出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

一般社団法人体力メンテナンス協会　認定講師

日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。


７月になりましたね。
昨日、３日（金）は７月になって初めてのバランスボールエクササイズがありました。



（いつかのバランスボールのクラス。リラクゼーション中）

バランスボールエクササイズのクラスは、
最初の３０分くらいで基本的なステップの練習をし、
体幹部をしっかり作ってから、
コンビネーションダンスをします。

通常３ヶ月くらいで、新しい曲で踊っていきます。

６月は、脚だけの動きでした。
曲が少しゆっくりなので、
調節しながら弾まなくてはいけなくて、
簡単な動きなのに、「疲れる！！！」とおっしゃる方多かったです
自分が思ったように、身体をコントロールできる力をつけることができますね！！！


７月に入って、
少しだけ腕の動きをつけました。

私もまだ、誘導の言葉を間違えてしまって、ご迷惑をお掛けしました！
私の言葉につられて、間違えてしまう方、多かったですね・・・すみません。

「難しい！」
「１回しか合わなかった」とか声が聞こえてきました(^^)

でも、初日から一回で出来てしまうなら、
振り付け考えなおさないといけないので、
この１ヶ月で、出来るようになるくらいがちょうどいいと思います


脳を活性化するには、
提示したものがすぐに出来てしまうことよりも、
ちょっとむずかしいことを、出来ないけど頑張ってやることのほうがいいのです。

子供も、ちょっとむずかしい問題の方が好きだったりしませんか？

大人も同じ！
動いて成長ホルモンも出して、
脳を活性化させる！

血液の循環もよくなりますので、内臓の働きも良くなるし、
脳も、肌も、内臓も、身体も、
アンチエイジングになりますよ！！！


火曜日クラスの方は、
「通うようになって、よく眠れるようになった」と。

必ず最後にはストレッチとリラクゼーションのお時間もしっかり取ります。

動いたあとのリラクゼーションは最高に気持ちがいいです。
スモールボールを使った、
更に肩甲骨周りがほぐれるストレッチも必ずやります。

歩きやすくなる、骨盤と足先を連動させた体操も、
お時間あったらやりますよ！


有酸素運動から筋力トレーニング、
リラクゼーション、ストレッチもでき、
姿勢改善、肩こり腰痛改善、気分が明るくなったり、生理痛が改善したり、

いいことづくめです。


私と同じように出来なくても大丈夫！

というか、できなくていいんです。
出来てしまったら更に難しい事をやるだけです。


出来なかったら、
「あははっ出来ない＼(^o^)／」
でいいんですよ～


一緒に楽しみましょう！！！

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★託児について


★産後トータルケア6回コース
次のタームは　7/23 30 8/6 20 27 9/3 木曜１０～12時残２
★ひめトレスタイルアップ4回講座　　
7/10 24 8/7 21 10:45～11:45）
★土曜特別バランスボールＭＩＸ　７月１１日２５日（土）9時30分～10時40分
★腰痛改善自己整体　７月１１日２５日（土）１１時～１２時
★インストラクター・助産師・保育士など各種専門家向け産後ケア
産後学講座　8/3 17 31 10～13時



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★産後ケアサロン
6月30日（火）10:30～11:45　浜北区　浜北文化センター　リハーサル室（Ｍａｙｕ）
7月9日（木）10:30～11:45　　北区　みをつくし文化センター　リハーサル室（Mayu）
7月14日（火）10:30～11:45　南区　可美公園　軽運動室（Ｍａｙｕ）
7月27日（月）10:30～11:45　浜北区　浜北文化センターリハーサル室（あゆみ）