2014年12月02日17:17
寒くなるからこそ身体を動かして血流を良くする≫
カテゴリー │スタジオレッスン情報│バランスボールエクササイズ
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
バランスボール・ひめトレインストラクターAYUMIです。
今朝はものすごく寒かったですね。
朝方の激しい風の音で、起きるのが本当に辛かったです・・・。
あぁこれからこんな朝が続くのかぁ～と思うと辛いです。。。
クローゼットからダウンコートを引っ張りだして、着てきましたが、
スタジオはとっても暖かいんです！！！
東向きで、太陽の光がスタジオの仲間で届くので、
とっても暖かい。
ダウンも上着も脱いで、
フィットネスウエア＋長Ｔ になっても平気！
「え？？ 暖房入ってないんですか？暖かいですね！」ってよくお客様に聞かれますが、
入ってないんですよ～。
エアコンの暖かさと違って、
太陽の暖かさはいいですね！
バランスボールエクササイズでさらに暖かくなって、
今日も気持ちよく身体を動かせました！
今日から２ヶ月目なので、
コンビネーションダンスが少しだけ難しくなりました。
「脳トレだわっ」っておっしゃっていましたが、
まさにその通り！
実際に動けなくっていいんです。
脳が、指令を送ることが大事！
送り続けていると、段々と情報が伝達しますよ！
両手の動きになって、楽しくなってきました！
不安！って方は、脚の動きだけやってもらえれば大丈夫。
なんとなく音楽に合わせてボールに弾んでいるだけで
楽しく運動ができちゃうのがバランスボールのいいところ！
年末年始の、脂肪を溜め込む生活になる前に！
是非バランスボールの運動で、
血液の流れを良くして、
肩こり腰痛改善、
脂肪燃焼
しておいてくださいね！
毎週火曜日１０時４５分～１１時４５分
毎週金曜日 ９時３０分～１０時３０分
１８時３０分~１９時３０分
１２月２６日（金）までやっています！
１２月１３日（土）は土曜日恒例の特別クラス！
有酸素運動と、コアトレをミックスした
バランスボールＭＩＸ
９時３０分～１０時４０分
いつもよりも１０分長く、有酸素運動の前に、無酸素運動（コアトレ）を入れていきます。
そうすると脂肪燃焼効果がアップするんですよ！
残席３です。
お早めにご予約お待ちしております！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
本日午後は、シダックス住吉さんへ
スタイルアップひめトレのレッスンへ。
レッスン終了後、
どうでしたか？
とお聞きしたら、
「他にもウォーキングのクラスにも参加しているんですが
そこの先生も、お腹とか肩甲骨とか、先生と同じこと言うんです。
やっぱり繋がっているんですね」
と教えてくれました。
そうですよ！
基本は同じなんです。
ただ、アプローチの方法が違うだけ。
お腹（コア・体幹部）に力が入って
肩の力は抜く。
現代人は、肩に力が入って、お腹の力が抜けていることが多いです。
肩は凝るし、お腹に脂肪は溜まりやすいですよね。
鏡のお話にもなりましたが、
私はなるべく身体のラインがわかりやすい洋服を着るようにしています。
チュニックの場合でも、なるべく細身のチュニックで。
体型を隠すようなお洋服を来ていたら、
それにあった身体になります。
意識が入らないですからね。
お風呂で全身の身体を見ること
お洋服
姿勢
そこを意識できたら、
どんどん理想の体型になると思います。
おしゃれじゃなくてもいいんです。
コンプレックスがあってもいいんです。
どんな人にもコンプレックスはあります。
でも、そこを何とかしようと努力すること、
それが美しいんだと思います。
身体はどんどん変化します。
いい方向にも、悪い方向にも。
どうなるかは、自分次第です。
シダックス住吉さんの
スタイルアップひめトレは、
第１，３水曜日１３～１４時
佐鳴台店さんは、
第１，３金曜日１３～１４時です。
チルチェでの、
２ヶ月で身体を変える！くびれをつくる！
ひめトレスタイルアップ４回コースは、
１２月昼コースは満席です。
１月昼コースは日程組みますのでお待ちください。
１月夜コース
（第１，３火曜日１８時３０分～１９時３０分）
はお席あります。
２月昼コースは
初日が祝日と重なりますので、
１８日に移動して、あとは第２，４水曜日になると思います。
お問い合わせ、たくさん頂いております。
ありがとうございます。
これができれば、完璧！
日常生活でどんどん快適で理想の身体になるよ
ってメソッドたくさん詰め込んであります。
最後は美しい歩き方もやっちゃいますからね～。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
チルチェ スタジオスケジュール
チルチェのブログ
これを受けなきゃ「産後」は終われない！
産後トータルケア6回コース
12/4,11,18,25,1/8,15
毎週木曜日１０～１２時 残席３
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
①１２月８日（月）１０時～１２時満席
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
⑤１２月22日（月）１０：１５～１１：４５残６
ベビーマッサージ
「運動神経は遺伝ではない 身体の土台作り」
「姿勢チェック・骨格調整」
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
チルチェ
