出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
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【20180604 中学男子育脳弁当　急な体調不良　冷凍食品様様】

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今朝は、お弁当作っている最中に
原因不明の腹痛と吐き気に襲われるということがあり、
休憩しながら作る
また休憩して、作る・・・
を繰り返していました。




■梅干しと青菜のふりかけご飯
■レンコンとゴボウのきんぴら（冷凍食品）
■ほうれん草とジャガイモのおやき
■白身魚のフライ（キャベツの千切りつき）
■バナナ

冷凍庫から、白身魚のフライ（下ごしらえ済）と、冷凍食品のきんぴらを出す。
このきんぴらは、母が勝手に、安かったから、と買ってきたものです。
あまり冷凍食品は使いたくないのですが、
この時ばかりは助かりました！！！

ジャガイモの皮をむき、一口大にして、レンジで３分。
柔らかくなったら潰して、湯がいて冷蔵庫にいれていたほうれん草を刻んで混ぜ込む
塩で味付けして、片栗粉とともにまぜて丸めてフライパンで焼く。

キャベツの千切りを入れ、詰める。

これだけ。

トイレに３回くらい行ったし（ちゃんと手を石鹸で洗いました）
次女用の台が置いてあるのですが、それに座りこみ休憩しつつお弁当作り。

最後、袋に入れたり
水筒用意したり
は、長男に自分でやってもらいました。

娘達は振替休日で学校お休みだったので、
朝食だけ用意して
またベットへ。

２時間ほど寝たら、スッキリよくなりました！
良かった！


自家製冷凍食品や
前日からの下ごしらえなど、
やっぱり準備しておくべきだな。








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