出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　認定講師
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。




カフェチルチェでは、毎月第一土曜日に、朝市を開催しています。
８月は１日（土）８時～１５時

８月の朝市は、
健康体操とモーニングで朝から健康体質になろう！と
企画しました！





スタジオでのレッスンの経験のない方でもお気楽にご参加ください。
どなたにでもできる、簡単な体操で全身をほぐします。

「運動最近してないな～。体動かさないとな～」
という、
あんまり運動すきじゃないけど、
動かさないと、と思っている方！

お待ちしております。

「運動」
ではなく、
「気持ちよく身体を動かす」ことの素晴らしさを
お伝えできたら、と思います。


出来たら朝食は摂らないでご参加ください。
（水分は摂ってください）

運動することで、筋肉が血中の酸素を必要とします。
運動前に食事をしてしまう事で、内臓が血液を使ってしまいます。
狙った効果が半減してしまいますので、
朝早起きで、どうしてもお腹がすく、
と言う方は、
朝5時半までにお食事をお済ませください。

水分は積極的に取ってください。


朝の過ごし方、
身体の使い方、
お食事のとり方で、
健康生活へ進んでいくことができます。

様々な病気や、病名が付かない未病、という不調は、
お食事の仕方や、身体の動かし方、生活習慣を変えて行けば
必ず改善していきます。

チルチェで、
朝から身体を動かして、
身体にいいお食事を摂って、
朝市で、栄養豊富なお野菜を手に入れて
気持ちよく一日を過ごしてくださいね！



「朝市特別企画
健康体操＆ヘルシーモーニング」のご予約は
こちら↓から簡単にできます。


8月1日の日付を選んで、連絡先などの情報を入力していってください。




スタジオのご予約が簡単になりました。
こちら↓のボタンからどうぞ！




★スタジオ７月スケジュール（チルチェブログ）
★託児について


★産後トータルケア6回コース
次のタームは　7/23 30 8/6 20 27 9/3 木曜１０～12時残２
★ひめトレスタイルアップ4回講座　　
7/10 24 8/7 21 10:45～11:45）振替・リピート受講のみ
★土曜特別バランスボールＭＩＸ　７月２５日（土）9時30分～10時40分
★腰痛改善自己整体　７月２５日（土）１１時～１２時
★インストラクター・助産師・保育士など各種専門家向け産後ケア
産後学講座　8/3 17 31 10～13時
★バランスボールインストラクター養成講座9月7日スタート（月）１０～13時


チルチェ外部でのレッスンで、産前産後ケアのサロン・クラスへのお申込みは下記よりお願いいたします。

★産後ケアサロン
7月27日（月）10:30～11:45　浜北区　浜北文化センターリハーサル室（あゆみ）