バランスボール・ひめトレインストラクターAYUMIです。
今朝はものすごく寒かったですね。
朝方の激しい風の音で、起きるのが本当に辛かったです・・・。
あぁこれからこんな朝が続くのかぁ～と思うと辛いです。。。
クローゼットからダウンコートを引っ張りだして、着てきましたが、
スタジオはとっても暖かいんです！！！
東向きで、太陽の光がスタジオの仲間で届くので、
とっても暖かい。
ダウンも上着も脱いで、
フィットネスウエア＋長Ｔ になっても平気！
「え？？ 暖房入ってないんですか？暖かいですね！」ってよくお客様に聞かれますが、
入ってないんですよ～。
エアコンの暖かさと違って、
太陽の暖かさはいいですね！
バランスボールエクササイズでさらに暖かくなって、
今日も気持ちよく身体を動かせました！
今日から２ヶ月目なので、
コンビネーションダンスが少しだけ難しくなりました。
「脳トレだわっ」っておっしゃっていましたが、
まさにその通り！
実際に動けなくっていいんです。
脳が、指令を送ることが大事！
送り続けていると、段々と情報が伝達しますよ！
両手の動きになって、楽しくなってきました！
不安！って方は、脚の動きだけやってもらえれば大丈夫。
なんとなく音楽に合わせてボールに弾んでいるだけで
楽しく運動ができちゃうのがバランスボールのいいところ！
年末年始の、脂肪を溜め込む生活になる前に！
是非バランスボールの運動で、
血液の流れを良くして、
肩こり腰痛改善、
脂肪燃焼
しておいてくださいね！
毎週火曜日１０時４５分～１１時４５分
毎週金曜日 ９時３０分～１０時３０分
１８時３０分~１９時３０分
１２月２６日（金）までやっています！
１２月１３日（土）は土曜日恒例の特別クラス！
有酸素運動と、コアトレをミックスした
バランスボールＭＩＸ
９時３０分～１０時４０分
いつもよりも１０分長く、有酸素運動の前に、無酸素運動（コアトレ）を入れていきます。
そうすると脂肪燃焼効果がアップするんですよ！
残席３です。
お早めにご予約お待ちしております！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
本日午後は、シダックス住吉さんへ
スタイルアップひめトレのレッスンへ。
レッスン終了後、
どうでしたか？
とお聞きしたら、
「他にもウォーキングのクラスにも参加しているんですが
そこの先生も、お腹とか肩甲骨とか、先生と同じこと言うんです。
やっぱり繋がっているんですね」
と教えてくれました。
そうですよ！
基本は同じなんです。
ただ、アプローチの方法が違うだけ。
お腹（コア・体幹部）に力が入って
肩の力は抜く。
現代人は、肩に力が入って、お腹の力が抜けていることが多いです。
肩は凝るし、お腹に脂肪は溜まりやすいですよね。
鏡のお話にもなりましたが、
私はなるべく身体のラインがわかりやすい洋服を着るようにしています。
チュニックの場合でも、なるべく細身のチュニックで。
体型を隠すようなお洋服を来ていたら、
それにあった身体になります。
意識が入らないですからね。
お風呂で全身の身体を見ること
お洋服
姿勢
そこを意識できたら、
どんどん理想の体型になると思います。
おしゃれじゃなくてもいいんです。
コンプレックスがあってもいいんです。
どんな人にもコンプレックスはあります。
でも、そこを何とかしようと努力すること、
それが美しいんだと思います。
身体はどんどん変化します。
いい方向にも、悪い方向にも。
どうなるかは、自分次第です。
シダックス住吉さんの
スタイルアップひめトレは、
第１，３水曜日１３～１４時
佐鳴台店さんは、
第１，３金曜日１３～１４時です。
チルチェでの、
２ヶ月で身体を変える！くびれをつくる！
ひめトレスタイルアップ４回コースは、
１２月昼コースは満席です。
１月昼コースは日程組みますのでお待ちください。
１月夜コース
（第１，３火曜日１８時３０分～１９時３０分）
はお席あります。
２月昼コースは
初日が祝日と重なりますので、
１８日に移動して、あとは第２，４水曜日になると思います。
お問い合わせ、たくさん頂いております。
ありがとうございます。
これができれば、完璧！
日常生活でどんどん快適で理想の身体になるよ
ってメソッドたくさん詰め込んであります。
最後は美しい歩き方もやっちゃいますからね～。
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①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
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携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
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12/4,11,18,25,1/8,15
毎週木曜日１０～１２時 残席３
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ①１２月８日（月）１０時～１２時満席
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター⑤１２月22日（月）１０：１５～１１：４５残６
ベビーマッサージ
「運動神経は遺伝ではない 身体の土台作り」
「姿勢チェック・骨格調整」
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