2016年09月15日13:00
【自己整体シリーズ肩編】天気や仕事環境に振り回されない 肩こり・首痛・頭痛は自分で治す≫
カテゴリー │スタジオレッスン情報│自己整体│肩こり頭痛
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
■【自己整体シリーズ肩編】天気や仕事環境に振り回されない 肩こり・首痛・頭痛は自分で治す■
以下にひとつでも当てはまる方は、
こちらの記事を真剣に読んでくださいね！
☑ デスクワークなので肩こり・頭痛・目の疲れがつらい
☑ 肩が凝ると、頭まで痛くなる
☑ 頭が痛いと吐き気をもよおす
☑ 首を回す時に、ひっかかる感じがある
☑ 上を見たり、右や左に振り返ることがしにくい
☑ 背中が痛くて、長時間座りっぱなし、立ちっぱなしがつらい
☑ 腕が上や横に上がりにくい
☑ 肩こり体操やストレッチをしても痛みが取れない
☑ 頭痛薬などの痛みどめを使いたくない
☑ 目の疲れがひどい
私、２０代半ばくらいまで、
頭痛薬は手放せませんでした。
お仕事で、
マッサージや運動指導をしていたのにもかかわらず。
マッサージ（トレーナー）のお仕事は、毎日毎日何人もの人の体を
マッサージしていて、自分の腕や肩がやられていたし
運動指導のお仕事は、
出張で市町村や企業へ出向いていたので
内勤も多く
仕事帰りにはスポーツジムへ行き、
プールで泳げば肩を動かすから肩こりがなおるかな、と思って
ひたすらクロールしてたけど治らず・・・
お出かけするときに
頭痛薬を持ってないのに気付くと
痛くもないのに、
頭痛くなりませんように・・・とドキドキしたりしてました。
今は、
ちょうど中間のようなお仕事をしています。
マッサージなど、お客様に直接触って体ケアをするときもあるし、
インストラクターとして、お客様と一緒に体を動かすことも。
大きく違うのは、
肩こりに対して、
腰痛に対して、
数分のエクササイズでケアする方法を身につけた
事だともいます。
夜な夜なパソコンで事務作業をしていると
肩コリがひどくなったり
頭が痛くなる事もあるけど
原因がわかっているので、薬がなくとも対処できます。
もちろん、
肩こり・頭痛がひどかった２０代の時も
いわゆる巷にある「肩こりのためのストレッチ」
や「腰痛体操」
の知識はありました。
運動教室で指導していましたから。
しかし、やってみてもよくならない場合や、
その体操では追いつけないくらい
ひどい肩こりの場合もあります。
なぜか・・・？
それは、
そのストレッチや体操が
一般的な方法しか書いていなかったから。
肩こりといっても
肩の上が痛い人
肩甲骨の間が痛い人
手を上げると痛い人
手を下げると痛い人
腕を横に広げると痛い人
腕を体に近づけると痛い人
様々で、
それによって、使う筋肉が違います。
なのに、
「肩こりのためのストレッチ」は５つくらいのエクササイズがかかれているだけです。
痛みの原因は、
日常の筋肉の動かし方にあります。
ですから、同じ痛みの人は、いないんですよね。
同じストレッチで、痛みが同じようになくなる
とは限らないのですよね。
チルチェの自己整体シリーズは
まずはストレッチポールを使い、
姿勢を正しい位置へ近づけ、
軽くお腹に力が入り、肩回りの力が抜けている状態を作ります。
そこから、細かい筋肉の調整に入ります。
ストレッチポールやスモールボールを使い、
普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
残りの20分くらいで、自己整体を。
おうちで、道具も使わずできる
数秒で筋肉の緊張を解き、伸びやすくなる
方法をお伝えします。
日常の体の動かし方も意識していきたいので、
動き方の指導もします。
痛い方向には絶対動かさず、
心地よい方向にだけ動かすのに、
痛い方向にやってみるとなぜか痛みが消えているハズです。
肩こり頭痛撃退レッスン
不定期に行っている
肩こり頭痛改善のための自己整体を学べるクラスです。
筋肉の仕組みを利用した整体方法なので、
誰でも安全に自分で調整することができます。
