浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会 指導士養成講師
小野崎あゆみ
です。
お仕事していて
結婚して
妊娠して
（順番はいろいろあると思います。
どれが正しい、とかではありません）
出産する。
お仕事していた方は、
今妊娠すると仕事に支障がある、とか
今年は仕事が大変だから無理そうだな、とか
これから続く長い人生を考えた時に、
いろいろあると思います。
子供を産むことで、今までいた部署に戻れなかったり
出世が遅くなったり
ということもあると思います。
だから、子供を産まないのか？？？
子供を産んで育てる環境が、あまり整っていないから
社会がこんな状況だから
だから子供を産む選択をしないのか？？？
いろいろ考え方があると思います。
でも、出産することが
自分を成長させることになる
賢くなる
ということが
社会にもっともっと伝わっていれば、
もっと出産する人が増えると思います。
私たち
体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムは
妊娠前のような体に戻す事が目的ではありません。
脳を活性化させ、
育児・家事・仕事を並行して行う事ができる体力をつけ
免疫力をアップさせ病気になりにくい身体を作り
肩こり腰痛などの不調に対するセルフケア能力があり
自分ひとりで育児をしない、
人に頼って、ゆだねて、感謝できる能力があり
出来ない事を他人のせいにせず
自分の人生を自分の力でデザインできる能力を付けるプログラムです。
こうやって書くと
凄いこと、自分には難しいかも、
と思ってしまいがちだけど、
産後トータルケア6回コースに通い、
日常生活で少しだけ意識して生活してみると
どんどんいい方向に歯車が回っていきます。
それは、脳活性し、意識が変わったから。
今のあなたの体と心は、
今までの生活習慣と思考によって作り出されています。
自分を変えたいとおもったら、
新しいプログラム構築をさせないといけません。
それができるのが
産後トータルケア6回コースです。
私は、産後ケアを学び、
産後の自分の体と心が変わったのはもちろん、
そのプログラムは産後だけではなく子供が小学生になっても
活用できます。
どんな仕事においても
毎日の思考や、社会とのコミュニケーション、時間の使い方
など、
使えるワザがたくさんです。
本当は、「出産経験のある女性」だけにお伝えしているのはもったいないと思っています。
それだけ、男性にも、出産していない女性にも必要なスキルが満載です。
「先生、これ、夫に聞かせたい」
ってご意見もたくさんいただきます(*^_^*)
4月の産後トータルケアクラス
明日7日（木）から始まります。
【産後トータルケア６回コースプログラム】
１回１２０分×全６回
1週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
お腹周りのケア
ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ
２週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
肩こり解消エクササイズ
ブルズアイ
３週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
バストケア
コミュニケーションワーク
４週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
骨盤調整
パートナーシップ
５週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
自律神経
親子関係
６週目 バランスボール・ストレッチ・リラクゼーション
骨格調整
数年後のビジョン
【料金】
20.000円（６回・税込）
最終回のチルチェ特製産後女性向けヘルシーランチ付
お休みした時は次期同じ回に振替ができます。
振替手数料１回５００円
チルチェメンバー様⇒ 19.000円（６回・税込）
最終回のチルチェ特製産後女性向けヘルシーランチ付
お休みした時は次期同じ回に振替ができます。
振替手数料無料
メンバーｽﾞカードを発行しますので、ポイントがつき、
すぐに使える５００円割引券をプレゼント！
★チルチェ―メンバーとは
チルチェのカフェもスタジオもお得に利用できる制度です。
当日入会可能。入会金無料、年会費2160円
【受講資格】
1カ月検診で医師から運動制限が出ていなければ参加できます。
出産経験のあるすべての女性のためのクラスですので、産後何年経っていても受講できます。
特に、産後3年までは効果が高いですので、気になっている方はお早めに受講ください。
【お子様について】
ハイハイまでのお子様は同席可。
スタジオ中を動きまわるお子様は、託児のご利用が可能です。
1歳過ぎているけれど、母と離れると泣いてしまう、というお子様はご相談ください。
★託児料金
お子様おひとりに付き ２時間で６００円
チルチェメンバー様⇒ お子様おひとりに付き、2時間で500円
【持ち物】
動きやすい格好（はだしで行いますので、タイツやスカート以外）
お子様のおもちゃ
【お休みした場合】
次のタームの同じ回に振替が可能です。
必ずお休みのご連絡・振替のご予約をお願いいたします。
カフェ併設スタジオで行いますので、
最終回には、産後女性向けヘルシーランチがついて
かなりお得です！
この時にしか食べれない、旬のお野菜と果物をたっぷりつかった
特製ランチです。
浜松市に産後ケアを届けて、４年。
浜松市（中区・東区・西区・南区・北区・浜北区・天竜区）磐田市・袋井市・掛川市・豊橋市
の方が、通ってくださっています。
指導する私は、
体育系大学出身の、コンディショニングトレーナーですので、
生活習慣病に対する運動療法や
痛み・不調を改善する体の使い方
スポーツ選手のケアなどの経験が豊富なので、
体の事はお任せください。
さらに、３回の出産と１０年以上の育児経験があり
我が子の
脳の活性化する声掛け、運動、コミュニケーションなど
日々実践しているので、
夫婦関係や、
生まれたての赤ちゃんから小学生までの親子関係の
例題が豊富で、
レッスン後に相談するお客様も多くいらっしゃいます。
医師・看護師・理学療法士などの医療従事者や
小学校教諭など教育関係者がたくさん受講されています。
社会に復帰するまでに身に着けておきたい
時間の使い方や
家族に応援されながら仕事をするためのアドバイスなども好評いただいております。
【日程】
〜第２６期〜
4/7 4/14 4/21 4/28 5/12 5/26
木曜 10時～12時
（5/19はイベント出店のためお休みです）
〜第２７期〜
6/9 6/16 6/23 6/30 7/7 7/14
木曜 10時～12時
ご予約はこちらのメールフォームから
初回の日程
4/7か6/9を選んで、
個人情報入力へお進みください。
いままでのレポはこちらのカテゴリーにまとめてあります。
産後トータルケア
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出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
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「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
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チルチェスタジオスケジュール
パーソナルケアの場合は、
チルチェスタジオスケジュール
をチェックして、「パーソナルケア可能時間」中で
予約フォームよりご予約お願いします。
（チルチェメンバー様はメールで行きたい時間を書いてくれるだけでＯＫです！）
お時間は70分くらいかかります。
ご夫婦・親子などお二人で受講される場合は90分かかります。（料金は+1080円です）
★産後トータルケア6回コース4/7スタート
出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
4/7 4/14 4/21 4/28 5/12 5/26
木曜 10時～12時
（5/19はイベント出店のためお休みです）
