浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会 指導士養成講師
小野崎あゆみ
です。
浜松市
静岡県西部で産後ケアといったら
チルチェの産後トータルケア６回コース
２月２５日から開催しているのは、
第２５期になります。
（今回、レポが全く書けてないのですが、開催しています！）
産後トータルケア６回コースは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。
出産した女性の、心と体をケアする方法を学べる６週間。
バランスボールでの有酸素運動で育児に必要な体力をつけ
肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの産後特有の体の不調を自分で改善する方法を学び
脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどで心を整え
子供がいるからこその、自立した女性を目指すクラスです。
産婦人科医・泌尿科医・脳科学医学博士・大学教授（理学療法士）・臨床心理士など
各種専門家の監修を受けている産後ケアプログラムになります。
産後はこんなことありませんか？？？
☑授乳しても抱っこしてもおむつを替えても赤ちゃんが泣きやまない
☑夜、赤ちゃんが寝てくれない
☑育児が大変なのに、夫が手伝ってくれない
☑体が痛くて抱っこやおんぶなど赤ちゃんのお世話が辛い
☑なんでわたしばっかりこんなに大変なんだろうと感じる
☑早く子供が大きくなれば、もっと楽になる、と感じている
☑魔の２歳児に困っている
☑イライラして必要以上に子供を怒ってしまう
☑こんな状態で仕事に復帰できるのだろうかと不安がある
これ、２人目が０歳児の時の私です。
今までトレーナーとして働いていて、体のセルフケアには自信があったけど
１人目の時は
腱鞘炎になったし
２人目の産後は
坐骨神経痛
３人目の産後は
ぎっくり腰になりました。
３人目はほぼ、おんぶしていたので
（それじゃないと上の子のお世話ができない！）
肩こりもひどかった。
１人目が３歳、２人目が０歳の時は、
毎日イライラしていて、
やんちゃ坊主だった息子に必要以上に怒っていました。
「産後女性には、産後特有の体のケアが必要！
そして、体のケアだけではなく、心のケアも必要！！！」
と感じ
３人目を出産して４か月の時に、
産後トータルケア(当時は名前が違いました）に通い
その後すぐに始まった養成講座に飛びつき、
産後ケアの勉強を始めました。
一般社団法人体力メンテナンス協会がまだできる前です。
協会立ち上げ前から代表理事のそばで学ばせていただきました。
一般社団法人の産後ケアプログラムは
バランスボールの有酸素運動で育児に必要な体力をつけます。
バランスボールは
赤ちゃんの寝かしつけに最適です！
しっかり抱っこして（抱き方のポイントがあります）
数分弾むだけで、
ご機嫌になったり、コテッと寝てしまうので、
ママ以外でも寝かしつけが簡単にできます。
さらにバランスボールは
リハビリから生まれたエクササイズなので、
腰や膝など関節に負担を掛けずに育児に必要な体力をつける事ができます。
セルフケア法や
リラクゼーション法を学ぶことで
体の不調を自分でケアできるスキルがつきます。
育児は２４時間、３６５日営業。
力を抜く事が出来なくなっているママ達はとても多いのです。
脳内メンテナンスは自分自身を掘り下げていくワークと
ペアになって行うワークがあります。
「〇〇ちゃんのママ」だけではない、「私」のつながりが増えるので
同じ参加者の方とすぐに打ち解け、
育児に必要な横のネットワークを作る事ができます。
女性ホルモンと
自律神経の関係を学んだり、
脳内メンテナンスで思考の変換をして、
コミュニケーションワークを学ぶことで、
イライラが減り、
周りの人に上手に手伝ってもらえるようになり、
育児がラクになります。
また、
夫との関係も、
思春期に突入する、大きくなった子供との関係にも、
この脳内メンテナンスやコミュニケーションワークは使え、
対処法や声かけが変わり、
関係が良好になります。
将来のビジョンがはっきりし、
自分軸で
自分の人生をデザインできるようになり
一生使えるスキルを身に着けることができます。
現に私は最後の産後から5年経ちますが、
小学校高学年の子どもや夫とのコミュニケーションに
産後トータルケアでお伝えしているワザを毎日使っています。
出産した女性は、全員が受けるべき！
といっても過言ではない、
産後トータルケア６回コースです。
産後トータルケア６回コースを受け、日常で実践することで
少子化
産後うつ
産後クライシス（夫婦不和）
モンスターペアレント
虐待
を減らしていくことができます！
チルチェで開催している
産後トータルケア６回コースは
毎週木曜日の午前中に開催しています。
【産後トータルケア６回コースプログラム】
１回１２０分×全６回
1週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
お腹周りのケア
ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ
２週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
肩こり解消エクササイズ
ブルズアイ
３週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
バストケア
コミュニケーションワーク
４週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
骨盤調整
パートナーシップ
５週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
自律神経
親子関係
６週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
骨格調整
数年後のビジョン
【料金】
20.000円（６回・税込）
最終回のチルチェ特製産後女性向けヘルシーランチ付
お休みした時は次期同じ回に振替ができます。
振替手数料１回５００円
チルチェメンバー様⇒ 19.000円（６回・税込）
最終回のチルチェ特製産後女性向けヘルシーランチ付
お休みした時は次期同じ回に振替ができます。
振替手数料無料
メンバーｽﾞカードを発行しますので、ポイントがつき、
すぐに使える５００円割引券をプレゼント！
★チルチェ―メンバーとは
チルチェのカフェもスタジオもお得に利用できる制度です。
当日入会可能。入会金無料、年会費2160円
【受講資格】
1カ月検診で医師から運動制限が出ていなければ参加できます。
出産経験のあるすべての女性のためのクラスですので、産後何年経っていても受講できます。
特に、産後3年までは効果が高いですので、気になっている方はお早めに受講ください。
【お子様について】
ハイハイまでのお子様は同席可。
スタジオ中を動きまわるお子様は、託児のご利用が可能です。
1歳過ぎているけれど、母と離れると泣いてしまう、というお子様はご相談ください。
★託児料金
お子様おひとりに付き ２時間で６００円
チルチェメンバー様⇒ お子様おひとりに付き、2時間で500円
【持ち物】
動きやすい格好（はだしで行いますので、タイツやスカート以外）
お子様のおもちゃ
【お休みした場合】
次のタームの同じ回に振替が可能です。
必ずお休みのご連絡・振替のご予約をお願いいたします。
カフェ併設スタジオで行いますので、
最終回には、産後女性向けヘルシーランチがついて
かなりお得です！
この時にしか食べれない、旬のお野菜と果物をたっぷりつかった
特製ランチです。
浜松市に産後ケアを届けて、４年。
浜松市（中区・東区・西区・南区・北区・浜北区・天竜区）磐田市・袋井市・掛川市・豊橋市
の方が、通ってくださっています。
指導する私は、
体育系大学出身の、コンディショニングトレーナーですので、
生活習慣病に対する運動療法や
痛み・不調を改善する体の使い方
スポーツ選手のケアなどの経験が豊富なので、
体の事はお任せください。
さらに、３回の出産と１０年以上の育児経験があり
我が子の
脳の活性化する声掛け、運動、コミュニケーションなど
日々実践しているので、
夫婦関係や、
生まれたての赤ちゃんから小学生までの親子関係の
例題が豊富で、
レッスン後に相談するお客様も多くいらっしゃいます。
医師・看護師・理学療法士などの医療従事者や
小学校教諭など教育関係者がたくさん受講されています。
社会に復帰するまでに身に着けておきたい
時間の使い方や
家族に応援されながら仕事をするためのアドバイスなども好評いただいております。
【日程】
〜第２６期〜
4/7 4/14 4/21 4/28 5/12 5/26
木曜 10時～12時
（5/19はイベント出店のためお休みです）
〜第２７期〜
6/9 6/16 6/23 6/30 7/7 7/14
木曜 10時～12時
ご予約はこちらのメールフォームから
初回の日程
4/7か6/9を選んで、
個人情報入力へお進みください。
たくさんのママ達にお会いできるのを楽しみにしています！！！
スタジオチルチェのご予約はこちら↓のボタンからどうぞ！
託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに
「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください
チルチェスタジオスケジュール
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産後トータルケア6回コース
次のタームは ４月７日からスタートです。 すべて木曜日 １０～１２時
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春休み限定企画！親子バランスボールで脳トレ！姿勢改善！3/22（火）10～11：30
☆
リクエスト開催！ママに寄り添う専門家のための産後学講座1DAY集中講座3/20(日）9：30～17：30
