浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
一般社団法人体力メンテナンス協会 認定講師
日本コアコンディショニング協会
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー
小野崎あゆみ
です。
第一、三、五金曜日は、
ストレッチポールとピラティスのレッスンをやっております。
ピラティスは骨格を正常な位置でキープできる筋肉を付けていきます。
さらにこちらのクラスは、最初にストレッチポールで骨格を正常な位置に近づけていきますので、
身体（特に背中）がほぐれて、気持ちよくなってから、
お腹を中心に、ピラティスの動きで、筋肉を付けていきます。
最後に立ちあがり、
正しい姿勢を作ります。
何処に力を入れて、何処を緩ますのか。
最後のあいさつまで、キレイに挨拶ができるよう、
身体の使い方をお伝えしています。
これは、ひめトレスタイルアップ４回目で最後にお伝えしているのと同じです。
どんなエクササイズでも、
日常生活が動かしやすく、怪我や傷みの出ない、身体の使い方を、身体に染み込ませてほしいから。
ピラティスとか、ヨガをすることが目的ではなくて、
ピラティスや、ストレッチポールや、ひめトレ、バランスボールなどのツールを使って、
不調のない身体を作ることが目的です。
運動の種類に、向き不向きがあると思いますので、
（楽しく運動したい、ゆっくりな体操がいい、等）
ご自分に合ったエクササイズ・体操が見つかるといいですね！
姿勢をよくしたい
肩こりや腰痛がひどい
寝転がった体操がいい
背中が痛かったり、頭痛もある
姿勢を正して、キープできる筋肉を付けたい
全身の筋肉をじっくり使いたい
方は、
ストレッチポール＆ピラティスへどうぞ！
妊娠中はできませんが、
１０代～シニアの方もできます。
比較的、他のレッスンよりも、
運動強度は低いです。
特に、
お疲れの方、お待ちしております。
男性でも、女性でも。
【料金】
１回 １６２０円（税込）
お得な回数券や月会費あり
【持ち物】
水分・動きやすい格好
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スタジオ6月スケジュール（チルチェブログ）
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チルチェのブログ
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託児について
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産後トータルケア6回コース
次のタームは 7/23 30 8/6 20 27 9/3 木曜１０～12時
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ひめトレスタイルアップ4回講座
7/10 24 8/7 21 10:45～11:45）
★土曜特別バランスボールＭＩＸ 6月20日（土）9時30分～10時40分
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腰痛改善自己整体 ６月２０日（土）１１時～１２時
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マタニティさんのための産後講座 7月4日（土）11時～12時30分
★インストラクター・助産師・保育士など各種専門家向け産後ケア
産後学講座 8/3 17 31 10～13時
チルチェ外部でのレッスンで、産前産後ケアのサロン・クラスへのお申込みは下記よりお願いいたします。
チルチェ産前産後ケアプロジェクトへのお申込み・お問い合わせ
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同意事項に☑が入らないと、
お申込みができないようになっております。
既往歴なども記入する所がありますが、
そちらは口外することはありません。
運動をするうえで必要になりますので、ご了承ください。
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★産後ケアサロン
6月30日（火）10:30～11:45 浜北区 浜北文化センター リハーサル室（Ｍａｙｕ）
7月9日（木）10:30～11:45 北区 みをつくし文化センター リハーサル室
7月14日（火）10:30～11:45 南区 可美公園 軽運動室（Ｍａｙｕ）
7月27日（月）10:30～11:45 浜北区 浜北文化センターリハーサル室（あゆみ）
7月30日（木）10:30～11:45 西区 雄踏文化センター 多目的ホール
