浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
チルチェには、
赤ちゃん連れの母達がたくさんみえます。
スタジオチルチェは、
「母達の笑顔」
のための
産前産後ケアと
不調・痛み改善のグループレッスンとパーソナル
があります。
スタジオで提供している内容を、
私は「運動」とは呼んでいないの、気づいていましたか？
わかりやすく、短い言葉しかつかえない時に
「運動」という言葉を使っているかもしれませんが、
ほとんど、
「体の使い方」
とか
「動かし方」
「気持ちよく体を動かす」
などという言葉を使っています。
あまり、「運動」にいいイメージを持たない方もいらっしゃるからです。
でもね。
私たちは動物だから
体を動かす事は必須です。
動かすことで調子を整えているのです。
筋肉があって、骨があるのなら、
「身体を動かす事」
が大切なのです。
キツイ運動なんていらない！っていう記事を
先ほども書きましたが、
今日の午前中のレッスンでも、
先に理想的な歩き方をレクチャー
（実際、できません。
動きが悪い。
ん？？？できない！って参加者の方も！）
何が自分ができなかったのか、
私もお伝えしますが、
鏡で見て、気づいてもらいます。
そして、
骨盤底筋群・体幹部を鍛えるひめトレポール、
姿勢を簡単に改善するストレッチポール
などを使い、
体リセット。
動きが悪かったところの、
動きリセットもします。
ウエスト・くびれの部分は
念入りに
呼吸法とストレッチ。
キツイ筋トレではありません。
筋肉を意識して、呼吸時に凹ます。
強く強く、
凹ます。
ただ、それだけです。
レッスン後、
赤ちゃん～キッズの運動についてのお話しになりました。
赤ちゃんは、
誰に習うことなく、
寝返りをして、うつ伏せからズリバイをして、ハイハイをして
お座りをして、つかまり立ちをして、立ち上がり
歩いて行きます。
たまに、その発達を、飛ばしちゃう赤ちゃんがいます。
本来は、そのように組み込まれているのですが、
大人が、首が座ってないのに、うつ伏せの練習をさせたり（自分で体をひねり、体制を変えたわけではなく）
腰が据わってないのに、
お座りさせてしまったりすると、飛ばしちゃう可能性が高くなります。
でも大丈夫。
1歳過ぎて、歩くようになって、
大人の言葉が何となくわかるようになってきたら、
「芋虫さんゴロゴロ～」とか言って、ゴロゴロ寝返りの練習をしたり
（「練習」ではないね、「遊び」です）
「ライオン、ガオ～」とか言って
ハイハイして遊ぶ。
そうすることで、
飛ばしてしまった寝返りとかハイハイの動きを子供時代に習得することができます。
これから、夏になります。
汗もたくさんかきます。
可愛そうな気がして、冷房をつけると思いますが、
赤ちゃん時代は、汗腺をつくる、大事な時です。
高校の体育を指導していて、倒れる子供が多くなってきたそうです。
お母さんに、赤ちゃんの時の様子を聞くと、
「冷房をかけて、汗をかかないようにしていた」という子が多いそうです。
また、腹筋が弱い子は、
赤ちゃん時代に、泣かせないように泣かせないようにしていた傾向も高い、と。
泣くことで、赤ちゃんは腹筋を鍛えます。
寝返りで、くびれの筋肉を使います。
うつ伏せで、背筋を使います。
ズリバイで、腕の筋肉を、
ハイハイの時は、腕と脚だけでなく、腹筋と背筋をここで鍛えているのです。
早く歩いてくれると嬉しいと思いますが、
ハイハイの時期が長い方が、体は丈夫になるのです。
そういう、先の事を知っているだけで、
焦らないし、
不安も少なくなります。
うちの子は、発達が遅いのではないか？？？
私も、子供が0歳の時は、よく心配しました。
大きく発達曲線から外れていなければ大丈夫。
（ちょっとぐらい外れていても大丈夫！）
心配だったら、ネットで検索しないで、
近くの保健センターへ行ってくださいね！）
チルチェでも、
ママ達が集まる機会があります。
ママのための体ケアサロン 産後の体のための体ケア法をお伝えします
運動が苦手でも
時間がなくても
赤ちゃんと一緒でも
できる
ママのための体ケア。
赤ちゃんの発育発達のお話しも、
後半の交流会でお話しできます。
【ママのための体ケアサロン】
4月25日（月）
10：00～11：30
・出産したママの体はこういう変化がある
・日常の姿勢の大切さ
・骨盤・お腹周りケア
・肩こり・バストケア
・自律神経ケア
などを組み合わせて行います。
簡単なお話しと実技です。
ストレッチが主ですので
運動が苦手な方でも受講できます。
自分で自分の体のケアができるように、レクチャーしていきます。
むしろ、運動が苦手！
という方にこそ、
日常生活の体の使い方を学んでいただきたいです！
後半30分ほど、
赤ちゃんの発育発達のお話しなどもしていきます。
【料金】
2160円（税込）
チルチェメンバー様⇒ 1620円（税込）
チケット・月会費でのご利用可能で、更にお安く受講できます。
★チルチェ―メンバーとは
チルチェのカフェもスタジオもお得に利用できる制度です。
当日入会可能。入会金無料、年会費2160円
【受講資格】
1カ月検診で医師から運動制限が出ていなければ参加できます。
出産経験のあるすべての女性のためのクラスですので、産後何年経っていても受講できます。
【お子様について】
同席可能
★託児利用したい場合は託児も可能です
お子様おひとりに付き 1時間300円
チルチェメンバー様⇒ お子様おひとりに付き 1時間250円
【持ち物】
動きやすい格好
お子様のおもちゃ
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託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに
「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
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をチェックして、「パーソナルケア可能時間」中で
予約フォームよりご予約お願いします。
（チルチェメンバー様はメールで行きたい時間を書いてくれるだけでＯＫです！）
お時間は70分くらいかかります。
ご夫婦・親子などお二人で受講される場合は90分かかります。（料金は+1080円です）
プチ産後ケア ママのための体ケアサロンは
4/25（月）10～11：30
ママのための体ケアサロン 産後の体のための体ケア法をお伝えします
新生活応援キャンペーン！体を整えてリズム崩れがちな新生活を活動的に！5月31日まで
「ママ」がキャリアになる！産後ケアを伝えるお仕事 産後指導士養成講座6月開講
