出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　認定講師
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。

本日のレッスンは、
9時半からﾊﾞﾗﾝｽボールＭＩＸ
11時から腰痛改善自己整体でした！

お越しいただきありがとうございました！


先日のリカちゃん記事が好評で、アクセス数も、
直接お客様からも反応がありましたが、
（その時の記事はこちらら↓）
りかちゃん人形になろう！

家のおもちゃを探してみたら、
我が家にゴーオンジャーがいました

えっと、今の戦隊シリーズの何代前かな？
小４の息子が3歳くらいだったころの戦隊シリーズです。



こちら。ゴーオンレッドさん。


ゴーオンレッドさん、
テレビではお強いかもしれませんが、
私の理想のボディではなく、
できればりかちゃんのつくりがいいのですが。
（なぜかは、私のレッスンに出ればわかります
男性だから！とかいう理由ではないで～す）

でもせっかくなので、今日の
腰痛改善自己整体の中で、使わせていただきました！


これとか


これとか




レッスンでた方には、私が何を言いたいか、わかると思います！！！

動かしたいところと、動かしたくないところがあって、
多くの方は、動かしたいところが動かなくて、
動かしたくないところをたくさん動かして負担をかけています。


腰痛改善自己整体、
3回目のお客様達。

かなりコツをつかんできた様子。

最後のマットを片付ける時も、
「先生、こうやると腰が痛くないです」とか
「日常では、〇〇しておくといいんですよね」とか
理屈と、自分の身体の特徴が分かってきているようです。

他にも、
「これ（←私が一番最初にやるといいよ、と言った基礎の動き）をやると
腰が痛いんです」と言う方には、
「〇〇と痛いんだっけ？△△と痛いんだっけ？」
「〇〇と痛いです」
「じゃあ、△△して、こう動かすと痛くないはず」
「あ！痛くないです！ありがとうございます！」

という感じで、
動かす理屈がわかっていると、家でも再現しやすいから、
やみくもに腰回りのストレッチをやるよりも効果的です。


本日初めてだった方達も、
「ホントに痛くなくなったね」
「腰痛じゃないんだけど、動きやすくなった」
とお話しされてました！


しっかり、狙ったところの筋肉がちぢむ感覚がわかれば、
かならず効果があります。


次回は、25日（土）１１～12時
１レッスン　1620円（税込）

腰に不安がある老若男女！
お待ちしております！


姿勢チェック、筋肉のコンディションチェックから
動きのチェック、
腰のリセット、肩周りのリセット
動きの再形成
日常のアドバイスまで、

ぜ～～～んぶやって！

という方は、
マンツーマンレッスンの
パーソナルケアへ。

一人ひとりに合わせたケアをしますので、変化が速いです。

パーソナルトレーニングのように、
マンツーマンのトレーニング（筋トレ）ではありません。

ほぼ寝ている状態で筋肉や動きのチェックをします。
（仰向けになったり、うつ伏せになったり）

硬いところや、動きにくいところへ
私がアプローチして、ほぐしたり、動きやすくしたりします。

詳しくはこちらの記事へ
個別レッスンメニュー紹介

どちらもお待ちしております！




★スタジオ７月スケジュール（チルチェブログ）
★託児について


★産後トータルケア6回コース
次のタームは　7/23 30 8/6 20 27 9/3 木曜１０～12時残２
★ひめトレスタイルアップ4回講座　　
7/10 24 8/7 21 10:45～11:45）
★土曜特別バランスボールＭＩＸ　７月２５日（土）9時30分～10時40分
★腰痛改善自己整体　７月２５日（土）１１時～１２時
★インストラクター・助産師・保育士など各種専門家向け産後ケア
産後学講座　8/3 17 31 10～13時



チルチェ外部でのレッスンで、産前産後ケアのサロン・クラスへのお申込みは下記よりお願いいたします。

★産後ケアサロン
7月14日（火）10:30～11:45　南区　可美公園　軽運動室（Ｍａｙｕ）
7月27日（月）10:30～11:45　浜北区　浜北文化センターリハーサル室（あゆみ）