出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

こんにちは。
浜松市産後ケア・健康運動指導士のAYUMIのブログをご覧いただきありがとうございます。

毎週木曜日午前中は、産後トータルケアの日です。

今日は第一週目！！！
みなさん、初めましての方達ばかりなのに、今期はすごく和気あいあいとしてます！
最初からお話しが盛り上がり、私もうれしいし楽しいです！

自己紹介をしたあと、バランスボールを使って、有酸素運動をしていきます。
なぜ、バランスボールが産後女性にいいのか、
普段の姿勢への落とし込み方、
この筋肉が弱るとどうなるか、
骨盤アイソレーションによる効果・・・
などなど、エクササイズをしながらたくさんのことをお伝えしていきます。

最初はできなくても当たり前。
でも6週間かけて、出来るようになります。
身体は進化していきます。
子供だけが成長していくのではないんです。
30代だって50代だって70代だって、成長、進化していきます。動かしていけば、動くようになってくるんです。

この6週間でどうかわっていくのか、とっても楽しみです！！！


最後のリラクゼーション。
必ずリラックスタイムは入れます。
子供が泣いていようとも、ここは耳をふさいで
（ちゃんと託児がいるからね。
子供の安全が確保されていれば）
母はリラックスすることにしっかりと集中するのです。

普段の生活もそうですよ。
寝る前とかでもいいので、深く呼吸をして、身体の力を抜いてください。
抜いていると思ってても、肩や顎に力が入っていることが多いんですよ。
軽い運動をした後は、リラックスしやすくなります！



休憩をはさんで、第2部。
GOOD＆NEW
楽しかったこと・うれしかったこと・良かったことなどを書き出していきます。

このワークのすべてのものに意味があります。
なぜカラーペンを使うのか、
なぜ絵を描くのか、
なぜ時間をはかるのか
なぜ発表するのか、
なぜ相槌のみで黙ってそれを聴くのか、
・・・
すべての事に意味があり、産後女性の脳を活性化させていくことに繋がります。
それを、クラスではちゃんと説明していきます。

産後の脳はボーっとしがち
欧米では「マミーブレイン」と言う言葉もあります。

でも、ちゃんとトレーニングすることで、
脳は活性化するし、クリエイティブに働くこともできます。

産後女性はすばらしい能力をたくさんたくさん持ってます。

その能力をどんどん引き出せるような、そんなクラスを目指して
この6週間も全力で向き合っていきます！！！





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NEWレッスン「月経血コントロールできる身体になろう」残席４



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