出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

産後ケア＆脳育運動教室　チルチェ
主催の小野崎あゆみです。
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レポが遅くなってしまいましたが
1月15日（月）
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。

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前回のレポはこちら
正しい体の使い方で大掃除も普段の歩きも簡単にエクササイズに！
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年末年始を挟んで
約１カ月ぶりの開催です。

お正月は比較的暖かかったですが
そのあと急に寒くなりました。

それに伴い体の調子が悪くなる
というのはよくあります。

冬にぎっくり腰になる方も多くなります。

今回は
肩甲骨周りと骨盤周りを重点的にほぐす体操をしました。

寒い、寒いと縮こまっていたら
関節はどんどん固くなり
動きづらくなります。

動きにくい関節を無理やり動かそうとすると
痛みが出たり
ひどいと分離症やヘルニアになりやすいです。

特に腰椎は
細かな関節の集合体です。

だからしなやかに動ける、とも言えますが。

S字カーブの背骨なのに
いつも丸くなってCカーブにしていたら
関節に負担がかかります。

腹筋背筋もうまく使えません。

神経を圧迫することもあります。


冷えは万病の元とも言われていますので
しっかり筋肉を動かし
血液の流れを良くし
体の中から温めてくださいね！





次回は
1月29日（月）
10：30～11：30


２月は3日と17日です。

詳細・お申込みはこちら
骨盤アンチエイジング








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メール　　　　　　info@c-circe.com
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★オンライン受講
●産後トータルケアオンライン講座
●バランスボールインストラクター養成講座　
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座　体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます


★リアル受講
●三方原バランスボールサークル　三方原会館金14：00-15：00　バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン　北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●脳育運動教室　未就園児クラス　園児クラス・小学生クラス
木・金　三方原会館　園児16時～　小学生17時～
土　ダンススタジオタカバ　園児１４時～小学生１５～
●引佐こどもバランスボール体操講座　引佐多目的研修センター第２，４水16～17時