出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　指導士養成講師　骨盤補正師　東海支部長
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。


2018/5/11 中学男子育脳弁当



今までのお弁当はこちら
中学男子育脳弁当カテゴリー



■塩昆布ごはん
■大根の皮と人参のきんぴら
■きゅうりとわかめとプチトマトのサラダ
■コロッケ（下にキャベツが引かれています）
■ぺったんこ揚げ（玉ねぎ・にんじん・コーン）
■リンゴ


今日も簡単！
自家製冷凍食品のきんぴらと、揚げる前の状態のコロッケ、冷凍コーンを
冷凍庫から出し、
きゅうりとリンゴとキャベツとにんじんたまねぎを切って
きゅうりを塩もみ、リンゴを塩水につけ
キャベツはお弁当箱に敷き、
にんじんと玉ねぎとコーンを餃子の皮で包み
揚げるのはコロッケと一緒に揚げて

あとはお弁当箱に詰めるだけ。

ちょっとコロッケが大きすぎて
ギュウギュウ詰めちゃった・・・。


学校言っちゃってから気づいたけど、主菜がない。
タンパク質がない。。。

メインはコロッケ！
と思って作っていたけど
よくよく考えたら、このコロッケには挽肉が入っていない。
（実はチルチェで提供しているコロッケです）

大豆製品もない、オールベジになってしまった！

ま、いいんだけどね（笑）

週末、金曜日。
お疲れの金曜日。

動物性タンパク質は消化に時間がかかるので内臓に負担をかけます。
内臓が働くという事は、副交感神経の支配なので眠くなりやすい。

疲れが出やすい金曜日だからちょうど良かったかも。
1日頑張れ～







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