肩や首・頭の痛みといっても、
体の中心（腰回り）からリセットしていったほうがいいので、
まずはストレッチポールを使って
全身の骨格をリセットしていきます。
お腹周りにも、しっかり力がはいるようにしてきます。
理想は、
お腹まわりに軽く力が入り、
肩まわりの力がぬけている体です。
体が歪んだままでは、
肩の力を抜いて下さい、といっても、
中々抜くことができません。
１度、体全体をリセットし、
そこからお腹周りに力を軽く入れれるようにしてから
肩まわりの凝りを抜いていきます。
肩まわりの凝りを抜く方法は、
単なるストレッチではありません。
筋肉の仕組みを利用した
整体法になりますので、
痛い方向には絶対体を動かしません。
心地よい方向に体を動かすだけで、
痛みが取れます。
（あるコツがありますよ！）
「あれ！痛くない！」「あれ！よく伸びる！」
が続出するレッスンです。
【料金】
２１６０円（税込）
チルチェメンバー様は１６２０円（お得な回数券のご購入ができます）
チルチェメンバーへの即日入会可能です。
メンバー特典はこちら↓に記載されています
スタジオチルチェは会員制でさらにお客様の健康と美を追求していきます
【定員】
５名様
【持ち物】
動きやすい格好
着替えるところは小さいですがあります。
アクアクララのミネラルウォーター、おしぼりはご用意してあります。
【お申込み】
肩こり頭痛撃退レッスンのメールフォームはこちら↓
日程が出ていますから、都合の良い日を選んで個人情報入力にお進みください。
メールでもご予約可能です
info@c-circe.com
肩こりから頭痛と吐き気をもよおしていた経験があるからこそ
肩こりや頭痛の辛さがわかるし
何とかしたい！という気持ちも強いです。
目もシパシパしてきちゃいますよね。
思考回路もぶっ飛びそうになりますよね。
イライラして、子供や夫に八つ当たりしそうになりますよね。
肩・首・頭を自分でほぐす方法を手に入れて
快適に過ごせるようにしましょうね♪
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
■【自己整体シリーズ肩編】天気や仕事環境に振り回されない 肩こり・首痛・頭痛は自分で治す■
以下にひとつでも当てはまる方は、
こちらの記事を真剣に読んでくださいね！
☑ デスクワークなので肩こり・頭痛・目の疲れがつらい
☑ 肩が凝ると、頭まで痛くなる
☑ 頭が痛いと吐き気をもよおす
☑ 首を回す時に、ひっかかる感じがある
☑ 上を見たり、右や左に振り返ることがしにくい
☑ 背中が痛くて、長時間座りっぱなし、立ちっぱなしがつらい
☑ 腕が上や横に上がりにくい
☑ 肩こり体操やストレッチをしても痛みが取れない
☑ 頭痛薬などの痛みどめを使いたくない
☑ 目の疲れがひどい
私、２０代半ばくらいまで、
頭痛薬は手放せませんでした。
お仕事で、
マッサージや運動指導をしていたのにもかかわらず。
マッサージ（トレーナー）のお仕事は、毎日毎日何人もの人の体を
マッサージしていて、自分の腕や肩がやられていたし
運動指導のお仕事は、
出張で市町村や企業へ出向いていたので
内勤も多く
仕事帰りにはスポーツジムへ行き、
プールで泳げば肩を動かすから肩こりがなおるかな、と思って
ひたすらクロールしてたけど治らず・・・
お出かけするときに
頭痛薬を持ってないのに気付くと
痛くもないのに、
頭痛くなりませんように・・・とドキドキしたりしてました。
今は、
ちょうど中間のようなお仕事をしています。
マッサージなど、お客様に直接触って体ケアをするときもあるし、
インストラクターとして、お客様と一緒に体を動かすことも。
大きく違うのは、
肩こりに対して、
腰痛に対して、
数分のエクササイズでケアする方法を身につけた
事だともいます。
夜な夜なパソコンで事務作業をしていると
肩コリがひどくなったり
頭が痛くなる事もあるけど
原因がわかっているので、薬がなくとも対処できます。
もちろん、
肩こり・頭痛がひどかった２０代の時も
いわゆる巷にある「肩こりのためのストレッチ」
