出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

相変わらず予定を決めるのが遅い・・・。

12月は後半は幼稚園が午前保育になってしまい、
前半はなかなかお部屋が取れず、1日のみの開催です。



テーマは「骨盤底筋、お尻・脚引き締め」

出産とともにゆるんだ骨盤底筋、ゆるんだままだと尿漏れや子宮脱に！
子宮が脱！だよ！あそこから子宮が出てきちゃうんだよ！
信じられないでしょ？
でも、産後しっかりケアしとかないと50、60代であり得るんですよ！
今、平気だから、何ともないからいいや、とケアしないと数十年後に影響することも。
産後はチャンス！
骨盤底筋を鍛えれば筋力はちゃんと戻ります。
尿漏れパッドのお世話にはならないぞ！

骨盤調整、骨盤底筋のエクササイズ、お尻・脚のエクササイズ、ストレッチで
産後の下半身を整え、強化していきます！




三方原公民館２階和室
１０時３０分～１１時３０分

持ち物
　バスタオルまたはヨガマット
　飲み物 汗拭きタオル
　お子様のおもちゃ・飲み物


参加費　３００円


ジーンズでは体を動かしづらいと思いますので
動きやすい格好が望ましいです。
寝転がりますので、スカート不可


連れてくるお子さんの年齢を教えてください！

子連れじゃなくてもＯＫでっす
参加資格は出産経験のある女子です



参加申し込みは
ayumi.circe@gmail.com
までメールを下さい。
件名を「サークル参加希望」とし
・日付
・名前
・お子さんをつれてくる場合は人数と年齢を教えてください。


mixiコミュでも募集してます☆
http://mixi.jp/view_community.pl?id=4205550



皆様のご参加お待ちしています♪