2014年09月17日15:13
ひめトレスタイルアップ4回講座!2ヶ月で変わる!くびれを作る!≫
カテゴリー │スタジオレッスン情報
こんにちは。
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー
ひめトレインストラクター AYUMIです。
10月から、新しいクラスを、チルチェで始めます。
2ヶ月で身体を変える!くびれを作る!
スタイルアップ・骨盤力アップ
ひめトレ ストレッチ
ひめトレとは???
この椅子においてあるのが、ひめトレポール。
主に骨盤底筋群を鍛えますが、
その他にも、いろいろな使い方が出来て、
運動が苦手な方でも、
簡単なストレッチで、身体を理想に近づけることができるんです。
そのひめトレポールを使って、
身体の変化がわかるように、初回と最終回に身体チェックをする
4回コースを作りました。
身体チェックは、数値が他の方にわかることはありません。
数字が書いてない紐を使って、計測します。
その紐は、お持ち帰り頂きます。
ひめトレは、こんな女性にオススメ!
☑ 運動は苦手
☑ 座って体操がしたい
☑ デスクワークが多く、あまり動くことがない
☑ 尿漏れなどの尿トラブルがある
☑ ウエストを引き締めたい
☑ 肩こり・腰痛を改善したい
☑ 経血コントロールができるようになりたい
ひとつでも当てはまる方は、ひめトレのレッスンを是非受けてみてください!
簡単な体操で、確実に身体が変わります!
【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
・姿勢チェック
・骨盤底筋群って? 体幹部(コア)って?腹圧って?
・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り
②ウエストシェイプ くびれをつくる
・ウエストキュッ!ぽっこりお腹解消レッスン
③肩こり・腰痛解消レッスン
・ほぐれた肩まわりは、土だがしっかりしてこそ!
楽に動ける身体を作る
④美脚作り
・立位でのひめトレストレッチ
・むくみ、O脚改善 美脚ストレッチ
最後に姿勢チェック
【対象】
女性
(妊娠中~産後2ヶ月はできません)
【受講費】
4回で8000円(税込8640円)
特典1
ひめトレポール(定価2916円)付き!
特典2
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き!
月会費の方は・・・
3800円(税込4104円)で受講可!
(レッスン1回分に含まれます。2ヶ月で4回分)
回数券の方は・・・
回数券4回分+3000円(税込3240円)
ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。
【日程】
平日昼間コース
(第二・四水曜10時45分~11時45分)
①10/8(水)
②10/22(水)
③11/12(水)
④11/26(水)
次期12月からスタート
平日夜コース
(第一、三火曜日18時30分~19時30分)
①11/4(火)
②11/18(火)
③12/2(火)
④12/16(火)
次期、1月からスタート
単発参加は不可です。
お休みした場合は、振り替え可能
(要お申込み!)
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
(平日9~16時)
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
PCの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
どちらの日程希望が
お伝え下さいね!
チルチェ スタジオスケジュール
チルチェのブログ
これを受けなきゃ「産後」は終われない!
産後トータルケア6回コース
10/23,30,11/6,13,20,27(木)
10~12時 残5
赤ちゃんとママのふれあいサロン@チルチェ
9月29日(月)10~12時残2
赤ちゃんとママのふれあいサロン@入野協働センター
9月22日
ベビーマッサージ
産後ボディケア
バランスボールコアトレ
夜の部始動!隔週でストレッチポール&ピラティスと開催します。
産後ケアインストラクター養成講座
詳細決まりました!10月4日スタート!
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
PCの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1
アビタシオンイースト1階
053-437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
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チルチェ
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スタイルアップ・骨盤力アップ
ひめトレ ストレッチ
ひめトレとは???
この椅子においてあるのが、ひめトレポール。
主に骨盤底筋群を鍛えますが、
その他にも、いろいろな使い方が出来て、
運動が苦手な方でも、
簡単なストレッチで、身体を理想に近づけることができるんです。
そのひめトレポールを使って、
身体の変化がわかるように、初回と最終回に身体チェックをする
4回コースを作りました。
身体チェックは、数値が他の方にわかることはありません。
数字が書いてない紐を使って、計測します。
その紐は、お持ち帰り頂きます。
ひめトレは、こんな女性にオススメ!
☑ 運動は苦手
☑ 座って体操がしたい
☑ デスクワークが多く、あまり動くことがない
☑ 尿漏れなどの尿トラブルがある
☑ ウエストを引き締めたい
☑ 肩こり・腰痛を改善したい
☑ 経血コントロールができるようになりたい
ひとつでも当てはまる方は、ひめトレのレッスンを是非受けてみてください!
簡単な体操で、確実に身体が変わります!
【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
・姿勢チェック
・骨盤底筋群って? 体幹部(コア)って?腹圧って?
・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り
②ウエストシェイプ くびれをつくる
・ウエストキュッ!ぽっこりお腹解消レッスン
③肩こり・腰痛解消レッスン
・ほぐれた肩まわりは、土だがしっかりしてこそ!
楽に動ける身体を作る
④美脚作り
・立位でのひめトレストレッチ
・むくみ、O脚改善 美脚ストレッチ
最後に姿勢チェック
【対象】
女性
(妊娠中~産後2ヶ月はできません)
【受講費】
4回で8000円(税込8640円)
特典1
ひめトレポール(定価2916円)付き!
特典2
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き!
月会費の方は・・・
3800円(税込4104円)で受講可!
(レッスン1回分に含まれます。2ヶ月で4回分)
回数券の方は・・・
回数券4回分+3000円(税込3240円)
ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。
【日程】
平日昼間コース
(第二・四水曜10時45分~11時45分)
①10/8(水)
②10/22(水)
③11/12(水)
④11/26(水)
次期12月からスタート
平日夜コース
(第一、三火曜日18時30分~19時30分)
①11/4(火)
②11/18(火)
③12/2(火)
④12/16(火)
次期、1月からスタート
単発参加は不可です。
お休みした場合は、振り替え可能
(要お申込み!)
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①お電話 053-437-0270
(平日9~16時)
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②メールフォームから
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10/23,30,11/6,13,20,27(木)
10~12時 残5
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9月29日(月)10~12時残2
赤ちゃんとママのふれあいサロン@入野協働センター
9月22日
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産後ボディケア
バランスボールコアトレ
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