2014年06月27日14:05
金曜の夜はリラクゼーションクラスで身体の歪みを取り筋肉をゆるめる≫
カテゴリー │スタジオタイムテーブル│スタジオレッスン情報
こんにちは。
浜松市野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
トレーナーＡＹＵＭＩです。
本日は金曜日ですね！
待ってました！ の金曜日です（*^_^*）
チルチェでは、金曜日の夜は、リラクゼーションクラスです。
１週間の疲れをとり、身体の歪みを正し、全身の筋肉もほぐしていきます。
明日の土曜日は、娘たちの保育園行事があるため、スタジオはお休みです。
（カフェは営業しています）
土曜日・日曜日を元気いっぱい活動するために、
平日の疲れは、チルチェのリラクゼーションクラスで取りましょう！
チルチェのリラクゼーションクラスは、
ストレッチポールとスモールボールを使うので、
身体が整います。
コア（体幹部）が強化されつつ、肩回り・股関節など緩めたいところはしっかり緩みます。
縦だけでなく、
横置きにもします。
骨格を整えるだけではないのです。
↑ 太ももの前面をほぐしています。
あらゆる角度から、筋肉をほぐしていきます。
いろいろな姿勢を取るので、バランスを取りながら行います。
これが、地味なエクササイズにもなり、横っ腹や二の腕の引き締めにも使えます（＾－＾）
ストレッチポールから降りた後は、仰向けで３０秒ほど呼吸を整えます。
背中や骨盤辺りが床にべったりつく感覚は、何度味わっても気持ちがいいのです！
最後１５分くらいは、スモールボールを使って、
さらにさらに全身の力を抜いていきます。
呼吸とともに、ボールに体重が乗るように力を抜いていきます。
いかにゆるませれるか、力を抜けるか、がカギになります。
ゆっくりと起き上がっていただき、
最後に首を回します。
すると、いつも以上に大きく頭を回すことができると思います。
可動域がとーっても広がるのです。
首が良く回るようになる
肩が軽くなる
腰の痛みがなくなる
太ももの張りが解消する
足がつらなくなる
緊張型頭痛が解消する
猫背・ストレートネックが解消する
血液・リンパ液の流れが良くなり、デトックスになる
運動が苦手な方でもできる
セルフケアを覚えれるので、家でも再現することができる
自律神経のバランスが整う
イライラしなくなる
・・・など、
さまざまな効果があります。
こちらのリラクゼーションクラス、
毎週金曜日の１８時３０分～１９時３０分
不定期で土曜日のあさ９時３０分～１０時３０分
に行っています。
６月は、本日２７日（金）１８時３０分～のみです。
７月は、４日１１日（金）１８時３０分～
土曜日は、１２日（土）９時３０分～
になります。
チルチェ スケジュールはこちらから
レッスン名の前の【残２】
は、残席２名様ということです。
個別レッスン
と書いてあるのは、プライベートレッスン予約可能枠になります。
【×】個別レッスン
になっている場合は、そのお時間は予約を承ることができません。
個別レッスンは、お客様のご要望通りにプログラムを作ります。
痩せたい
肩コリや腰痛を改善したい
スポーツパフォーマンスを上げたい
または、
グループレッスンの時間に行けないから、（もしくは人と一緒のレッスンは恥ずかしいから）
バランスボールや、ストレッチポールのレッスンを一人で受けたい、というのも可能です。
ご相談ください。
お問い合わせ・お申し込みは、
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
または、
メール ayumi.circe@gmail.com
まで。
チルチェ スタジオスケジュール
これを受けなきゃ「産後」は終われない！
産後トータルケア6回コース
7月3日スタート！木曜10時～12時
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
7月14日（月）残５
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
ファーストサイン
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
７月２３日（水）残席４
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
バランスボールコアトレ
夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。
金曜はリラクゼーションクラス！
マタニティのための産後ワークショップ
７月２６日（土）１０時４５分～１２時15分
産後学
産後ケアインストラクターになりたい方は必須講座です。
一緒に、産後文化を広げませんか？
豊橋7月9日、16日、30日10時～13時
バランスボールインストラクター養成講座
産後ケアインストラクター養成講座
9月スタート
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
浜松市野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
