出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　認定講師
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。


もう、あっついですね・・・

これしかでてきません・・・

今年は例年以上に、滝のような汗をかくことがおおいです。
バレーの練習は、夜とはいえ、風のない体育館なので、
Ｔシャツがしぼれるくらい汗びっしょりになります。

7月末の1週間、
チルチェでは2回、ひめトレのレッスンがありました。
なかなかレポができてなくてすみません。




ひめトレスタイルアップ4回講座の
6月スタートコースの最終回と
7月スタートコースの2回目です。


最終回は、
立って歩くというところまでいきます。

１～2週目で、しっかりとコア（体幹部）に力が入る、ということを
徹底しますので、
その上で、
立ち、
そして
歩くことができるのです。

歩くのにもコツが入り、
肩甲骨周りや骨盤周りを意識して動かしていただきますが、
そこを意識しすぎると、
安定させないといけないコア（体幹部）の力が抜けてしまうのです。

それでは本末転倒。
腰痛にもなりかねません。


まずは、しっかりとコアが安定した上での、
動き（歩き）
になります。

歩くのも、
しっかり歩くのはちょっと難しかったかもしれません。
また、リピート参加お待ちしております！！！



7月コースの2回目参加の方は、
経血コントロールや、ウエストシェイプのお話しなどが主でした。

ウエストシェイプは、ひめトレなどの体操も必要ですが、
お食事も大事です。

そして、1ヵ月のお食事や身体の使い方の成績表のような
生理期間。

私は、現に昨年の年末からお正月にかけての、
ケーキやら、すき焼きやらの不摂生の影響で、
1月中旬の月経血はドロドロでしたので、うまくコントロールできませんでした。

（コントロールという言葉は適していないのですが、それ以外にいい言葉が見つからず・・・）

月経血をトイレで排出できると
とにかく身体が楽になります。
栄養豊富な、赤ちゃんのベットになるはずだった経血だもんね。
それを、貯めておいたり、
流れてくるまま、受け止めるだけよりも、
子宮頚管に流れてくる月経血を、
腹圧をかけて、骨盤底筋群を緩めることにより、
トイレで排出できると、
生理痛なども改善してきます。
（それ以外にやってほしいことはたくさんありますがね）

だから、骨盤底筋群は、
締める事も、緩めることも、どちらも大切。

現代人は、緩みっぱなしで、腹圧にも力がかかりにくい方が多く、
内臓下垂もしやすいんですよね。




8月スタートコースは、
お休みさせていただいております。
水曜日は、8月末から予定が入ってしまって、開催できなくなってしまいましたので、
金曜日コースと、
あとはどうしようかな、と検討中です。
土曜日も検討しましたが、
9月から土曜日がちょっとバタバタしますので、難しそうです。

9月10月11月と、
イベントや単発のセミナー・講演など今まで以上に入ってきています。
有難いことです。

ご希望ありましたら、どんどん、メールくださいね。
お客様のご依頼で、クラスが決まることも多々あります。



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★産後トータルケア6回コース
次のタームは　9/10, 17, 24, 10/1, 8, 15　 木曜１０～12時
★ひめトレスタイルアップ4回講座　　
7/10 24 8/7 21 10:45～11:45）振替・リピート受講のみ
★土曜特別バランスボールＭＩＸ　8月8日、22日（土）9時30分～10時40分
★腰痛改善自己整体　8月8日満席、22日（土）１１時～１２時
★バランスボールインストラクター養成講座9月7日スタート（月）１０～13時


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