出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　指導士育成講師
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。

１８日（木）
産後トータルケア６回コースが修了致しました。


今期の、今までのレポはこちら↓
産後トータルケア①子育ては社会全体でする
産後トータルケア②あなたはそのままで素敵な魅力をたくさん持っています
産後トータルケア③あなたのことちゃんとわかっているよ
産後トータルケア④察してよ！
産後トータルケア⑤選択をゆだねる


６回目のこの日は、
最終確認をしながら、総まとめ。

膝の角度は・・・
肩は・・・
普段、日常生活でも正しい、関節に負担ない状態でいれるように
体に落とし込んでいきます。

バランスボールは、
楽しく、簡単に、体力をつける事ができるツールです。
最後に行った、コンビネーションダンスも、
求めているのは完璧に踊れることではなく、
楽しく身体を動かす事。

だから、合わなくても、できなくても大丈夫！！！
いつもとちょっと違う事や、少し難しい事をやることが
体や脳に刺激になるのです。

おうちでも、何となく弾んでみると、テンションあがってくる感覚があると思います！！！


セルフケアは、骨格調整。
股関節を中心とした、全身を整える体操です。

５週目にやったペルヴィス呼吸法の復習も。

リラクゼーションで、肩回りを中心にしっかりほぐしていきます。

ママ達は、緊張の連続です。
同時に、瞬時に、判断して動かないといけない事も多く
休まないといけない夜も緊張しています。

子供が安全な場所で、心地よく遊んでいる時は、
ママは、しっかり自分の体に集中して、
肩回り、奥歯、眉間・・・
解していってくださいね。


休憩を挟んで第二部は
数年後のビジョン
「５年後の私」です。

奇数なので、
私もペアに加わります。

たま～～～に、私もこのワークができるのを
とっても楽しみにしているのです。

今まで、参加者の方とやったワークはちゃんととってありますよ！！！


５年後、こうしていたいな、っていうことは、
３年後、１年後の目標ができる。

誰かに、
これやりたい、ここ行きたい
って伝えていれば、相手のアンテナが、自分が言った事、になる。
勝手に情報を持ってきてくれる。

こうなっていたら楽しいなっていう
ワクワクした感覚！

これがとっても大事なの。

例え叶わなくてもいいし、
１年後に、４年後の目標が変わっていてもいい。

ワクワク！！！
これを大事にしていきたいよね！！！






みんなキレイでしょ！！！
目が輝いているでしょ！！！

楽しかった！
もう終わってしまうのがさびしい！
って言っていただけました。






最後は、スタジオにテーブルを出して
ランチ会。

産後女性に適した
ヘルシーランチです！

ランチ中は、た～～～っくさんおしゃべりしました。




参加者の方に
手作りの抹茶のクッキーを頂きました！

とっても美味しかったです！
ありがとうございました！


そして、参加者の方からご感想を頂きました！

ものすごいうれしいです！
ありがとうございます。



次期産後トータルケア６回コースは
２月２５日(木）から始まります。

①2/25　　②3/3　　③3/10　　④3/17　　⑤3/24　　⑥3/31　すべて木曜日　１０～１２時



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「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください

チルチェスタジオスケジュール




★産後トータルケア6回コース
次のタームは　2月25日（木）からスタートします。
①2/25　　②3/3　　③3/10　　④3/17　　⑤3/24　　⑥3/31　すべて木曜日　１０～１２時
★ひめトレスタイルアップ４回講座　1/15.29　2/5.19（金）10：45～11：45（ひめトレは春からパワーアップして再登場します！）
★朝市限定！朝の健康体操＆モーニング　3月5日（土）7時30分～
☆リクエスト開催！ママに寄り添う専門家のための産後学講座1DAY集中講座3/20(日）9：30～17：30