や「腰痛体操」
の知識はありました。
運動教室で指導していましたから。
しかし、やってみてもよくならない場合や、
その体操では追いつけないくらい
ひどい肩こりの場合もあります。
なぜか・・・？
それは、
そのストレッチや体操が
一般的な方法しか書いていなかったから。
肩こりといっても
肩の上が痛い人
肩甲骨の間が痛い人
手を上げると痛い人
手を下げると痛い人
腕を横に広げると痛い人
腕を体に近づけると痛い人
様々で、
それによって、使う筋肉が違います。
なのに、
「肩こりのためのストレッチ」は５つくらいのエクササイズがかかれているだけです。
痛みの原因は、
日常の筋肉の動かし方にあります。
ですから、同じ痛みの人は、いないんですよね。
同じストレッチで、痛みが同じようになくなる
とは限らないのですよね。
チルチェの自己整体シリーズは
まずはストレッチポールを使い、
姿勢を正しい位置へ近づけ、
軽くお腹に力が入り、肩回りの力が抜けている状態を作ります。
そこから、細かい筋肉の調整に入ります。
ストレッチポールやスモールボールを使い、
普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
残りの20分くらいで、自己整体を。
おうちで、道具も使わずできる
数秒で筋肉の緊張を解き、伸びやすくなる
方法をお伝えします。
日常の体の動かし方も意識していきたいので、
動き方の指導もします。
痛い方向には絶対動かさず、
心地よい方向にだけ動かすのに、
痛い方向にやってみるとなぜか痛みが消えているハズです。
肩こり頭痛撃退レッスン
不定期に行っている
肩こり頭痛改善のための自己整体を学べるクラスです。
筋肉の仕組みを利用した整体方法なので、
誰でも安全に自分で調整することができます。
肩や首・頭の痛みといっても、
体の中心（腰回り）からリセットしていったほうがいいので、
まずはストレッチポールを使って
全身の骨格をリセットしていきます。
お腹周りにも、しっかり力がはいるようにしてきます。
理想は、
お腹まわりに軽く力が入り、
肩まわりの力がぬけている体です。
体が歪んだままでは、
肩の力を抜いて下さい、といっても、
中々抜くことができません。
１度、体全体をリセットし、
そこからお腹周りに力を軽く入れれるようにしてから
肩まわりの凝りを抜いていきます。
肩まわりの凝りを抜く方法は、
単なるストレッチではありません。
筋肉の仕組みを利用した
整体法になりますので、
痛い方向には絶対体を動かしません。
心地よい方向に体を動かすだけで、
痛みが取れます。
（あるコツがありますよ！）
「あれ！痛くない！」「あれ！よく伸びる！」
が続出するレッスンです。
【料金】
２１６０円（税込）
チルチェメンバー様は１６２０円（お得な回数券のご購入ができます）
チルチェメンバーへの即日入会可能です。
メンバー特典はこちら↓に記載されています
スタジオチルチェは会員制でさらにお客様の健康と美を追求していきます
【定員】
５名様
【持ち物】
動きやすい格好
着替えるところは小さいですがあります。
アクアクララのミネラルウォーター、おしぼりはご用意してあります。
【お申込み】
肩こり頭痛撃退レッスンのメールフォームはこちら↓
日程が出ていますから、都合の良い日を選んで個人情報入力にお進みください。
メールでもご予約可能です
info@c-circe.com
肩こりから頭痛と吐き気をもよおしていた経験があるからこそ
肩こりや頭痛の辛さがわかるし
何とかしたい！という気持ちも強いです。
目もシパシパしてきちゃいますよね。
思考回路もぶっ飛びそうになりますよね。
イライラして、子供や夫に八つ当たりしそうになりますよね。
肩・首・頭を自分でほぐす方法を手に入れて
快適に過ごせるようにしましょうね♪
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
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