2022年10月04日11:39
骨盤を調節するには股関節の動きがポイント≫
カテゴリー │骨盤底筋群 ひめトレ
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
10月3日（月）
北部協働センター会議室にて
骨盤アンチエイジングレッスンを行いました。
前回9/26のレポは忘れました・・・
けど、ちゃんと開催しています！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
9/5のレポ
１カ月半以上ぶりの骨盤アンチエイジングクラス！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもの
イスに座ったままできる骨盤調整の体操の他に
今回は
股関節の動きに注目してみました。
股関節が動くときに、背骨が動かないように
意識していきます。
股関節はとっても簡単な作りをしています。
簡単にいうと
お椀の中に野球ボールが入っているような感じ。
かたや、背骨は
突起のある積み木のような骨が
何個も重なっています。
どちらの方が動かしやすいと思いますか？？？
体に負担がないと思いますか？
それは
股関節です。
例えば
イスに座っていて
前にあるものを取ろうとするときに
腰を丸めて前に手を伸ばすのか？
背骨はS字カーブのまま
股関節の角度を鋭角にすることで
手を前に伸ばすのか？
では、
関節への負担が違います。
腰を丸める＝背骨１個１個の脊柱を動かす
ことになるので
複雑な関節をたくさん動かすことになります。
背骨はS字カーブをキープしたまま
股関節を動かして腕を前に出す動きは
お尻の筋肉が伸ばされ
お腹のインナーマッスルが縮み
関節に負担なく腕を前に出すことができます。
多くの方は背骨を丸める動かし方をします。
上に書いた例えは、手に何も持っていない状態での腰や股関節の動きです。
これが、実際の生活で
何か重たいものを持っていたり
重たいものを持ち上げないといけなかったりすると
その分の重さがてこの原理で何倍にもなって
支点（関節）に負担がかかります。
レッスンでは
何度も何度もお伝えしたりしていますが
やはり忘れちゃうんですよね。
無意識下で動けるように
何度も何度もお伝えするし
何度も何度も体に覚え込ませるように
レッスンをしていきます。
骨盤アンチエイジングクラス、
次回は10月31日（月）です！
骨盤アンチエイジングレッスン
【日時】
基本、第１，３月曜 10：30-11：30
10月は3日、31日です。
【場所】
北部協働センター 2階第3会議室
↑ちょっとだけ広いお部屋になりました！
浜松市中区葵東1-15-1
【参加費】
1100円（税込）
もっとお得に受講できるプリペイド制もあります
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。
骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
10月3日（月）
北部協働センター会議室にて
骨盤アンチエイジングレッスンを行いました。
前回9/26のレポは忘れました・・・
けど、ちゃんと開催しています！
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9/5のレポ
１カ月半以上ぶりの骨盤アンチエイジングクラス！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもの
イスに座ったままできる骨盤調整の体操の他に
今回は
股関節の動きに注目してみました。
股関節が動くときに、背骨が動かないように
意識していきます。
股関節はとっても簡単な作りをしています。
簡単にいうと
お椀の中に野球ボールが入っているような感じ。
かたや、背骨は
突起のある積み木のような骨が
何個も重なっています。
どちらの方が動かしやすいと思いますか？？？
体に負担がないと思いますか？
それは
股関節です。
例えば
イスに座っていて
前にあるものを取ろうとするときに
腰を丸めて前に手を伸ばすのか？
背骨はS字カーブのまま
股関節の角度を鋭角にすることで
手を前に伸ばすのか？
では、
関節への負担が違います。
腰を丸める＝背骨１個１個の脊柱を動かす
ことになるので
複雑な関節をたくさん動かすことになります。
背骨はS字カーブをキープしたまま
股関節を動かして腕を前に出す動きは
お尻の筋肉が伸ばされ
お腹のインナーマッスルが縮み
関節に負担なく腕を前に出すことができます。
多くの方は背骨を丸める動かし方をします。
上に書いた例えは、手に何も持っていない状態での腰や股関節の動きです。
これが、実際の生活で
何か重たいものを持っていたり
重たいものを持ち上げないといけなかったりすると
その分の重さがてこの原理で何倍にもなって
支点（関節）に負担がかかります。
レッスンでは
何度も何度もお伝えしたりしていますが
やはり忘れちゃうんですよね。
無意識下で動けるように
何度も何度もお伝えするし
何度も何度も体に覚え込ませるように
レッスンをしていきます。
骨盤アンチエイジングクラス、
次回は10月31日（月）です！
骨盤アンチエイジングレッスン
【日時】
基本、第１，３月曜 10：30-11：30
10月は3日、31日です。
【場所】
北部協働センター 2階第3会議室
↑ちょっとだけ広いお部屋になりました！
浜松市中区葵東1-15-1
【参加費】
1100円（税込）
もっとお得に受講できるプリペイド制もあります
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。
骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。
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メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
