出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

体コンディショニング　チルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら


毎月第２木曜夜は
可美公園総合センターで
バランスボールレッスン。

1月のレポはこちら↓
可美バランスボール　お仕事後のバランスボールレッスン


2月のレポはこちら↓
可美バランスボール　女性ホルモン活性化♪


3月のレポは書き忘れました。

４月のレポはこちら
お仕事帰りの女性のための体コンディショニング

５月も書いていませんでした・・・


毎月やっています！


まずは綺羅化粧品浜松の野田千容子先生による
表情筋トレーニング。





今回も新しいことを教えていただきました。
ちょうど、気になっていた（コンプレックスだった）ところだったので
必死にやりましたよ　笑



そして、私担当のバランスボール。





今回は
筋トレも少しやりました。



まず、やり方を説明して


途中にお休みのポーズもはさみますので
その説明をして


頑張れる方は体まっすぐ。

難しいよ、って方は簡単な方法も説明。


このプランクは
二の腕引き締めにはもちろん、
体幹部強化にもとてもいいトレーニングなので
是非おうちでもやっていただきたいです。

地味に秒数数えているとつらいけど
好きな音楽に合わせてサビが終わるまで！とかにすると
楽しくできると思います。




筋トレの動きの説明をしたあとに
音楽に合わせて筋トレ！！！

歌のフレーズが終わるまで、
とか
サビの部分（一番盛り上がっているところ）は
ちょっとハードなトレーニングとか
強弱つけながら行ったので
４分の曲（筋トレ）でしたけど
楽しくできたんじゃないかな、と思います！


ホントはブログには書けない、楽しいことやネタもあるのですが。。。
これは、参加された方たちのみのお楽しみ。

月に１回のレッスンなので
毎回楽しんでいただけるようなネタは仕込んでいきます　笑



次回は
7月8日（木）
20：00-21：00












ここからもご予約できます。


レッスンの日はぐっすり寝れる
と好評です。

街中や南区にお住まいの方は是非！！！



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木曜トヨペット宮竹　/　金曜三方原会館　園児16時～　小学生17時～
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