2015年04月26日07:23
腰痛になってしまう動き方・腰痛にならない理想的な動き方≫
カテゴリー │❤健康増進
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
25日（土）
11時から
腰痛改善自己整体クラスを開催しました。
4月に始まったこのクラス。
この日は2回目でしたが、満員御礼でした。
ワタクシ、木曜日から痛めた喉がまだ治っておらず、
カスカスな声ですみません・・・
初めましての方が3名いらっしゃいました。
いつもはもっと美声なんですよっ！！！
痛みの仕組み
自己整体のポイント
呼吸の仕方
などをお伝えしてから、自己整体の体操へ。
痛みの出方は、人それぞれなので、隣の人とは違う動きをします。
グループレッスンは一人ひとりに手を添えてサポートすることが少なくなりますので、
自分の感覚や動き方がとても大事になります。
いろいろな姿勢で、自己整体の体操をした後、
テニスボールを使って、傷みの元となる筋肉の硬結へアプローチ。
腰痛の方が固くなりやすい部位をお伝えして、圧迫。
「くぅ～」とか
「んん～」とか
声が聞こえて、刺激が入っているようです。
ここ、腰痛じゃない方は、全然痛くないんですよ。
私は、腰痛じゃないので、ここを圧迫しても痛くなく、とっても気持ちいいのです。
でも、痛い人はとっても痛い！！！
しばらく圧迫していると、傷みが広がっていく感じがわかると思います。
そしたらしめたもの！！！
揺らして、逃がします。
最後に、腰痛にならないための普段の身体の動かし方、正しい姿勢の見方
股関節は、お椀にボールの形をしていて、
本来は動かしやすい関節。
しかし、股関節をしっかり動かさず、腰を曲げて動く方がとても多い。
しっかり股関節を動かすことができる、というのがとても大事です。
マッサージや整体では、なかなか普段の動き方まで伝えてくれるところは少ないです。
その時に、傷みが軽くなっても、
普段の姿勢と動きを変えないと、また同じことの繰り返し。
今回はまだまだ初級ですよ！
もっとできてほしい動きがあります。
今回お伝えしたことができるように、おうちでもやってみてください。
なかなか、グループレッスンで、1回で良くなることは少ないです。
身体にしっかりと落とし込めるように、継続してご参加お待ちしております。
「この日、行きたかったんだよね～」
「実は腰痛で・・・」
というお話し、たくさんいただきます。
現代人は腰痛の方、とっても多いですよね。
腰は身体の要と書きます。
体幹部、芯となる部位です。
ちゃんと整えて、動きの再形成をしてくださいね！！！
5月も土曜日に開催します！
9日（土）と16日(土)に！
月の後半はすみません。。。
土曜日はお休みさせていただきますね。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
スタジオチルチェメールフォーム
養成講座メールフォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
②③は、土日祝・長期休暇を除く48時間以内にお返事いたします。
★チルチェ スタジオスケジュール
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★託児について
★腰痛改善自己整体クラス
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
①５月２５日（月）１０時～１２時
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野
④５月１８日（月）10時15分～11時45分
★ひめトレスタイルアップ4回講座
金曜5月昼コース ①5/8 ②5/22 ③6/12 ④6/26 10:45-11:45
レッスン・講座・養成講座のご予約はこちらから
スタジオチルチェメールフォーム
養成講座メールフォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
25日（土）
11時から
腰痛改善自己整体クラスを開催しました。
4月に始まったこのクラス。
この日は2回目でしたが、満員御礼でした。
ワタクシ、木曜日から痛めた喉がまだ治っておらず、
カスカスな声ですみません・・・
初めましての方が3名いらっしゃいました。
いつもはもっと美声なんですよっ！！！
痛みの仕組み
自己整体のポイント
呼吸の仕方
などをお伝えしてから、自己整体の体操へ。
痛みの出方は、人それぞれなので、隣の人とは違う動きをします。
グループレッスンは一人ひとりに手を添えてサポートすることが少なくなりますので、
自分の感覚や動き方がとても大事になります。
いろいろな姿勢で、自己整体の体操をした後、
テニスボールを使って、傷みの元となる筋肉の硬結へアプローチ。
腰痛の方が固くなりやすい部位をお伝えして、圧迫。
「くぅ～」とか
「んん～」とか
声が聞こえて、刺激が入っているようです。
ここ、腰痛じゃない方は、全然痛くないんですよ。
私は、腰痛じゃないので、ここを圧迫しても痛くなく、とっても気持ちいいのです。
でも、痛い人はとっても痛い！！！
しばらく圧迫していると、傷みが広がっていく感じがわかると思います。
そしたらしめたもの！！！
揺らして、逃がします。
最後に、腰痛にならないための普段の身体の動かし方、正しい姿勢の見方
股関節は、お椀にボールの形をしていて、
本来は動かしやすい関節。
しかし、股関節をしっかり動かさず、腰を曲げて動く方がとても多い。
しっかり股関節を動かすことができる、というのがとても大事です。
マッサージや整体では、なかなか普段の動き方まで伝えてくれるところは少ないです。
その時に、傷みが軽くなっても、
普段の姿勢と動きを変えないと、また同じことの繰り返し。
今回はまだまだ初級ですよ！
もっとできてほしい動きがあります。
今回お伝えしたことができるように、おうちでもやってみてください。
なかなか、グループレッスンで、1回で良くなることは少ないです。
身体にしっかりと落とし込めるように、継続してご参加お待ちしております。
「この日、行きたかったんだよね～」
「実は腰痛で・・・」
というお話し、たくさんいただきます。
現代人は腰痛の方、とっても多いですよね。
腰は身体の要と書きます。
体幹部、芯となる部位です。
ちゃんと整えて、動きの再形成をしてくださいね！！！
5月も土曜日に開催します！
9日（土）と16日(土)に！
月の後半はすみません。。。
土曜日はお休みさせていただきますね。
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（平日９～16時）
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折り返しお電話致します。
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