んでいればいいんです。
産後ケアでお伝えしているコミュニケーションワークは、
いろいろあるうちの一つのやり方にすぎませんが、
私は確実に人生に役に立っています！
是非、ひとつでもいいから、やってみてほしいな、と思います！
次回、セルフケアは
骨盤調整
メンタルケアは
パートナーシップです！
お楽しみに！
次期、産後トータルケアは
１月２２日からスタートです。
1/22 29 2/5 12 19 26
毎週木曜日１０～１２時
残席３です。
【産後トータルケア６回コースプログラム】
全6回 週1回開催 ( 所要時間 120分 )
バランスボール、ヨガ、セルフケア、産後脳トレ、コミュニケーションワークによる独自の産後ケアのメソッドをプログラムしたレッスンを行っています。
●身体を整えるエクササイズ
バランスボール・ストレッチ
●産後特有のマイナートラブル解消
肩こり・腰痛・お腹まわりケア・坐骨神経痛・骨盤ケア
●さらに育児が楽しくなる、レベルアップする脳トレ
産後女性向け脳トレ・コミュニケーションワーク
1週目 バランスボール・ストレッチ
お腹周りのケア
ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ
２週目 バランスボール・ストレッチ
肩こり・デコルテケア
セルフトレジャーハンテング
３週目 バランスボール・ストレッチ
バストケア
パートナーシップ
４週目 バランスボール・ストレッチ
骨盤ケア
コミュニケーションワーク
５週目 バランスボール・ストレッチ
自律神経
親子関係
６週目 バランスボール・ストレッチ
骨格調整
5年後の私
【開催場所】
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
電話 053-437-0270
アピタ初生店から少し南に行った、眼鏡市場とテニスコートの間の道を入った
マンションの1階です。
駐車場は、店の前4台と左横に4台置くスペースがあります。
【料金】
１８，０００円（６回）
チルチェ特典
・産後女性向けの特別ランチ１回付き
・終了月から2ヶ月間他のレッスン500円割引き
・チルチェの、カフェでもスタジオでも使える500円割引き券
【受講資格】
産後1カ月から参加できます。
出産したすべての女性のためのクラスです。
特に、産後3年までは効果が高いですので、気になっている方はお早めに受講ください。
【お子様について】
ハイハイまでのお子様は同席可。
スタジオ中を動いてしまうお子様は、託児のご利用が可能です。
1歳過ぎているけれど、母と離れると泣いてしまう、というお子様はご相談ください。
託児は、お子様おひとりに付き、2時間で400円
【持ち物】
水分・動きやすい格好（はだしで行いますので、タイツやスカート以外）
お子様のおもちゃ
【お休みした場合】
次のタームに振替が可能です。
振替手数料無料。
カフェ併設スタジオで行いますので、
最終回の、産後女性向けランチがついてかなりお得です！
自分の身体の不調を、自分でケアでき、コントロールできる方は、
人生も、自分でコントロールやデザインできるようになります。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
★チルチェ スタジオスケジュール
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浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
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http://ameblo.jp/circe-caffe/
