2021年12月21日12:54
12月バランスボール 年末年始においしいもの食べたいから≫
カテゴリー │❤健康増進│バランスボールエクササイズ
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
2021年のバランスボールレッスンが
各会場、終了しました。
2021年は
1月にスタジオ＆カフェチルチェの営業を辞めてから
会場を転々とすることもありました。
特に継続しているキッズクラスは
保護者の方のご協力があってこそ、です。
そのおかげで
三方原のバランスボールも開催することができました。
本当にありがとうございます。
キッズクラスに関しては別記事で振り返るとして、
今回はバランスボールレッスンについて。
三方原クラスは
17日（金）に
引佐の夜クラスは
２０日（月）に
2021年のバランスボールレッスンを終了しました。
（月１の可美は12月はひめトレポールを使った骨盤アンチエイジングクラスをしました）
レポはこちら
骨盤アンチエイジングでポカポカな骨盤をつくる
三方原クラスは
今年から参加し始めてくれた方が3名。
チルチェのスタジオでやっていたら
出会わなかった方たちです。
（ブログは読んでいないので三方原会館に張っているチラシを見て
参加してくださっています）
既存のお客様とも仲良くなり
近所のお店情報や
世間のニュース
料理のお話など
いろいろなお話をしてくれるようになり
私もとても楽しいクラスです。
最初はバランスボールで弾めなかったり
手足がうまく動かなかったりした方達も
いまはとてもシニア世代と思えないくらい
上手に動いています。
美味しいものを食べるため
楽しい景色を見るため
動ける体を作っています。
それってとっても大切なこと。
心身ともに健康でなくてはそういう気持ちにはなれません。
健康のその先にあるもの
そこを見据えて、今の体をつくるのです。
三方原バランスボールサークル
【日時】
金曜 14：00-15：00
2022年
1月7.14.21.28
2月4.18.25
3月4.11.18.25
【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1
【参加費】
1100円（税込）
お得に通えるプリペイド制あり。
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが可能な限りマスク着用をお願いします。
チルチェ運動＆夏用マスクなら運動時でも呼吸が楽にできますよ。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
【バランスボールレッスンについて】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
まだ変更が終わっていません。
会場は三方原会館になります。
・・・・・・・・・・・・・・
引佐クラスは
夜の7時からのレッスン。
お仕事帰りの30～50代くらいの方
（引佐多目的研修センター主催の講座なので参加者のお名前しかわからず
年齢は推定です）
が参加してくださっています。
体を動かすお仕事や、デスクワークなど
お仕事特有の不調を抱えていたりするので
しっかりと体力をつけて
血流を良くし肩こり腰痛改善のための
バランスボールレッスンを開催しています。
１２月レッスンのレポを書いていなかったのですが
12月、1月と年末年始でおいしいものをたくさん食べる機会が増えると思いますので
お腹周り集中のバランスボールエクササイズ（有酸素運動）や
バランスボールを使った体幹トレーニング
を行っています。
１１月レポはこちら
引佐バランスボール ストレス社会に自律神経を整える
また、最終日は
年末年始のおうちでまったりしている時でもできる
お腹引き締めのポイントもお伝えしました。
寒くなってくると肩がすくみ
肩・首・あご辺りに
余計な力が入りやすくなります。
肩を下げ、
肩甲骨を寄せるようにし胸を開き
肩甲骨の間の筋肉をたくさん動かしてあげてください。
ここには風門というツボがあります。
東洋医学では風門から邪気が入り
風邪を引き起こす、と言われています。
なんか寒いな
ゾクゾクするな
と感じるところは
肩甲骨の間ではないですか？
私はここがゾクゾクしたら危ない！と思っているので
しそうなときは肩甲骨の間の筋肉を動かしたり
洋服を１枚増やしたりします
（特に肩甲間部が暖かければいいので
ベストでも、フードがある服でフード部分が肩甲間部にあたっていれば
私はいい）
この冬も
熱が出たり、咳が出たりするのは
とてもとても気を遣うご時世なので
免疫力を上げて元気に冬を乗り越えたいですね。
体力アップバランスボールレッスン＠引佐
【日程】
第１，３月曜19-20時
2022年1月 17日、31日（第3.5）
2月 14日、28日（第2.4）
3月 14日、28日（第2.4）
【場所】
引佐多目的研修センター 浜松市北区引佐町井伊谷248番地186
☎053-542-0250
FAX:053-542-0251
メール inasatamoku@birukan.com
主催：浜松市引佐多目的研修センター（指定管理者 東海ビル管理株式会社）
【受講費】
