出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。

8日（金）
9時半からのバランスボールダンスの後は
「ひめトレスタイルアップ4回講座の3回目」でした。





3回目のテーマは肩こり・腰痛

体幹部に芯があって、肩周りはリラックス

これ↑はよく耳にするかもしれません。
でも、体幹部って？
おしっこ我慢するように骨盤底筋群に力を入れると
お尻の方まで力が入っちゃう、これってどうなの？

という細かい話は、実際にトレーナーに話を聞かないと
雑誌やメディアでの情報では伝わらないかもしれませんね。


日常での体の使い方で、
肩や腰に負担をかけています。

床に落ちているものを効き手で拾うときに、
効き手と同じ方の足が前に出るか、
効き手と反対の方の足が前にでるか、
で、腰への負担は変わってきます。

雑巾の搾り方

腕時計の付け方

皆さんは、どのように動きますか？？？



今回も、
「ほ～～～」
「へ～～～」
がたくさん聞くことができたので、
私も喋っていて楽しかったです。


ひめトレの基本的な動きも、
日常生活に気を付けたい動きと
かけあわせてみると・・・

見える事がたくさんあります。

ただ、体操を伝えるのではなくて、
なぜこの体操をするのか。

ここまでお伝えできるのが「講座」のいいところ


来週15日（金）は
1月コースが始まります。
ひめトレスタイルアップ４回講座１月スタートコース









2月から、会員制度が始まります。
1月スタジオ利用の方には特典がありますので、
春位に受講しようかな～～と漠然と考えていた方は、
是非1月コースへ！！！

残席あります。


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託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに
「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください

チルチェスタジオスケジュール




★ひめトレスタイルアップ４回講座　1/15.29　2/5.19（金）10：45～11：45
★朝市限定！朝の健康体操＆モーニング　1月９日（土）7時30分～

☆体力指導士養成・産後指導士養成　1月30日（土）スタート
☆バランスボールインストラクター養成　2月1日（月）スタート