出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

こんにちは。

まんまと正月太りした、インストラクターです…(^_^;)

お正月は、運動もまったくしないで、お腹一杯食べる生活でした。。。


火曜日、久しぶりにバランスボールのレッスン。
いつも通りに弾もうとすると・・・

ん？
身体が重いぞ。

息も切れるし・・・

こりゃ、ヤバイな。。。


と思ってはいたんですが、体重を測らず・・。

本日、金曜日のレッスン後、
身体がポカポカしているうちに、
体重計に乗りました。



やはり肥えています・・

やばいっす。
インストラクターらしかならぬ身体。。。

体重もそうですが、
問題は体脂肪率。。。

内臓脂肪も増えてました。

（一応、すべて正常範囲です。
標準なんですけどね。
インストラクター・トレーナーとしてアカン身体なんです）

ちなみに、筋肉量は４１，５ｋｇ

基礎代謝量は１３０８kcal
体内年齢　実年齢よりマイナス3歳
骨量　２，７ｋｇ
でした。



私、ボディメイクトレーニングします。
食事内容、食事する時間、
気にすることにします。


ということで、気合いを入れるために
写真も撮ってみました。






この腹！！！

やばいでしょ、やばいでしょ！

恥ずかしいけど、まじめにトレーニングするために載せましたよ。

今年の目標にも書きたさないと！




ちなみに、今日は、普通に朝ごはんを食べ
午前中バランスボールのレッスン
ピラティスなどのトレーニング３種類

お昼は15時過ぎに、カフェのランチの残り物を頂きました。
玄米ご飯だし、
お野菜たっぷりでヘルシーだけど、お腹一杯！

来週のフレッシュジュースの試作もちょうどしていたので、
４種類のジュース一口ずつ頂きました。
ビタミンＣもたっぷり！

おやつはなし。

夕食は、何にしようかな～。
我が家は、お肉や魚も食べるけれど、
お野菜中心です。
揚げ物にしなければ、大丈夫だろう（＾－＾）

20時以降は食べません。




もし、今年の目標の中に、「ダイエット」があるなら、
一緒に頑張りませんか～～～。

また、途中経過、載せますね。







チルチェのレッスン予定

スタジオ1月のグループレッスン情報はこちら

1月の「女性起業家のためのブログ講座」（秋香先生）は、すべて満席になりました。
ありがとうございます。
キャンセル待ちのみ受け付けすることができます。

月経血コントロールできる身体になろう①
1月11日（土）13時00分～14時30分
詳しくはこちらのブログ記事へ
月経血コントロールできる身体になろう①
生理周期と女性ホルモン編
・月経血コントロールとは？
・月経血コントロールのやり方・ポイント
・生理周期と女性ホルモン
・骨盤底筋群トレーニング
・骨盤力・子宮力アップのストレッチ＆エクササイズ


1月18日（土）１３時～15時
浜松市西区入野のゆめ応援プラザで、女性起業家として体験談を30分くらいしゃべります。
夫婦で起業ならではのお話しをしたいと思います。

第１１期産後トータルケア6回コース
1月30日にスタートです。
1月３０、2月６、１３、２０、２７、3月６
参加者募集しています。
詳しくはカテゴリーの産後トータルケアをお読みください。




スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
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