出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　認定講師
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。



19日（水）シダックスカルチャー住吉の
スタイルアップひめトレのレッスン。




毎回レポはかけませんが、2週間に1度、やってます。

8月9月のテーマは
ウエストシェイプなので、
メジャーを持参！


まずは、自分を知るということが必要です！

ウエストの一番細い所ではなく、おへそのラインの所。
ちょっとサイズが大きくなってしまいますが、目安がわかりやすく、
次に自分で測る時に、ずれないように、おへそラインにします。
（サイズ測定は参加者の方達に自分でやっていただきますので
サイズが知られる、ということはありません）


最初の30分くらいは、ひめトレポールを使った基本的な体操を。




ココでしっかり体幹部に力が入る、感覚を思い出してもらいます。

そこから、ウエストシェイプに特化した体操を。


前回はやりませんでしたが、
この日は骨盤と足首の連動の体操をやりました。

今まで、「歩く」練習で、意識してもらったところを、
寝ころんだ状態でやることによって、上半身が安定します。

そこから一気に、いつも「歩く」練習の3段階目くらいの歩き方を一気にやってもらいましたが、
いつもより骨盤や脚が動く、と感じてもらえました。

体幹部にしっかり力が入ってないと、腰痛の原因になってしまいますので、
腹圧をかけてから、
骨盤が良く動く歩き方をしていただくと、
日常生活で歩くときがすべてエクササイズになります！


もう、皆さん半年以上通っていただいている方達なので、
最初の頃と比べてかなり動きが良くなってきています。

動くはずのところが、しっかり動くと
日常生活が変わってきます。
動かない、ということは、
その筋肉を動かさない生活をしてきた、という事です。

「あの人、若いね」
とか
「年齢よりも老けて見える」
とか、
肌の質や、髪の毛もそうですが
姿勢で判断されることも多いです。

寝た状態、立った状態の姿勢がどんなに美しくても、
動きが変だったら、美しくありません。

姿勢と、
それをキープできる筋力と
美しく、痛みが出ない動き方

この３つを基本に、レッスン組み立てています。


シダックスカルチャー住吉は
第一、三水曜日12時30分～13時30分に開催しています。

私の、姉くらいから母親くらいの方達が通ってきてくれてます。

運動が苦手でも大丈夫。
やっていることは簡単な体操ばかりです。
チルチェではやっていないプログラムも取り入れています。


お問い合わせは、
シダックスカルチャー住吉バイパス
053-416-1581
taiken@shidax.co.jp

レッスン名は、「スタイルアップひめトレ」です。

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