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本日は金曜日ですね！
待ってました！ の金曜日です（*^_^*）
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１週間の疲れをとり、身体の歪みを正し、全身の筋肉もほぐしていきます。
明日の土曜日は、娘たちの保育園行事があるため、スタジオはお休みです。
（カフェは営業しています）
土曜日・日曜日を元気いっぱい活動するために、
平日の疲れは、チルチェのリラクゼーションクラスで取りましょう！
チルチェのリラクゼーションクラスは、
ストレッチポールとスモールボールを使うので、
身体が整います。
コア（体幹部）が強化されつつ、肩回り・股関節など緩めたいところはしっかり緩みます。
縦だけでなく、
横置きにもします。
骨格を整えるだけではないのです。
↑ 太ももの前面をほぐしています。
あらゆる角度から、筋肉をほぐしていきます。
いろいろな姿勢を取るので、バランスを取りながら行います。
これが、地味なエクササイズにもなり、横っ腹や二の腕の引き締めにも使えます（＾－＾）
ストレッチポールから降りた後は、仰向けで３０秒ほど呼吸を整えます。
背中や骨盤辺りが床にべったりつく感覚は、何度味わっても気持ちがいいのです！
最後１５分くらいは、スモールボールを使って、
さらにさらに全身の力を抜いていきます。
呼吸とともに、ボールに体重が乗るように力を抜いていきます。
いかにゆるませれるか、力を抜けるか、がカギになります。
ゆっくりと起き上がっていただき、
最後に首を回します。
すると、いつも以上に大きく頭を回すことができると思います。
可動域がとーっても広がるのです。
首が良く回るようになる
肩が軽くなる
腰の痛みがなくなる
太ももの張りが解消する
足がつらなくなる
緊張型頭痛が解消する
猫背・ストレートネックが解消する
血液・リンパ液の流れが良くなり、デトックスになる
運動が苦手な方でもできる
セルフケアを覚えれるので、家でも再現することができる
自律神経のバランスが整う
イライラしなくなる
・・・など、
さまざまな効果があります。
こちらのリラクゼーションクラス、
毎週金曜日の１８時３０分～１９時３０分
不定期で土曜日のあさ９時３０分～１０時３０分
に行っています。
６月は、本日２７日（金）１８時３０分～のみです。
７月は、４日１１日（金）１８時３０分～
土曜日は、１２日（土）９時３０分～
になります。
チルチェ スケジュールはこちらから
レッスン名の前の【残２】
は、残席２名様ということです。
個別レッスン
と書いてあるのは、プライベートレッスン予約可能枠になります。
【×】個別レッスン
になっている場合は、そのお時間は予約を承ることができません。
個別レッスンは、お客様のご要望通りにプログラムを作ります。
痩せたい
肩コリや腰痛を改善したい
スポーツパフォーマンスを上げたい
または、
グループレッスンの時間に行けないから、（もしくは人と一緒のレッスンは恥ずかしいから）
バランスボールや、ストレッチポールのレッスンを一人で受けたい、というのも可能です。
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携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
または、
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チルチェ スタジオスケジュールこれを受けなきゃ「産後」は終われない！産後トータルケア6回コース
7月3日スタート！木曜10時～12時
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ7月14日（月）残５
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
ファーストサイン
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター７月２３日（水）残席４
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
バランスボールコアトレ夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。
金曜はリラクゼーションクラス！
マタニティのための産後ワークショップ７月２６日（土）１０時４５分～１２時15分
産後学産後ケアインストラクターになりたい方は必須講座です。
一緒に、産後文化を広げませんか？
豊橋7月9日、16日、30日10時～13時
バランスボールインストラクター養成講座産後ケアインストラクター養成講座9月スタート
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
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http://c-circe.com
