2012年09月13日15:50
産後トータルケア2週目≫
カテゴリー │産後トータルケア
木曜日になりました！
産後トータルケアクラスの日です！
今日は、お一人ご都合悪く欠席。
次週は皆さん揃いますように！
今日のエクササイズは肩まわり中心。
バランスボールも、たくさん腕を動かして背中の筋肉たくさん動かしていきます。
肩こり解消のためのストレッチもしました。
皆さん、前回は筋肉痛にならなかったと！
そうか、それならしっかり弾むぞーとばりに、複雑なステップを踏むのではなく、簡単だけどしっかりボールをお尻で押して弾む事を意識しました。
サッサッと足を動かして音楽よりも早く行きがちな所を、まずは、しっかり弾む。
そして、手足がこれ以上伸ばせないくらいしっかり伸ばす。
簡単なステップだけど、しっかりやるのと、サッサッとなんとなくやってるのでは、使う筋肉も消費カロリーも変わってきます！
たくさん動いた後のリラクゼーションは、気持ちがいいと思います。
吐く息とともに、全身の力を抜いてくださいね
休憩を挟んでメンタルワーク。
ブルズアイとセルフエスティーム
(逆光で暗くなっちゃった)
自分の誇れる事を探って行きます。
産後は、子供の評価が自分の評価になりがち。
まず、自分なんだよ。
子供とは、へその緒が切られた時点で違う人格なんだよ。
自分の評価がほしいばかりに、子供に無理に頑張らすの違うよね。
皆さん、前回よりも会話が弾み、いろんな話ができました。
お子さんの事を話すのも、もちろん大事。
情報収集も必要ですもんね。
でも、大人の会話ができるともっともっと楽しいと思います！
次回はパートナーシップについて。
ふ、ふ、ふ、(^^)
皆さんと深い話が出来るのが楽しみです。
我が家のパートナーシップも暴露しちゃうよ(^^)
14時半〜はマタニティピラティス。
お一人、電話をくれて、やはり上の子供のぐずりが激しくてキャンセルされた方。
私、わかりました、とすぐにお電話切ってしまったけど、上のお子様も連れてきても大丈夫です、とお伝えすれば良かったー(>_<)
前日までに託児の予約をすることになっていますが、もう託児予約が他にあり、先生が来る場合や、他のインストラクターが先生で、私は事務作業している時は私が託児に入れますので、お連れになっても大丈夫です。
お電話の時教えてくださいね。
マタニティピラティスの参加者はお一人でしたけど、
妊婦さんも、運動制限が出ていなければ、気持ちよく体を動かしたり、筋力をつけたりする事は可能です。
是非是非、マタニティピラティスがメジャーになってほしいなー。
毎週木曜日14時半〜15時半です。
さて、さて、明日の午前中はベビーマッサージ
午後は産後ヨガとバランスボールエクササイズですよー。
ご予約お待ちしています。
☆☆☆募集中の講座☆☆☆
9月24日（月）10時～12時
「家族で幸せになる 親子・夫婦関係の心理学」
詳しくはこちらの記事↓
http://ayumistyle.hamazo.tv/e3788947.html
9月28日（金）
10時30分～12時
ベビー＆キッズスキンケア教室
1500円
通常ベビーマッサージをしている枠で、中田いつみ先生に来てもらい、子供向けのスキンケア教室を開催します。
詳細は、また書きます。
産後トータルケアクラスの日です！
今日は、お一人ご都合悪く欠席。
次週は皆さん揃いますように！
今日のエクササイズは肩まわり中心。
バランスボールも、たくさん腕を動かして背中の筋肉たくさん動かしていきます。
肩こり解消のためのストレッチもしました。
皆さん、前回は筋肉痛にならなかったと！
そうか、それならしっかり弾むぞーとばりに、複雑なステップを踏むのではなく、簡単だけどしっかりボールをお尻で押して弾む事を意識しました。
サッサッと足を動かして音楽よりも早く行きがちな所を、まずは、しっかり弾む。
そして、手足がこれ以上伸ばせないくらいしっかり伸ばす。
簡単なステップだけど、しっかりやるのと、サッサッとなんとなくやってるのでは、使う筋肉も消費カロリーも変わってきます！
たくさん動いた後のリラクゼーションは、気持ちがいいと思います。
吐く息とともに、全身の力を抜いてくださいね
休憩を挟んでメンタルワーク。
ブルズアイとセルフエスティーム
(逆光で暗くなっちゃった)
自分の誇れる事を探って行きます。
産後は、子供の評価が自分の評価になりがち。
まず、自分なんだよ。
子供とは、へその緒が切られた時点で違う人格なんだよ。
自分の評価がほしいばかりに、子供に無理に頑張らすの違うよね。
皆さん、前回よりも会話が弾み、いろんな話ができました。
お子さんの事を話すのも、もちろん大事。
情報収集も必要ですもんね。
でも、大人の会話ができるともっともっと楽しいと思います！
次回はパートナーシップについて。
ふ、ふ、ふ、(^^)
皆さんと深い話が出来るのが楽しみです。
我が家のパートナーシップも暴露しちゃうよ(^^)
14時半〜はマタニティピラティス。
お一人、電話をくれて、やはり上の子供のぐずりが激しくてキャンセルされた方。
私、わかりました、とすぐにお電話切ってしまったけど、上のお子様も連れてきても大丈夫です、とお伝えすれば良かったー(>_<)
前日までに託児の予約をすることになっていますが、もう託児予約が他にあり、先生が来る場合や、他のインストラクターが先生で、私は事務作業している時は私が託児に入れますので、お連れになっても大丈夫です。
お電話の時教えてくださいね。
マタニティピラティスの参加者はお一人でしたけど、
妊婦さんも、運動制限が出ていなければ、気持ちよく体を動かしたり、筋力をつけたりする事は可能です。
是非是非、マタニティピラティスがメジャーになってほしいなー。
毎週木曜日14時半〜15時半です。
さて、さて、明日の午前中はベビーマッサージ
午後は産後ヨガとバランスボールエクササイズですよー。
ご予約お待ちしています。
☆☆☆募集中の講座☆☆☆
9月24日（月）10時～12時
「家族で幸せになる 親子・夫婦関係の心理学」
詳しくはこちらの記事↓
http://ayumistyle.hamazo.tv/e3788947.html
9月28日（金）
10時30分～12時
ベビー＆キッズスキンケア教室
1500円
通常ベビーマッサージをしている枠で、中田いつみ先生に来てもらい、子供向けのスキンケア教室を開催します。
詳細は、また書きます。