1800円/月
（バランスボールレンタル料込み）
【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物
【申し込み】
直接引佐多目的研修センター窓口、またはFAX・メールにて
『2021年10月～体力アップバランスボール』受講申込
「受講者名」「フリガナ」「性別」「年齢」「電話番号」「緊急連絡先」「住所」
※持病をお持ちで不安な方は職員にお申し付けください。
※受講者の肖像（講座風景、発表会などの写真や映像）を
広告・ホームページ・SNS等に掲載することがございます。
チルチェ予約フォームからのご予約も可能です。
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●隣の方と十分に離れた状態での運動です。
他の方と近づいて運動することはありません。
●バランスボールは消毒しています。
ご自身のバランスボールを持参されても構いません。
その際はゴムのしっかりとしたギムニク製を推奨します。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入館の際の検温をお願いします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
施設の消毒液が準備されていますが、会場内にもチルチェの消毒液を準備します。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のためドアを開けてレッスンをしております。
●運動中も可能な限りマスク着用をお願いします。
チルチェ運動＆夏用マスクなら運動時でも呼吸が楽にできますよ。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
2022年も
体を動かして
運を動かす運動を積極的に取り入れていきましょうね！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原 2022年2月3日スタート
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美バランスボール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●引佐バランスボール 第１，３月曜19-20時 引佐多目的研修センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●親子あそびとママの体ケア講座 雄踏文化センター 第１，３水10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
2021年のバランスボールレッスンが
各会場、終了しました。
2021年は
1月にスタジオ＆カフェチルチェの営業を辞めてから
会場を転々とすることもありました。
特に継続しているキッズクラスは
保護者の方のご協力があってこそ、です。
そのおかげで
三方原のバランスボールも開催することができました。
本当にありがとうございます。
キッズクラスに関しては別記事で振り返るとして、
今回はバランスボールレッスンについて。
三方原クラスは
17日（金）に
引佐の夜クラスは
２０日（月）に
2021年のバランスボールレッスンを終了しました。
（月１の可美は12月はひめトレポールを使った骨盤アンチエイジングクラスをしました）
レポはこちら
骨盤アンチエイジングでポカポカな骨盤をつくる
三方原クラスは
今年から参加し始めてくれた方が3名。
チルチェのスタジオでやっていたら
出会わなかった方たちです。
（ブログは読んでいないので三方原会館に張っているチラシを見て
参加してくださっています）
既存のお客様とも仲良くなり
近所のお店情報や
世間のニュース
料理のお話など
いろいろなお話をしてくれるようになり
私もとても楽しいクラスです。
最初はバランスボールで弾めなかったり
手足がうまく動かなかったりした方達も
いまはとてもシニア世代と思えないくらい
上手に動いています。
美味しいものを食べるため
楽しい景色を見るため
動ける体を作っています。
それってとっても大切なこと。
心身ともに健康でなくてはそういう気持ちにはなれません。
健康のその先にあるもの
そこを見据えて、今の体をつくるのです。
三方原バランスボールサークル
【日時】
金曜 14：00-15：00
2022年
1月7.14.21.28
2月4.18.25
3月4.11.18.25
【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1
【参加費】
1100円（税込）
お得に通えるプリペイド制あり。
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが可能な限りマスク着用をお願いします。
チルチェ運動＆夏用マスクなら運動時でも呼吸が楽にできますよ。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
【バランスボールレッスンについて】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
