出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

最近は事務作業がむっちゃ多いんです。

勉強してたり、パソコンで資料作ってたり…

足もむくむし、肩が凝ってくるぅー。

パソコン作業中は、お腹に力をいれたり、
足を床から離して膝を伸ばしてたり、



両膝を合わせて内モモに力を入れていたり、
骨盤底筋トレーニングしていたり・・・。


いろんな事しています。

もう、無意識だね。

10年以上前に会社で働いていた時から。
外勤で運動指導に出かける仕事。
でも、内勤もめっちゃ多くて（資料作ったりプログラム開発とかしてたから）
内勤中は、頭は作業に集中していたけど、
足は床から浮かしていたり、足首回してたり、いろんなことしていましたわ。。。





そして、そして、私のパソコン、よく固まるの・・・。
まだ、3年ちょっとしか使ってないのに。

固まったら、Ｅｎｔｅｒ連打しないで待つ。

何もしないで待つ時もあるし、
Ctrl＋Ａｌｔ＋Del　押してログオフしてから待つ時もあるけど。。。


リビングへ行き、足をボールの上に乗せる



足のむくみ解消（＾－＾）

ボールに乗って弾んだり、
腕や背中を動かして肩こりケアしたり・・・。


そんなこんなしてパソコンに戻ってみると、動くようになっていたりする。


体も心もニュートラルに持っていく・・・

そうするといいアイディアも浮かんだりするしね～。




内勤でお仕事している方は、
椅子に座っている間は足を床から離す、ってことやってみてね～。

骨盤底筋トレーニングでもいいよ（＾－＾）