カテゴリー │骨盤底筋群 ひめトレ
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
一般社団法人体力メンテナンス協会 講師育成インストラクター
日本コアコンディショニング協会
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー
小野崎あゆみ
です。
今週のシダックスカルチャーさんのひめトレレッスン
「スタイルアップひめトレ」のクラスですが、
6月7月の4回は、
デコルテを美しく！ 脇肉撃退！
というテーマで行きます！
ひめトレポールは、椅子の上に置き、その上の座って
骨盤底筋群・体幹部を鍛えるイメージが強いと思いますが、
本当にいろいろな使い方ができます。
小さいけど、万能選手なんですよ！
この2ケ月4回で、ひめトレポールをある使い方をして、
デコルテをキレイに、
そして、脇のお肉（ブラの上にプニっとのるやつ）を撃退していきます！
チルチェで開催している、
ひめトレスタイルアップ4回講座は、
やり方を伝えるから、家でやってね！ってタイプですが、
（ ↑ ご本人の意思の固さにより、成果が出るかでないかが決まります）
シダックスさんで開催している
スタイルアップひめトレは、
テーマに沿って、ポイントをお伝えして、少し違う感じで使っている方には、
丁寧にお伝えしています。
何回も何回もクラスでやってもらって、身体で覚えるタイプです。
（ ↑ 家でやらなくても、このクラスに通い続ける事で身体の使い方が上手になり成果が出ます）
今週は、脚のセルフマッサージをしていたら、
股関節の不調を教えてくれました。
筋の硬さに左右差があり、
片方は歩きすぎると、股関節が痛む、と。
その方は、左足先と膝が内側に向いてしまう癖があります。
ひめトレのレッスンをしている時に、「かかとの上に膝がくるように」と声をかけると、修正できるので、
意識すればまっすぐの状態で歩けるはずです。
おそらく、膝が内側に入るという事は股関節的には外側への力が加わっています。
長く歩くと、股関節に外へ外への力が加わり、痛みがでるのではないかな、と思います。
（実際には、マンツーマンの、パーソナルケアで動きのチェックをするとよくわかります）
クラスで、レッスンをしながら、お客様から「ここがこうなんだけど・・・」と言うお話しがでれば、
改善できることをお伝えしたり、
そういうお話しがない時には、いろいろな健康ネタとかのお話しをしたりしています。
雑巾の搾り方から、動きのクセ⇒姿勢のクセ⇒不調が出るところ
など、
身体は繋がっているんですよね。
不調が出て、
例えば肩が痛いから、と肩をもむだけではなく、
姿勢のクセ、動きのクセ、雑巾の搾り方・・・
など、根本的改善をしていかないと、同じことの繰り返しです。
このかたの場合も、
股関節が痛い → 股関節周りをマッサージ
だけではなく、
股関節が痛い、という結果から、動きのクセ、姿勢のクセを見つけ、
根本的な改善方法を見つけていくと、
痛みは自然に消えていきます。
シダックスカルチャーさん、和気あいあいで、
でも身体の事の深いお話しができたりで、とっても楽しいです。
レッスンの終わりには、ウーロン茶が出ますので、
飲みながらのおしゃべりも楽しいです！
住吉近くにお住まいの方、
是非お仲間になりませんか？
椅子に座った体幹部強化の体操から、キレイに立ち、効率よく歩く、
ところまでやります。
運動が苦手なかたでもできます。
むしろ、運動が苦手な方にこそ、来ていただきたいです。
シダックスカルチャーさんは、シダックスさんへご連絡お願いいたします。
チルチェでは行っていない体操等もやっています！
シダックス様特別版のプログラムです！
シダックス住吉バイパス
053-416-1581053-416-1581
taiken@shidax.co.jp
第一、三火曜日13時～14時
（他の曜日もあり。お問い合わせください）
シダックス佐鳴台
053-455-6366053-455-6366
taiken@shidax.co.jp
第一、三金曜日13時～14時
メールアドレスは同じなので、
必ず、どこの会場なのかお伝え下さい。
レッスン名は
「スタイルアップひめトレ」です。
チルチェで開催している
「2ケ月で体を変える！くびれを作る！
ひめトレスタイルアップ4回講座」
６月スタートコースは、
６月１０日（水）スタートです！
6/10 24 7/8 22 10:45~11:45
初回と最終回は15分延長します
【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
・姿勢チェック
・骨盤底筋群って？ 体幹部（コア）って？腹圧って？
・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り
②ウエストシェイプ くびれをつくる
・ウエストキュッ！ぽっこりお腹解消レッスン
・経血コントロール
・お腹ぽっこり解消の食事のお話
③肩こり・腰痛解消レッスン
・ほぐれた肩まわりは、土台がしっかりしてこそ！
楽に動ける身体を作る
・腰痛にならない身体の使い方
・壁を使った、肩周りほぐし運動
④美脚作り
・立位でのひめトレストレッチ
・むくみ、Ｏ脚改善 美脚ストレッチ
・美しく歩く
最後に姿勢チェック
【対象】
女性
（妊娠中～産後２ヶ月はできません）
【受講費】
４回で８０００円（税込８６４０円）
特典１
ひめトレポール（定価２９１６円）付き！
特典２
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き！
月会費の方は・・・
３８００円（税込４１０４円）で受講可！
（レッスン１回分に含まれます。２ヶ月で４回分）
回数券の方は・・・
回数券４回分＋３０００円（税込３２４０円）
ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。
単発参加は不可です。
（リピーターは単発可）
お休みした場合は、振り替え可能
（要お申込み！）
忘れてしまったり、
またやってみたかったり
した時はいつでもリピート受講可能です！
（他のレッスンよりお安くリピートできます。詳細は最終回の時にご案内しています。）
特に4回目は、習得が難しいと思います。
是非リピート受講お待ちしています！
★スタジオ6月スケジュール（チルチェブログ）
★チルチェのブログ
★託児について
★赤ちゃんとママのふれあいサロン
チルチェ会場②６月１５日（月）１０時～１２時
入野会場⑤６月８日（月）１０～１２時
★産後トータルケア6回コース
6/11 18 25 7/2 9 16 木曜１０～12時 満席（キャンセル待ち）
次のタームは 7/23 30 8/6 20 27 9/3 木曜１０～12時
★ひめトレスタイルアップ4回講座 残席４
（6/10 24 7/8 22 第二水曜10:45～11:45）
★腰痛改善自己整体 ６月２０日（土）１１時～１２時