まだ変更が終わっていません。
会場は三方原会館になります。
・・・・・・・・・・・・・・
引佐クラスは
夜の7時からのレッスン。
お仕事帰りの30～50代くらいの方
（引佐多目的研修センター主催の講座なので参加者のお名前しかわからず
年齢は推定です）
が参加してくださっています。
体を動かすお仕事や、デスクワークなど
お仕事特有の不調を抱えていたりするので
しっかりと体力をつけて
血流を良くし肩こり腰痛改善のための
バランスボールレッスンを開催しています。
１２月レッスンのレポを書いていなかったのですが
12月、1月と年末年始でおいしいものをたくさん食べる機会が増えると思いますので
お腹周り集中のバランスボールエクササイズ（有酸素運動）や
バランスボールを使った体幹トレーニング
を行っています。
１１月レポはこちら
引佐バランスボール ストレス社会に自律神経を整える
また、最終日は
年末年始のおうちでまったりしている時でもできる
お腹引き締めのポイントもお伝えしました。
寒くなってくると肩がすくみ
肩・首・あご辺りに
余計な力が入りやすくなります。
肩を下げ、
肩甲骨を寄せるようにし胸を開き
肩甲骨の間の筋肉をたくさん動かしてあげてください。
ここには風門というツボがあります。
東洋医学では風門から邪気が入り
風邪を引き起こす、と言われています。
なんか寒いな
ゾクゾクするな
と感じるところは
肩甲骨の間ではないですか？
私はここがゾクゾクしたら危ない！と思っているので
しそうなときは肩甲骨の間の筋肉を動かしたり
洋服を１枚増やしたりします
（特に肩甲間部が暖かければいいので
ベストでも、フードがある服でフード部分が肩甲間部にあたっていれば
私はいい）
この冬も
熱が出たり、咳が出たりするのは
とてもとても気を遣うご時世なので
免疫力を上げて元気に冬を乗り越えたいですね。
体力アップバランスボールレッスン＠引佐
【日程】
第１，３月曜19-20時
2022年1月 17日、31日（第3.5）
2月 14日、28日（第2.4）
3月 14日、28日（第2.4）
【場所】
引佐多目的研修センター 浜松市北区引佐町井伊谷248番地186
☎053-542-0250
FAX:053-542-0251
メール inasatamoku@birukan.com
主催：浜松市引佐多目的研修センター（指定管理者 東海ビル管理株式会社）
【受講費】
1800円/月
（バランスボールレンタル料込み）
【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物
【申し込み】
直接引佐多目的研修センター窓口、またはFAX・メールにて
『2021年10月～体力アップバランスボール』受講申込
「受講者名」「フリガナ」「性別」「年齢」「電話番号」「緊急連絡先」「住所」
※持病をお持ちで不安な方は職員にお申し付けください。
※受講者の肖像（講座風景、発表会などの写真や映像）を
広告・ホームページ・SNS等に掲載することがございます。
チルチェ予約フォームからのご予約も可能です。
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●隣の方と十分に離れた状態での運動です。
他の方と近づいて運動することはありません。
●バランスボールは消毒しています。
ご自身のバランスボールを持参されても構いません。
その際はゴムのしっかりとしたギムニク製を推奨します。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入館の際の検温をお願いします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
施設の消毒液が準備されていますが、会場内にもチルチェの消毒液を準備します。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のためドアを開けてレッスンをしております。
●運動中も可能な限りマスク着用をお願いします。
チルチェ運動＆夏用マスクなら運動時でも呼吸が楽にできますよ。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
2022年も
体を動かして
運を動かす運動を積極的に取り入れていきましょうね！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原 2022年2月3日スタート
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美バランスボール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●引佐バランスボール 第１，３月曜19-20時 引佐多目的研修センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●親子あそびとママの体ケア講座 雄踏文化センター 第１，３水10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
