出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　指導士養成講師

小野崎あゆみ
です。

毎週木曜日は、
チルチェで産後トータルケア6回コースです。

今期のレポはこちら↓
産後トータルケアクラス始まりました！産後の心と体を整える
産後トータルケア②私が私らしく生きる意味

20日は3回目。


バランスボールは少しだけ、レベルアップ！

普段の生活の中で、
骨盤を立てる意識を持てるようになりました！

とうれしいお言葉いただきました。

なにか、体を変えたい！
という想いがあったら、
行動を変えないと、結果が変わりません。
行動を変えるためには、
意識しないと、行動は変わりません。

毎日歯磨きができるようになったのは、
小さい頃、親から「食後は歯を磨きなさい」と教え込まれたからです。

今までの生活習慣を変えるのだから、
毎日意識していかないと変われません。

実は、
産前産後の周産期の時期は、
今までの生活習慣を変えやすい、体を再構築させやすい時期なんです
(理由は産後学講座を受講すると、わかります）


お伝えしたバストケアも、
お風呂に入りながら、
ボディクリームを塗りながら、簡単に実践できるものばかりです。
（なんせ、お伝えしている講師が、根っからのめんどくさがり屋！！！）

何かしながら、できるものばかりをお伝えしていますので、
是非おうちでもやってみてくださいね！！！


最後のリラクゼーションのお時間は
自分の体に集中をします。

いつも、子供と一緒の生活で、
緊張状態が続いている体を
しっかり休ませます。

子供がいても、力の抜き方も
ここで体で覚えて行ってくださいね。

現代人は、リラックスが苦手なんです。



そして、第二部は、
コミュニケーションワーク

効果的で
相手との信頼関係がアップする
コミュニケーションのやり方をお伝えしました。

難しいことはありません。
出来る事を、出来る時にしていくと、少しずつできるようになっていきます。


私も全てはやっていません。

女性は、「評価」が大好き。
「評価」しなくてもいいこと、たくさんあります。

と、私もお伝えしていても、「評価」してしまって
しまった！！！と思うときもあります。

いいんです。

途中で気付くことで、
次の言葉が変わるから。


「子供と、しっかり向き合って話しましょう」
って、わかってるんだけど、
毎日家事や育児にバタバタだと、
夜、子供が寝てから
「今日もしっかり話を聴いてあげれなくて・・・」
と反省・・・

よくあることだと思います。

育児家事にバタバタの時は、
ムリに子供と向き合わなくても
相槌と、言葉を繰り返すことだけでもやってみて、

子供が
「感情」を伝えてきたら、しっかり向き合ってあげてね。

赤ちゃんとのコミュニケーション
喋り出す頃の子供とのコミュニケーション
園児のコミュニケーション
難しくなってきた小学生とのコミュニケーション

例題を入れながら
分かりやすくお伝えさせていただきました。


親との会話は、
今後、この子供の独り言の基礎になります。
大人は一日に5万回も独り言を言っているんですよ！

その5万回は、子供の頃に浴びていた言葉が基礎になります。
多くの人が親や先生からの言葉だと思います。

最近の子供は、自己肯定感が低い、
と聞いたことがあります。
日本人は特に、中国・韓国・台湾・アメリカと比べても
自己肯定感が低いです。

褒めることで子供は伸びます。
やる気がでます。

ママは、あなたの事、ちゃんと理解しているよ
信じているよ

が自然に伝わる、毎日の会話。

自分と、家族の会話はどうかな？
ってちょっと振り返ってみてくださいね！

私も！



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