出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

こんにちは。

土曜日も、子供達の行事や、セミナー受講がなければ、スタジオでお仕事しています。

今日は、10:45〜の「体幹エクササイズ」



コアコンディショニング、ピラティス、体幹トレーニングなどを組み合わせてレッスンしていきます。

まず、ストレッチポールを使い、身体をほぐします。
歪みがある身体では、エクササイズ効果は半減です。
そして、ニュートラルになった身体を鍛えます。

レベルは、参加者に合わせます。
同じエクササイズでも、足をここまで上げたらレベルは低いけど、ここまで上げたらレベルは高くなる、とかあるから大丈夫です。
お腹周りのエクササイズのイメージは、お腹だけ、体の前面だけのイメージがあるかもしれませんが、
体幹部は、胴体の円錐状のイメージです。
前も横も後ろも鍛えます。
腹圧が弱く、ぼてっとしやすい胴体を小さい円錐に絞り上げるイメージです。
骨盤調整も、やります。

体幹部が安定すると、腰痛肩こり、尿漏れ、臓器脱の改善と予防
ダイエット、スタイルアップなど
様々な良い点があります。

お仕事している女性から、男性でも可能です。

土曜日にやって欲しい、というリクエストは多くいただくので、
9月からは週替わりでいろいろなエクササイズを午前中にやることにしました。

9月は、保育園行事の関係で、14日と28日のみになるのですが、「バランスボールエクササイズ」と「体幹部強化エクササイズ」「骨盤力アップひめトレ」
などやります。


9月からは月会費のシステムが変わって、受講しやすくなりますので、たくさんの方に参加していただきたいと思います。




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チルチェ８月の予定
http://ameblo.jp/circe-caffe/entry-11577769828.html

チルチェ9月の予定
http://ameblo.jp/circe-caffe/entry-11598264204.html

産後の身体メンテナンス講座　残1
8月31日１０～１２時
http://ayumistyle.hamazo.tv/e4695668.html

妊婦さんのための産後ワークショップ
8月31日13時30分～15時30分
http://ayumistyle.hamazo.tv/e4695841.html

産後トータルケア8期、参加者募集中
9月5日スタート！
http://ayumistyle.hamazo.tv/e4700899.html

くろーばーさんのセルフカウンセリング講座
９月１４，２８日
http://ayumistyle.hamazo.tv/e4696097.html

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スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
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