浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
２６日（月）は、
ＮＰＯ法人 浜松地区肢体不自由児 親の会様のご依頼で
体ほぐし体操をお伝えしに行ってきました。
１４名の方が、協働センターにお集まりくださいました。
ありがとうございます。
「体ほぐし」といっても、一般的な体操やストレッチとは違うかもしれません。
筋肉の仕組みを利用した、
一人でできる「動きの自己整体」です
多くの整体やマッサージは、
寝た状態で、ゆがみのない、正しい骨格に近づけます。
しかし、いくら寝た状態でゆがみが取れても、
筋肉の使い方を間違っていたら、動きがゆがんでしまい、体に負担をかけます。
いつもの歩き方が、身体に負担をかける歩き方だとしたら、
毎日１万歩歩いていたとしたら、
片足ずつで５０００回、毎回毎回、体に負担をかけている
歩き方になっているのです。
だから、
姿勢だけ整えるのではなく、
動きを整えなければいけません。
そして
今、あなたの体は、
痛みがない状態かもしれませんが、
時には、腰が痛かったり、
肩が痛かったりすると思います。
「痛み」は脳からの信号です。
「こっちに動かさないでください」
という信号です。
女性は特に、
頭痛や生理痛で、鎮静剤を飲む方もいらっしゃると思います。
私も、２０代前半までは頭痛持ちでしたので、常に持っていました。
そして、頭が痛くなるとすぐに飲んでいました。
痛みを薬で消すことは、
脳からの信号を繋がらなくしているだけなので、
痛みのモトは変わりません。
ただ、脳が痛みをキャッチしていないだけです。
痛みの原因は変わらず、根本的な解決にはなっていないのです。
私がお伝えする 動きの自己整体は、
痛い方向には体を動かしません。
心地よい、行きやすい、と感じる方向に体を動かして調整します。
これはマンツーマンレッスンである
「パーソナルケア」で私の手技でお伝えしているのと一緒です。
それを、自分でできるようにアレンジしているのです。
「痛み」について
筋肉の仕組み
腰のリセット
動きの再形成
肩甲骨と背骨
肩のリセット
哺乳類の進化の話
歩くときの骨盤と足首の使い方
自律神経について
自律神経の整え方
など、お伝えしました。
お一人お一人、足首と骨盤の動きを見させていただきました。
両足の小指の付け根に豆がある方がいらっしゃいましたが、
動きをみると、この豆ができる理由がすごくよくわかりました。
こう意識して歩くと、小指側の負担が減りますよ、とお伝えさせていただきました。
寝違えた～
とか
ぎっくり腰になった！
とか
動かなくなるのが怖くて、動くうちに少しでも動かしておこう
痛いけど、動かなくなりそうだから、動かしておこう
と、思ってしまいがちですが、
「痛み」は「そっちに動かさないで！」という信号です。
心地よい方向に動かして、調整してくださいね。
６０分のお時間いただいていたのですが、
途中で「延長していい？」と確認して
（というか、お伝えしたいことたくさんあったので、
皆さんが集まっていたので１０分早くスタートしたのですが）
部屋を撤退する時間の５分前まで
たくさんお伝えさせていただきました。
この一回、私と出会ってくれた皆様に、
たくさんのことを持ちかえっていただきたかったから。
体の使い方ひとつで、体はどんどん快適になります。
普段身体を使うお仕事をしている方はもちろん、
事務仕事など、じっとしているお仕事の方も、
知っておくだけで
辛い体が軽くなります。
最後、主催してくれた方と、理事長とお話しさせていただきましたが、
アンケート、かなり好評だったようです。
良かったです。
ありがとうございます。
まだまだ、お伝えしたいことたくさんあります。
人間は、二足歩行の動物です。
頭で動こうとしないで、
体の声を聴くようにしてくださいね。
みんな、みんな、
頑張っています。
体も、心も。
大好きな自分の体と心に目を向けて
長く使えるように、メンテナンスしてくださいね。
日常では自分で。
特別な時は、人の手をしっかり借りてください。
痛みが辛い
人にほぐしてもらいたい
というときは、パーソナルケアでお待ちしております。
１１月１６日にも、また違う会場で
お話しさせていただきます。
こちらでもお会いできる方、楽しみにしていますね！
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