出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

こんにちは。

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

コンディショニングトレーナー　ＡＹＵＭＩです。

先日は、「杖を使わずに歩けるようになりたい」という80代の方のレッスンでした。

数年前までは太極拳や犬の散歩など、活動的に動いていましたが
腰を痛めてからは歩くのも辛くなってしまったのだとか。。。

ストレッチポールのハーフカットで、まずは身体のリセットを。

背中が曲がっていましたが、普段から仰向けで寝ているということで、
ストレッチポール（ハーフカット）を使いました。

その後は、仰向けでの簡単なピラティス
椅子を使った、チェアエクササイズを。

特に腸腰筋のエクササイズ、
椅子から立ち上がり（実際に立ちあがる前の段階）のエクササイズ
を重点的に行いました。

ひめトレを使ったエクササイズも。
（ひめトレは、骨盤底筋群にあてるだけの使い方ばかりではないのですよ～！
いろんな使い方ができます）

少しずつ、少しずつですが、
最初よりも可動域も広がり、こわばっていた身体が動くようになりました。

また、来週も来てくれるようです。


病院のリハビリは卒業した、
でも、日常生活を快適に動くまでは、支障がある・・・

という方の運動処方も行います！


個別レッスンになります。
主に午後です。
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